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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      出現(xiàn)這些癥狀說(shuō)明身體在變老
      ！每天做好這些事
      ，悄悄抗衰老！
      
        
      
            百薇
            2023-07-18 20:08:15
        
      

        
      
           
      人體如同機(jī)器
      ，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)“磨損”
      ，衰老是必然的。
      那么
      ，身體變老都有哪些信號(hào)呢
      ？又有哪些事會(huì)加速衰老呢？在日常生活中
      ，我們又該如何抗衰老呢
      ？下面，就一起來(lái)看看吧
        。
        ！每天做好這些事
        ，悄悄抗衰老
        ！.png" />
      身體變老有這幾大跡象
      01
      全身毛發(fā)脫落
      不只是脫發(fā)、白發(fā)
        ，如果胳膊
        、腿或身體其他部位的毛發(fā)逐漸變得稀疏
      ，就證明老化速度快
      。
      02
      皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)淤青
      衰老一個(gè)常被忽視的跡象是皮膚淤青更多，而且恢復(fù)速度比以前慢
      。這是由于小血管周圍的支撐結(jié)構(gòu)受到慢性損傷造成的
      ，即使輕微外傷也會(huì)導(dǎo)致它們破裂
      。
      03
      面部看起來(lái)凹陷或憔悴
      面部骨骼流失會(huì)形成典型的“老年人”面相，即臉頰凹陷
      、嘴唇薄
      、太陽(yáng)穴突出。吸煙
      、營(yíng)養(yǎng)不良
      、心血管健康狀況差或體重減輕過(guò)多會(huì)造成這種面相。
      04
      比同齡人皺紋多
      雖然基因有一定影響
      ，但皺紋多少很大程度由生活方式?jīng)Q定
      。
      與食用飽和脂肪、加工和含糖食品相比
      ，常吃新鮮果蔬的人皮膚更健康
      ，皺紋更少。吸煙
      、飲酒和陽(yáng)光照射也會(huì)加速皮膚衰老
      。
      05
      用掉大量潤(rùn)膚乳
      老化使皮膚保存水分的能力下降，就算剛剛擦了潤(rùn)膚乳
      ，一會(huì)兒皮膚又變干了
      。
      06
      不愿意和朋友外出
      身體健康狀況下降的人容易心情不好甚至患上抑郁癥，不像原來(lái)那樣積極參加社會(huì)活動(dòng)
      。
      07
      握力下降
      握力下降與喪失生活自理能力
      、早亡風(fēng)險(xiǎn)提高相關(guān)。
      加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究顯示
      ，比起握力大且穩(wěn)定的同齡人相比
      ，握力下降者的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)要高16%。
      08
      腹部脂肪堆積
      腹部脂肪堆積是衰老的常見(jiàn)跡象
      ；衰老還造成肌肉和骨骼流失，導(dǎo)致大腿肌肉減少
      、身高下降
      ，原來(lái)合身的褲子腰圍變小、腿圍變寬松
      。
      09
      失眠
      失眠或睡眠質(zhì)量低是身體快速老化的跡象
      ，這通常是由于皮質(zhì)醇含量高造成的。
      隨著年齡增長(zhǎng)
      ，皮質(zhì)醇含量上升不可避免
      ，但老得快的人皮質(zhì)醇含量上升速度過(guò)快，這通常是壓力大造成的。
      這種激素還會(huì)造成體重增加
      ，免疫系統(tǒng)功能下降
      ，誘發(fā)許多慢性疾病。
      10
      走路變慢
      和同齡人一起散步時(shí)
      ，你是否經(jīng)常被甩在后面
      ？一個(gè)人正常的行走速度是表明生理年齡的準(zhǔn)確因素。
      步行速度是腿部肌肉強(qiáng)弱的指標(biāo)
      。另外
      ，上樓梯感到越來(lái)越費(fèi)勁也表明肌肉和骨骼流失多。
      11
      月經(jīng)極不規(guī)律
      女性月經(jīng)周期不規(guī)律是衰老的早期跡象
      。雌激素失衡會(huì)增加體重
      、減輕肌肉重量、引起睡眠障礙
      ，使身體更快衰老
      。
      六種錯(cuò)誤鍛煉加速衰老
      錯(cuò)誤1：鍛煉太密集
      盡管把鍛煉進(jìn)度表安排得滿滿當(dāng)當(dāng)令人欽佩，但休息還是必要的
      。長(zhǎng)時(shí)間
      、劇烈運(yùn)動(dòng)和缺少睡眠會(huì)增加血液中的皮質(zhì)醇含量，造成血糖升高
      。
      這些糖與膠原纖維結(jié)合
      ，會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降、長(zhǎng)斑點(diǎn)和過(guò)早出現(xiàn)皺紋
      。不論對(duì)鍛煉多么熱忱
      ，每周至少要休息1天。
      錯(cuò)誤2：身體姿勢(shì)差
      不良姿勢(shì)會(huì)破壞脊柱
      ，讓你永久性駝背
      。為避免體態(tài)不良和錯(cuò)誤的鍛煉姿勢(shì)
      ，你需在專業(yè)教練指導(dǎo)下健身
      ，他們能校準(zhǔn)你身體各部位偏離的位置。瑜伽
      、普拉提或芭蕾舞練習(xí)也能矯正體態(tài)不良
      。
      錯(cuò)誤3：只做有氧運(yùn)動(dòng)
      雖然不少人在堅(jiān)持鍛煉，但他們只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
      。其實(shí)
      ，力量訓(xùn)練才能幫你在不鍛煉的時(shí)候繼續(xù)燃燒熱量，而且有助于保持肌肉重量
      ，讓人看起來(lái)年輕。
      錯(cuò)誤4：忽視盆底肌
      當(dāng)你鍛煉時(shí)，盆底肌可能不是你首先想到的肌肉部位
      ，但它很重要
      。忽視盆底肌會(huì)導(dǎo)致女性步入中年后腹部發(fā)福，以及患上尿失禁
      。
      為保持盆底肌緊致
      ，你可每天做3次凱格爾運(yùn)動(dòng)（提肛鍛煉），每次做3組
      ，每組10次
      。
      錯(cuò)誤5：忽視高強(qiáng)度間歇式鍛煉
      高強(qiáng)度間歇式鍛煉對(duì)抵抗衰老非常有效。研究顯示
      ，從事高強(qiáng)度間歇式鍛煉的老人
      ，有助于改善胰島素的敏感性，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
      。因此
      ，每周從事3次高強(qiáng)度間歇式鍛煉很有必要。
      錯(cuò)誤6：從不減壓
      練習(xí)瑜伽和武術(shù)有助于保持皮膚水嫩有光澤
      ，你也可嘗試用冥想來(lái)減輕壓力和焦慮
      。
      堅(jiān)持每天做四件事抗衰老
      飲用8杯水
      01
      每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統(tǒng)蠕動(dòng)平穩(wěn)
      ，沖刷走身體的廢物
      ，使皮膚看起來(lái)更柔韌、充滿活力
      。
      少吃高熱量食物
      02
      白面包等精制主食熱量較高
      ，抗氧化物質(zhì)的含量低。因此
      ，盡量用全麥主食來(lái)替代
      。此外，少吃紅肉
      ，保證果蔬的攝入
      ，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)
      ，消滅自由基
      ，延緩衰老。
      減壓
      03
      壓力會(huì)影響身體激素的分泌
      、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成
      。可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)減少壓力
      ，比如深呼吸和冥想
      。
      每天冥想5分鐘
      ，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動(dòng)
      ，讓你充滿能量
      。
      外出選步行
      04
      步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度，提高血液在體內(nèi)的流動(dòng)速度
      ，使你感覺(jué)更加年輕
      。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加
      ，最終延長(zhǎng)生命
      。
      延緩衰老的全套計(jì)劃
      勤用記憶法“練腦”
      到60歲以后，人往往能感覺(jué)到記憶力
      、反應(yīng)速度和分析執(zhí)行能力下降
      。但人的大腦具有可塑性，積極鍛煉
      ，給大腦豐富的刺激
      ，能有效減緩認(rèn)知老化的進(jìn)程。
      在日常生活中
      ，我們也可以多練習(xí)記憶親朋好友的電話號(hào)碼
      、背公交站名、讀書(shū)看報(bào)
      、學(xué)習(xí)新技能等
        ，有助于保持或提升認(rèn)知能力。
      保護(hù)好視聽(tīng)器官
      隨著年齡增長(zhǎng)
        ，人的感官功能慢慢減退
        ，逐漸表現(xiàn)出視力衰退、視野變小
        、聽(tīng)力下降
        ，“眼花耳聾”成了很多老年人的標(biāo)志。除去疾病因素
        ，不良生活方式造成的用眼過(guò)度（如長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕）、用耳過(guò)度（如長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽(tīng)高分貝音樂(lè)）是眼
        、耳加速老化的“罪魁禍?zhǔn)住?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。延緩視?tīng)能力衰退，首先要保護(hù)好感覺(jué)器官
        ，減少高負(fù)荷使用的頻率
        ，“損耗”就會(huì)相應(yīng)減少。
      從肩到腳練肌力行動(dòng)遲緩
        、步履蹣跚
        、老態(tài)龍鐘……老年人由于肌肉流失
        、肌力下降，肌腱
      、韌帶萎縮僵硬等
      ，致使行動(dòng)緩慢
      ，即便腦力
      、眼力保持再好，也難做到“眼疾手快”
      。
      預(yù)防肌肉流失的最佳方法是進(jìn)行肌力鍛煉
      。研究顯示，在中年時(shí)期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      ，不僅有助于防止肌肉減少
      ，還能保持肌肉力量和改善總體健康狀況，讓老年人不再“心有余而力不足”
      。
      要注意的是
      ，老人進(jìn)行肌力訓(xùn)練要確保安全，循序漸進(jìn)
      ，不應(yīng)急于求成
      。鍛煉強(qiáng)度要適中，強(qiáng)度太小達(dá)不到鍛煉目的
      ，太大則可能造成身體傷害
      。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)
      。
      健走游泳強(qiáng)心肺 保持和提高心肺功能
      ，是人們延緩衰老、保持健康的重要條件
      ，體育鍛煉尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善人的心肺機(jī)能有良好作用
      。
      訓(xùn)練心肺耐力，建議嘗試以下幾個(gè)簡(jiǎn)易的鍛煉項(xiàng)目：
      跑步 既能鍛煉內(nèi)臟器官
      ，也能鍛煉主要肌群
      ，每次至少10分鐘，以跑步5分鐘后額頭開(kāi)始出汗的速率進(jìn)行
        。
      健步走 步頻
        、步幅大于正常行走，雙臂積極前后擺動(dòng)
        ，每次至少20分鐘
        。
      游泳 游泳時(shí)必須克服水的阻力，促使心臟更有力搏動(dòng)
        ，心肺更用力呼吸
        ，建議每次鍛煉30分鐘以上
        。
      抵抗衰老是場(chǎng)持久戰(zhàn)，以上訓(xùn)練計(jì)劃需要及早開(kāi)始并持之以恒
        。⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí)
        ，不做為處方
        。
      「發(fā)給第一個(gè)你想到的人」
      女人衰老特征
       女人衰老特征
      女人衰老特征，護(hù)膚工作能夠做得好就是一種進(jìn)步
        ，肌膚的護(hù)理方式可千萬(wàn)別錯(cuò)了
        ，做不同的程序也會(huì)達(dá)到不一樣的效果
      ，這并不是一件小事
        ，那么女人衰老特征有哪些呢
      ？下面一起來(lái)看看
      ！
      女人衰老特征1 1
      、發(fā)際線變高 
      很多人可能都會(huì)有洗頭發(fā)的時(shí)候洗完掉一大把的經(jīng)歷吧
      ，平時(shí)梳頭發(fā)的時(shí)候也是總會(huì)掉幾根
      ，中醫(yī)有句話說(shuō)“腎主生發(fā)”腎好不好頭發(fā)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的
      ，如果要是長(zhǎng)時(shí)間脫發(fā)嚴(yán)重的話是會(huì)造成發(fā)際線后移
      ，看起來(lái)沒(méi)有精氣神兒非常的顯老
      ，如果有脫發(fā)嚴(yán)重的情況的話就需要注意了，這個(gè)特征顯示出腎氣不足
      ，需要開(kāi)始補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)了
      。
       2、眼角的皺紋和色斑變得明顯 
      開(kāi)始衰老最具標(biāo)志性之一的就是臉部開(kāi)始長(zhǎng)皺紋和斑了
      ，這也是女性最害怕的衰老方式
      ，雖然到一定年紀(jì)皺紋是防止不了的，僅僅靠外在的補(bǔ)水面膜和抗皺面霜也只是能達(dá)到淡化皺紋的作用
      ，不能有效地延緩
      ，應(yīng)該先從內(nèi)在調(diào)理開(kāi)始，首先長(zhǎng)斑長(zhǎng)皺紋的主要原因是身體新陳代謝慢
      ，體內(nèi)的血液循環(huán)變慢導(dǎo)致皮膚的血流不暢
      ，比較容易在皮膚表面生長(zhǎng)色斑。下面會(huì)給大家推薦一些小方法
      。
       3
      、肚子上的贅肉增多 
      發(fā)福和幸福肥也是上年紀(jì)之后一件苦惱的事情了吧，笨重的身體加上過(guò)多的脂肪堆積對(duì)我們的血液還有心腦血管都是有影響的
      ，尤其是對(duì)女性無(wú)論是在哪個(gè)年齡階段肯定希望自己的身材永遠(yuǎn)是輕盈
      、嫵媚；造成脂肪過(guò)多堆積的原因有生活飲食作息上面的問(wèn)題
      ，自身新陳代謝慢
      ，體內(nèi)脂肪不能及時(shí)分解造成堆積也是一方面的原因
      ，如果肚子上面的游泳圈日益增大也是一種衰老的體現(xiàn)。
       多做這2件事
      ，有效延緩你的衰老 
       1
      、晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息 
      熬夜是位居身體衰老因素的第一名，現(xiàn)在隨著高效的生活模式
      ，我們的睡眠模式卻是在不斷的減短
      ，熬夜好像也是一件非常平常的事情了，很多人都會(huì)覺(jué)得不就是熬個(gè)夜而已嘛
        ，熬夜其實(shí)也是在無(wú)形中會(huì)造成記憶力減退
      、肥胖的主要因素
      。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂
      ，造成我們的肝臟在修復(fù)的時(shí)間持續(xù)工作，所以晚上盡量不要熬夜工作或者刷劇
      ，盡快地進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠
      。
       2、多喝水 
      提醒你多喝水的人也許不是直男
      ，而是真正為你身體考慮的人
      ，多喝水可以促進(jìn)身體代謝，加快血液循環(huán)
      ，如果能加入一些草本小植物的話還可以美容養(yǎng)顏
      ，想要緩解衰老的小仙女趕緊保存起來(lái)呦。
      菊花：能夠疏風(fēng)清熱
      ，幫助清理體內(nèi)毒素
      。
      決明子：清理血管垃圾，排毒養(yǎng)顏
      。
      桂花：降熱消毒
      ，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)血液循環(huán)
      。
      牛蒡根：促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
      ，有效幫助體內(nèi)排出垃圾。
      金銀花：清熱解毒
      ，代謝體內(nèi)堆積的脂質(zhì)
      。
      這些小植物按比例搭配到一起，是一個(gè)加速血液循環(huán)
      ，燃燒體內(nèi)多余脂肪的茶
      ，可以幫助代謝體內(nèi)中多余堆積的脂質(zhì)，想要快速清理體內(nèi)毒素垃圾
      ，就可以每天喝這個(gè)茶
      ，堅(jiān)持喝清腸潤(rùn)道減輕脂肪堆積的大肚腩。
      女人衰老特征2 1
      、腿先老——女人變老的第一標(biāo)志 
      從出生到離世
      ，腿每時(shí)每刻都在工作，如果不注意保護(hù)
      ，自然就“年久失修”
      ，因此，有“人老腿先老”這一說(shuō)法
      ，而且經(jīng)研究證實(shí)
      ，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，女人在40歲后
      ，很多人感到腿腳不靈活
      ，稍微多走點(diǎn)路，腿就像灌滿鉛一樣沉重
      ，發(fā)酸發(fā)脹
      ，上下樓梯、爬山等時(shí)膝蓋會(huì)出現(xiàn)酸痛無(wú)力的感覺(jué)
      。這被認(rèn)為是女人衰老的第一標(biāo)志
      ！
       2、翹臀不再
      ，臀部松弛并下垂 
      翹臀是所有女人所向往的身材
      ，女人們認(rèn)為，翹臀的女人運(yùn)氣都不會(huì)差
      ！可是隨著時(shí)間的的流逝以及不良的生活習(xí)慣
      ，如久坐不運(yùn)動(dòng)，臀部贅肉橫生
      ，臀部開(kāi)始外擴(kuò)老化
      ，脂肪逐漸增多，肌肉含量減少
      ，臀部開(kāi)始扁平下垂難看
      ，失去了原本迷人的姿色。
       3
      、生理經(jīng)期紊亂 
      生理期是最不會(huì)說(shuō)謊的
      ，也是反應(yīng)女人卵巢功能的健康與否的晴雨表，如果月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂
      ，不是不滿一個(gè)月
      ，就是延遲很久，不再有規(guī)律，這往往說(shuō)明你的卵巢和子宮已經(jīng)出現(xiàn)了老化
      ，這也往往預(yù)示著
      ，更年期離你越來(lái)越近了，衰老的腳步不期而至
      、
       4
      、記憶力不如以前了 
      女人與男人相比，心思更加細(xì)膩
      ，總是能把一些細(xì)節(jié)想得妥妥當(dāng)當(dāng)
      ，可是不知從何時(shí)開(kāi)始，女人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力大不如以前
      ，出門(mén)不是忘帶鑰匙
      ，就是忘拿手機(jī)
      ，買(mǎi)票忘帶身份證......,甚至一年前的事情都記不住了
      ，記憶力明顯衰退，這是女人衰老的典型表現(xiàn)
      ，這是因?yàn)槿说乃ダ喜粌H僅是容顏
      ，大腦也會(huì)隨時(shí)光流逝不斷的走向衰老，40歲之前
      ，大腦衰老的速度不明顯，一般在40歲以后
      ，大腦衰老呈直線下滑的趨勢(shì)
      。
       5、更喜歡低調(diào)
      ，不再隨便發(fā)朋友圈
      。 
      年輕的時(shí)候，喜歡各種刺激
      、新奇
      ，喜歡燈紅酒綠的生活。感覺(jué)年輕還可以折騰
      ，青春還可以揮霍
      ，可是不知從何時(shí)開(kāi)始，女人的生活除了工作以外
      ，閑暇時(shí)間
      ，更多的是用在陪陪愛(ài)人、孩子
      、回家探望父母
      ，或養(yǎng)花種草，或到廣場(chǎng)跳操，活到健身房流汗
        ，總之
        ，生活更有規(guī)律，也不會(huì)把所有的一切分享朋友圈
        ，變得更加低調(diào)
      ，這是女人變老的重要表現(xiàn)，或者與其說(shuō)是變老了
      ，是女人越來(lái)越“成熟穩(wěn)重了”
      ！
       6、開(kāi)始勸家人和朋友少吸煙
      、少喝酒 
      女人隨著時(shí)光的流逝
      ，越來(lái)越體會(huì)到健康的重要性，也越來(lái)越注重養(yǎng)生了
      ，年輕的時(shí)候以為周圍的男人喜歡喝就喝吧
      ，但是，時(shí)光讓女人感覺(jué)到健康比任何都重要
      ，煙酒有害健康
      ，因此，女人開(kāi)始勸家人和朋友少吸煙
      、少喝酒
      ，開(kāi)始擔(dān)心健康，開(kāi)始擔(dān)心父母的死亡
      ，如果有這些擔(dān)心的時(shí)候
      ，往往意味著女人開(kāi)始變老了！
       女人如何延緩衰老
      ？ 
       1
      、養(yǎng)成良好的心態(tài) 
      良好的心態(tài)對(duì)女人的健康尤為重要，中年以后
      ，女人早已婚嫁
      ，在冥冥之中喜歡比較，比較老公
      、比較孩子、比較自己的境遇
      ，無(wú)形中給自己過(guò)大的壓力
        ，悲觀、焦慮如影隨形
        ，更容易加速衰老
        ，養(yǎng)成良好的心態(tài)很重要，積極的面對(duì)生活，莫盲目攀比
        ，對(duì)于衰老
        ，冷靜對(duì)待。
       2
        、多運(yùn)動(dòng) 
      運(yùn)動(dòng)對(duì)于女人得到的好處比男人要多
        ，女人運(yùn)動(dòng)會(huì)使得壞膽固醇LDL水平顯著下降?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！昂玫哪懝檀肌?HDL)含量增高
        ，而且血壓比較低，患心臟病或中風(fēng)的概率也比較低
        ，合理的運(yùn)動(dòng)能使女性身體更加健美
        ！
       3、笑口常開(kāi) 
      笑本身是一種運(yùn)動(dòng)
        ，可以消耗腹部熱量
        ，達(dá)到減肥效果，同時(shí)多笑笑
        ，可以減緩精神壓力
        ，提高身體免疫力，有益健康
        ，延緩衰老
        。
       4、多喝豆?jié){ 
      豆?jié){里含有豐富的植物雌激素
      ，可以調(diào)節(jié)女人衰老后體內(nèi)的激素水平
      ，保養(yǎng)卵巢健康。
       5
      、充足睡眠 
      24小時(shí)內(nèi)保證7-8小時(shí)睡眠，午覺(jué)20分左右更好
      ，睡眠是女人的美容良藥
      ，缺少睡眠的額女人，精神不振
      ，皮膚干燥
      ，細(xì)紋快速積累，衰老的比同齡人更快
      ！
       6
      、常飲玫瑰花茶 
      優(yōu)質(zhì)玫瑰花茶，可以疏肝解郁
      ，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，養(yǎng)血滋陰，養(yǎng)顏潤(rùn)膚
      ，改善皮膚干枯
      ，還可緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
      ，對(duì)乳腺增生有調(diào)理作用
      ，此外，玫瑰花茶別有一番香味
      ，還可以去除口腔異味
      ！玫瑰花呈溫性，適宜女性常年飲用
      。
      女人衰老特征3 女人衰老的特征有哪些 
      女人最無(wú)法容忍的就是臉部有老化的痕跡
      ！當(dāng)人體的膠原蛋白、玻尿酸逐漸流失
        ，原本飽滿的皮膚就會(huì)變得凹陷而顯得蒼老
        、皺紋慢慢爬上面容，表示老化正在加速
        。
       面部的衰老主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面 
       顴骨突出 
      年輕時(shí)面部飽滿
        ，而隨著年齡的增加，面頰部和眶下膠原蛋白和玻尿酸等流失
        ，使得太陽(yáng)穴處低平
        ，相對(duì)地突出了顴骨。
       法令紋深陷 
      由于眼眶下方的組織流失
        ，此處變得空虛
        ，同時(shí)面部的皮膚變薄，皮下脂肪也會(huì)萎縮下垂
        ，造成皮膚松弛和老化
        ，形成皮膚表面上的凹陷，就會(huì)產(chǎn)生法令紋
      。
       臉形變方變胖 
      到了中年后
      ，很多人覺(jué)得自己臉變“胖”了，瓜子臉變成了國(guó)字臉
      。事實(shí)的真相卻是面部皮下組織的支撐力減弱
      ，導(dǎo)致皮膚及深層軟組織的大范圍下移。
      出現(xiàn)以上衰老跡象時(shí)
      ，不是去做減法
      ，而是做加法。
      然而除了以上的衰老標(biāo)志之外
      ，其它部位也會(huì)發(fā)生微妙的改變
      。
       眼袋 
      大部分人開(kāi)始出現(xiàn)眼袋是在45歲左右
      ，但是一些喜歡熬夜，精神壓力大
      ，或者有某些器具性病變的人
      ，也容易有眼袋。眼袋會(huì)使得臉部以下失去了協(xié)調(diào)感
      。整個(gè)人看起來(lái)老態(tài)龍鐘。
       額頭 
      女生到了一定年紀(jì)的時(shí)候
      ，額頭的皮膚就會(huì)變黑
      ，失去了原有的光澤。由其是在抬頭
      ，或者大笑的時(shí)候
      ，皺紋會(huì)更容易出來(lái)。
       頸部 
      頸部皮膚變得松馳
      ，頸部的顏色比臉還深
      ，有些還會(huì)有贅肉的感覺(jué)，看起來(lái)非常的不美觀
      。
       駝背 
      正常情況下當(dāng)女性步入35歲之后
      ，原本S形的身材，可能會(huì)出現(xiàn)側(cè)彎
      ，腰椎退步
      ，背開(kāi)始變駝。當(dāng)然了一些職業(yè)女性可能平時(shí)由于不良的坐姿會(huì)使駝背的問(wèn)題提前
      。專家提醒
      ，脊椎側(cè)彎，不僅影響形體美
      ，而且還有可能會(huì)帶來(lái)心腦血管方面的疾病
      。
       便秘 
      便秘和女性的衰老也有著關(guān)系，恐怕是任何人都沒(méi)想到的吧
      ，但是不可否認(rèn)的是5到6米長(zhǎng)的腸道卻是你最開(kāi)始先衰老的地方
      。腸道不好，身體里的'毒素
      ，垃圾，致癌物也就沒(méi)辦法排出來(lái)了
      ，因此臉上的色斑
      ，膚色暗沉的問(wèn)題可能也會(huì)加重了。
       沒(méi)精神 
      早上剛起來(lái)就昏昏欲睡
      ，但是睡又睡不著
      ，對(duì)什么事都沒(méi)有什么熱情
      。
       失眠 
      女性到了更年期左右就會(huì)有不同層度的失眠問(wèn)題，事實(shí)上經(jīng)常失眠不僅會(huì)讓女性有眼袋
      ，看起來(lái)衰老
      ，同時(shí)經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)也表明你的身體正在走下坡路。
       女人怎么防止衰老 
       保鮮一：低溫養(yǎng)生 
      低溫養(yǎng)生
      ，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜
      。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度
      ，進(jìn)而延緩衰老的目的
      。
      其實(shí)，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度
      ，以確保健康
      ，但其實(shí)，女人更需要“低溫養(yǎng)生”
      。因?yàn)榕詫訇?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液
      、血液
      、消化液、眼淚
      、陰道分泌物等
      。
      所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)
      。再者
      ，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心
      、足心
      、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低
      ，陰得以涵養(yǎng)
      ，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失
      。
       低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面 
      1
      、不要吃太過(guò)燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳
      ，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)
      。
      2、不要吃太過(guò)燥熱的食物
      ，三餐食譜向稍涼性食物傾斜
      。
      3
      、節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽
      。
      4
      、喝水以涼開(kāi)水為佳。每天注意補(bǔ)充水分
      。
       注意： 但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”
      ，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主
      ，食物以陰性食物為主
      ，這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春！
       保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力 
      女性的衰老
      ，大腸
      、胸部、大腦這三個(gè)地方開(kāi)始
      。大概在30歲左右
      ，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡
      ，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)
      。
      我們的大腦也會(huì)開(kāi)始衰老，重量也開(kāi)始慢慢減輕
      。而離開(kāi)了學(xué)校
      ，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考
      。尤其的一些家庭主婦
      ，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
       保持大腦的活力的生活注意事項(xiàng) 
      1
      、利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老
      。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量
      ，保持正常的思維活動(dòng)。
      2
      、增加興趣愛(ài)好
      ，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè)器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作
      ，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉
      。
      3、日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系
      、促進(jìn)大腦思維
      、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”
      。
       保鮮三：早睡早起 
      睡眠無(wú)疑是最好的養(yǎng)生方法了
      ，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞健：芏嗝琅际撬鰜?lái)的
      。
      人在睡眠中
      ，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)
      ，充分的修養(yǎng)
      ，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地
        ，熬夜就是衰老的催化劑
        ，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈
        ，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣
        ！
      但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康
        ，引發(fā)各種疾病
        ，但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人
        ，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好
        ，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖
      、氨基酸等大腦能源物質(zhì)
      。
      這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力
      、精神萎靡等等
      ，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性
      。
      睡懶覺(jué)的壞處其實(shí)是很多的
      。很多時(shí)候
      ，由于夜間睡覺(jué)關(guān)閉門(mén)窗
      ，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳
      、一氧化碳
      、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加
      。
      此時(shí)若閉門(mén)窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響
      ，對(duì)感冒
      、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用
      ，影響免疫功能
      。
      不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
      ，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐
      ，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存
      。
       保鮮四：節(jié)制飲食 
      飲食無(wú)度
      ，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老
        ！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多
        。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃
        。
      而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作
        ，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，而變得遲緩
        ，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)
        。
      而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙
        ，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化
        。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心
        ，更需要一顆健康的心！所以
        ，不要等到衰老的跡象出來(lái)
        ，才開(kāi)始關(guān)注你的心臟！
      所以
        ，為了身體健康
        ，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽
        、或者少吃多餐
        。
       保鮮五：自然療養(yǎng)法 
      1、養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息
        。
      2
        、吃應(yīng)季食物，均衡飲食
      。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)
      ，五果為助，五畜為益
      ，五菜為充”，攝取的食物種類要雜
      、要均衡
      ，不偏食、不挑食
      、不暴飲暴食
      。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人
      、因時(shí)
      、因地用膳，根據(jù)自身狀況
      ，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利
      。
      3
      、中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨
      ，久行傷筋
      ，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說(shuō)
      ，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作
      ，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼
      。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息
      ，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。
      4
        、怡情以養(yǎng)生
        ，抗衰老首先要精神愉快，雖然每個(gè)人都有壓力
        ，但要有能力快速排解不良情緒
        。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛(ài)好、找人傾訴
        、換位思維
        。
      女人進(jìn)入衰老期后
      ，哪些變化會(huì)比較明顯？
      臉色變差

      一般情況下
      ，女性身體衰老的過(guò)程中許多的癥狀都會(huì)出現(xiàn)
      ，如果女性發(fā)現(xiàn)自己的氣色開(kāi)始變差，原本紅潤(rùn)的膚色開(kāi)始變差許多
      ，有可能就是身體衰老的表現(xiàn)
      。因?yàn)楹芏嗯栽谏眢w衰老的過(guò)程中，比較容易有氣血不足的情況
      。氣血不足嚴(yán)重時(shí)沒(méi)有足夠的氣血供應(yīng)到身體的每個(gè)部位
      ，常有的變化就是臉部皮膚狀態(tài)變差，容易有臉部皮膚萎黃蒼白的表現(xiàn)
      ，這種現(xiàn)象也和身體衰老有關(guān)
      。如果有這種變化，女性則要及時(shí)調(diào)節(jié)身體
      ，防止氣血不足嚴(yán)重
      。
      
皺紋色斑增多

      女性進(jìn)入衰老期的時(shí)候身體會(huì)有一些表現(xiàn)，例如臉部的色斑
      ，皺紋增多也是身體衰老的常有標(biāo)志
      。因?yàn)樵谒ダ系倪^(guò)程中身體激素水平下降，常有的表現(xiàn)就是色素堆積
      ，臉部的色斑會(huì)增多
      ，而且皺紋也會(huì)慢慢形成。如果有這種異常的表現(xiàn)
      ，女性要注意保養(yǎng)身體
      。通過(guò)良好的措施來(lái)維持身體健康狀態(tài)，只有身體衰老速度變得緩慢
      ，此時(shí)臉部色斑
      ，皺紋大量出現(xiàn)的情況才能得到控制。
      
月經(jīng)改變

      一般女性進(jìn)入衰老期的時(shí)候很多的表現(xiàn)都會(huì)出現(xiàn)
      ，如果女性出現(xiàn)了月經(jīng)異常的情況
      ，有可能是進(jìn)入衰老期。一般女性到了衰老期的時(shí)候
      ，卵巢功能逐漸下降
      ，沒(méi)有足夠的雌激素分泌出來(lái)維持正常的生理功能，身體缺乏雌激素供應(yīng)
      ，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)異常的表現(xiàn)
      ，常見(jiàn)的就是月經(jīng)量減少，月經(jīng)周期縮短這種現(xiàn)象
      。因此
      ，女性出現(xiàn)這些異常的月經(jīng)表現(xiàn)都應(yīng)該了解原因，如果是身體衰老
      ，卵巢功能開(kāi)始下降的標(biāo)志
      ，需要及時(shí)調(diào)節(jié)身體，維持健康良好的生活習(xí)慣
      。
      

      

      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      ！八個(gè)調(diào)理內(nèi)分泌的方法
      ，讓女人越活越嫩！" rel="prev">
                                            內(nèi)分泌對(duì)女人很重要
      ！八個(gè)調(diào)理內(nèi)分泌的···      
                                              
      
      
      
      
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       ，但對(duì)健康大有益處，有的人還很愛(ài)吃
      ！" rel="prev">
                                            這幾種菜口味很重

  
    
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
      ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
      ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛(ài)吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭
      ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒(méi)有什么生命危險(xiǎn)      
                
                  坐月子不愛(ài)吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)
      ，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！
      
                        
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      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油
      ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
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      藕加梨
        ，專治秋冬天咳嗽
        ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
        。立秋后
        ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
        ，秋燥漸起
        ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
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      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
                
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        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來(lái)說(shuō)