大家都有過這樣的經(jīng)歷，寒冬臘月里
，雙手使勁搓熱，渾身也跟著感到一陣暖意
；炎炎夏日里
，手心浸入冰涼的水中
，仿佛就驅(qū)走了身上的熱氣
。為什么手看起來不大
，卻能調(diào)動(dòng)我們?nèi)淼母泄偌?xì)胞呢
？那是因?yàn)椋终粕媳椴忌窠?jīng)末梢
，還有中醫(yī)上所講的經(jīng)脈，直接聯(lián)通著身體內(nèi)部的各個(gè)器官系統(tǒng)
，與人體的健康息息相關(guān)。人們常說“十指連心”
，就很形象地描述了手的這種“敏感”
。手是疾病的放大鏡手就像身體的一面鏡子
，我們可以通過手部的一些細(xì)節(jié)
，了解身體的健康情況
。最直觀的表現(xiàn)，就是手部皮膚的顏色
。手部的顏色變化
，能反映出不少身體信息。01
按摩<div id=)
，很多不適癥狀都減輕了
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皮膚蒼白白皙的皮膚是最常見的，正常情況下
，應(yīng)該是白里透紅的
。不過有很多人卻會(huì)出現(xiàn)黯淡的蒼白色，這有可能是血液流通不暢
、貧血的緣故。02
皮膚發(fā)青手的皮膚較薄
，血管的顏色很容易透出來，不少人能夠看到很清晰的靜脈血管
。如果雙手整體呈現(xiàn)青色
，除了是血液循環(huán)不良外
，也有可能是心臟傳導(dǎo)不良
。03
皮膚黃疸正常的黃色皮膚
，膚色均勻，透出微紅
。但如果雙手顏色接近黃疸的顏色，表示肝膽功能出了問題
，需要及時(shí)就醫(yī)。如果某個(gè)穴位上出現(xiàn)黃斑
，并且夾雜著其他顏色，就有可能患有對(duì)應(yīng)部位的慢性病
。04
皮膚潮紅紅色反映的情況比較復(fù)雜，一般情況下
，滿手潮紅表示人體有發(fā)熱的癥狀
。如果是某塊區(qū)域或某個(gè)穴位上有暗紅
、深紅色
，可能是對(duì)應(yīng)部位有很嚴(yán)重的炎癥。一旦某個(gè)穴位上出現(xiàn)鮮紅的
、不褪的“斑點(diǎn)”，則有可能是對(duì)應(yīng)的器官正在出血
。05
皮膚發(fā)黑很多人年紀(jì)大了
，手上也會(huì)長老年斑或者皮膚色素沉著
，呈現(xiàn)出黑色
。如果是病理性的發(fā)黑發(fā)烏
、有微微凸起
，有可能是在預(yù)示腫瘤
。每天拍拍手
，幸福健康你都有
！雙手的感覺非常敏銳，又直接聯(lián)通著身體內(nèi)部
，平時(shí)有時(shí)間多拍拍手
，刺激穴位與經(jīng)脈
，可以達(dá)到強(qiáng)身健體
、保護(hù)內(nèi)臟的神奇作用
。1拍拍手心——改善消化系統(tǒng)
將兩手十指伸直張開
，手心相對(duì)
，兩手相合拍打手心100次
，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度
。拍完搓一搓手心
，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱
。手心所在的穴位區(qū)域?qū)?yīng)著我們的消化系統(tǒng)，如果有脘腹脹滿
、腹痛腹瀉
、打嗝反酸等脾胃不良的癥狀，可以試著拍手心
。2拍拍手背——緩解脊柱不適
將兩手伸直張開，手背相對(duì)
，兩手相合拍打手背
；或用一手手心拍打另一手手背
，做100次
，拍到手背微紅微熱
。手背所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)整個(gè)脊柱
，包括頸
、胸
、腰
、骶椎
，頸椎
、腰椎等脊椎病，多拍拍手背有利于緩解癥狀
。3拍拍掌根——改善泌尿系統(tǒng)
將兩手向上翹一翹
，再手心相對(duì)
，露出掌根；或?qū)墒质赶嗫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，掌根相?duì)，兩手掌根相合拍擊100次
，到掌根微痛時(shí)就可以了。掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)
，包括腎、輸尿管
、卵巢
、子宮、前列腺等
。這些臟器有問題的人，建議經(jīng)常拍一拍掌根
，身體健康的人同樣也能起到預(yù)防作用
。4十指互叩——緩解關(guān)節(jié)疼痛
兩手十指相對(duì)
，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度
。十指從指根到指尖分別對(duì)應(yīng)著肩
、肘
、腕及髖
、膝
、踝
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；ミ颠@個(gè)動(dòng)作
，對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎
、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果
。5虎口對(duì)擊——調(diào)養(yǎng)肝脾
兩手拇指
、食指張開
，虎口交叉輕輕接觸
，再相互對(duì)擊100次
。左手虎口對(duì)應(yīng)脾
，右手虎口對(duì)應(yīng)肝
，兩手虎口相擊
，兩臟關(guān)聯(lián)
，對(duì)于肝郁脾虛
、肝脾不和的人
，有助于調(diào)養(yǎng)肝脾。這類人一般有脅肋脹痛
、脘腹脹滿、食少?zèng)]胃口
、排便不爽等癥狀
，建議經(jīng)常做一做
。想不到每天拍拍手還能對(duì)身體有這么多好處
，平時(shí)在家可以邊看電視邊做
，休閑的同時(shí)還強(qiáng)健了身體
，快轉(zhuǎn)發(fā)給親朋好友動(dòng)起來
！
冬天腳后跟開裂怎么辦 冬天腳開口子這樣做
冬天氣候干燥，我們的肌膚會(huì)很缺水
，日常的補(bǔ)水保濕工作一定要做好
，很多人在冬天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腳后跟開裂的現(xiàn)象
，平時(shí)就一定要懂得護(hù)理
，那么冬天腳后跟開裂怎么辦
？冬天腳開口子怎么辦
？
冬天腳后跟開裂怎么辦
冬季之所以會(huì)皮膚干裂
，是因?yàn)榭諝庵械乃譁p少
。對(duì)于干性皮膚來說
，就很容易造成皮膚干燥
，如果你恰好是一位冬天常手腳冰涼的女生
，那么很容易因?yàn)槟_后跟血液循環(huán)弱，而引發(fā)冬天腳后跟開裂的癥狀
，來看看腳后跟開裂了怎么辦。
1
、冬天腳后跟開裂需要處理傷口
用凝膠水泡貼保護(hù)腳后跟凝膠水泡貼可防止因雙腳與鞋子摩擦產(chǎn)生的各類水泡
，對(duì)已存在的水泡可即刻緩解其疼痛
，加快水泡愈合。一般在大型超市
，或者個(gè)人護(hù)理連鎖店——屈臣氏
、萬寧，便利店——全家
、7-11都可以找到
，如果已經(jīng)在冬天時(shí)候
，腳后跟開裂導(dǎo)致走不了路
，那么可以選著同城網(wǎng)購
，快遞到家
，省得自己出門買
，后腳跟會(huì)疼
。
2
、傷口未長好暫時(shí)不洗腳
因?yàn)樗鲿?huì)對(duì)裂開的腳后跟皮膚造成刺激
，所以這段時(shí)間盡量不要泡腳
，頂多沖個(gè)腳
。因?yàn)閭跊]有長好不能做進(jìn)一步的護(hù)理工作
，如果此時(shí)洗腳
，也能導(dǎo)致快要復(fù)合的腳后跟傷口又裂開
，所以在腳后跟的傷口沒有長好之前
，都不要洗腳
，更不能泡腳
。
3
、冬天腳后跟開裂需要后期護(hù)理
泡腳后用護(hù)足霜
這一步是需要等到后腳跟傷口長好
，皮膚完整
，能正常運(yùn)動(dòng)后才進(jìn)行的
。泡腳一方面是為了溫暖腳后跟
，另一方面是為了軟化腳后跟的皮膚
，讓后續(xù)使用的護(hù)足霜可以更快更高效地滲入腳后跟，滋養(yǎng)保濕腳后跟皮膚
。晚上泡腳，加點(diǎn)艾葉煮的水更好
。腳后跟皮膚此時(shí)是新生肌膚
，所以更需要一款特別滋潤的護(hù)足霜
、可以選用資生堂尿素護(hù)手霜
、悠斯晶藥膏
，這類口碑不錯(cuò)的護(hù)手霜作為護(hù)理后腳跟肌膚的藥膏
。
在顯著干燥起皮
、變硬
、干裂但是沒有傷口的地方
，打上護(hù)腳霜
。等到護(hù)足霜有一定程度的吸收后
，就可以穿上厚實(shí)的襪子
。值得注意的是
，這樣護(hù)理完雙腳后
，第一夜腳很可能會(huì)又熱又癢
，千萬要忍住不要抓撓和脫下襪子
。
日常穿防裂襪子
雙腳后跟曾經(jīng)干裂過
，我們?cè)谇锒竟?jié)就可以穿上保護(hù)全腳的防裂襪
。這種特殊的雙腳護(hù)理襪子是普通的襪子內(nèi)里加一層凝膠那種。等腳上的皮膚不僵硬的時(shí)候
，就可以穿上防裂的襪子，護(hù)理雙腳后跟
。不想買的同學(xué)
，可以用創(chuàng)口貼貼腳后跟來替代，等到皮膚變軟后，減少貼創(chuàng)口貼的次數(shù)，進(jìn)入單純涂護(hù)腳霜階段了
，也可以隨意洗腳泡腳
，換穿正常的棉襪
。
穿著鞋面蓬松保溫鞋襪
冬天腳后跟開裂
，在整個(gè)護(hù)理和恢復(fù)時(shí)期都不可以穿小鞋子或者高跟鞋
。這類鞋子難免會(huì)有擠腳或者長時(shí)間穿著腳部不適的問題
。冬天腳受傷了
，最好是選擇穿著不適太緊的棉襪
，穿溫暖蓬松的雪地靴更加有利于后腳跟的恢復(fù)
。
溫水泡腳
冬季干燥，皮膚很容易失水干燥
，所以建議每天使用溫?zé)崴菔肿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可以起到預(yù)防及緩解開裂的效果
。冬季熱水泡腳也利于睡眠
，不容易手腳發(fā)凍
。
按摩增加腳后跟微循環(huán)
冬天腳后跟裂開根本原因是身體肢端的微循環(huán)較弱
。按摩起到借用外力促進(jìn)血液循環(huán)的作用
。按摩腳后跟需要刺激陰陵泉
、三陰交
、太溪
、照海等穴位及阿是穴
，沉默差雙腳
。讓熱乎乎的感覺傳遍雙腳
。
擦凡士林
先用熱水泡一下腳,然后用消毒過的刀片,將腳跟的硬皮和干皮一層層削掉
，再用凡士林油紗布裹在腳跟上，每天換一次
，多堅(jiān)持?jǐn)?shù)天就能治愈裂口。
4
、冬天腳后跟開裂需要增加運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)增加雙腳后跟的血液微循環(huán)是對(duì)抗腳后跟開裂的治本辦法
。等到腳后跟裂開的傷口恢復(fù)好以后
，每天選擇快走
、慢跑或者居家跳操的方式
，讓自己習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上
。充分運(yùn)動(dòng)全身
，讓腳后跟的血液循環(huán)加快
，手指和腳趾都有顯著熱感
。
冬天腳開口子這樣做
1
、冬天腳開口子可天天泡腳
泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)
，改善手腳冰涼的毛病
，它也能為腳部提供水分
，讓腳底皮膚細(xì)胞充分地吸收水分
，達(dá)到充盈的狀態(tài)
，使細(xì)胞活躍起來
，促進(jìn)腳開裂處壞死細(xì)胞的脫落和新細(xì)胞的生成
。
2
、冬天腳開口子可飲食調(diào)理
冬天腳開口子的原因之一
，就是體內(nèi)可能缺乏維生素
，維生素可以起到御寒的作用
，還能保護(hù)皮膚和防止皮膚干燥皴裂
。因此我們的日常生活注意補(bǔ)充復(fù)合維生素B和維生素C，注意補(bǔ)充體內(nèi)水分
，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少辛辣
、油膩的食物攝入
。
3
、冬天腳開口子可涂抹滋潤霜
我們的手部護(hù)理經(jīng)常要用到護(hù)手霜，腳部同樣也是需要護(hù)理的
，所以在每天洗澡、泡腳后
，要及時(shí)擦干腳上的水分，再涂抹上腳部的專用滋潤霜
，保持腳部的皮膚水分和滋潤
，也可以減少腳開口子而引起疼痛
。
4、冬天腳開口子要保持“油脂”
腳部皮膚保持一定的油脂
，就不會(huì)顯得干燥，部分網(wǎng)友應(yīng)該都用過一種貝殼油(又稱蛤蜊油
、瓦殼油)的滋潤物
，它就是一種很油的東西
，但是效果卻是出奇得好
，對(duì)冬天手足裂開口子的治療和預(yù)防是非常有效的
，網(wǎng)上也有出售
，可以自行搜索購買
，效果是得到過一致好評(píng)的
。當(dāng)然，其他的脂類
、霜類
、乳類滋潤物也是一樣有效的
，注意使用不要過敏
。
5
、冬天腳開口子要注意防寒
保暖寒冷
、干燥是導(dǎo)致腳開口子也就是腳后跟皴裂的主要要換因
，所以防寒保暖對(duì)于預(yù)防腳后跟皴裂是非常有必要的
。腳部要注意保暖
，穿厚實(shí)的襪子
，穿暖和又透氣的鞋子
。
6
、冬天腳開口子也要注意運(yùn)動(dòng)
鍛煉冬天雖然冷
，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)我們防寒保暖是有效的
，簡(jiǎn)單的鍛煉如經(jīng)常摩擦腳部皮膚
、活動(dòng)腳后跟部位的關(guān)節(jié)
，就可以促進(jìn)血液的循環(huán)
，增強(qiáng)耐寒的能力
，天氣暖和的時(shí)候，也要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
。
治療冬天腳開口子的偏方
1、藥物鞋墊
花椒
、吳茱萸、五味子各等分
，研末，按鞋子大小縫制布袋
，將藥末裝入布袋內(nèi)
，封口，放入鞋內(nèi)
，每五天更換袋內(nèi)藥末一次
。
2
、足跟膏藥貼
將膏藥直接貼在腳后跟的痛處
，一般有效的膏藥可直接透入皮膚產(chǎn)生消炎
、鎮(zhèn)痛
、活血化淤
、通經(jīng)走絡(luò)
、開竅透骨
、祛風(fēng)散寒等，刺激神經(jīng)末梢擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)改善周圍組織營養(yǎng)達(dá)到消腫
、消炎和鎮(zhèn)痛之目的。
3
、黃蠟油
取香油100g、黃蠟(中藥店可買到)20至30g
，用火將香油熱熬放黃蠟，待黃蠟熔化即成
。先用溫?zé)崴菹词?腳)部10至15分鐘
，待手(腳)泡透擦干
，擦蠟油于患處
，用火烤干當(dāng)時(shí)就有舒適感
，每日兩次
，一周即愈
。
4
、黑云豆
將70克純黑云豆用火煮爛，連湯帶豆食用
，每日二次
，食用五千克為一個(gè)療程
。一個(gè)療程后停食此方半個(gè)月
，共三個(gè)療程后即可
。
5
、橘皮
桔子皮2-3個(gè)
，放入鍋或盆里加水煎二至五分鐘后
，先洗手再泡腳至水不熱為止，每天最少要洗一次
，連洗多天，就有明顯的效果
。
腳后跟干裂起硬皮是什么原因
一到秋冬季節(jié)，有很多人便會(huì)受到后腳跟起硬皮裂口的困擾
，嚴(yán)重的后腳跟開裂癥狀甚至?xí)绊懙秸５纳睢?dǎo)致后腳跟角質(zhì)便后
，起硬皮又有裂口的原因可以分為：天氣干燥
、真菌感染
、糖尿病
、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的
。
1
、天氣干燥角質(zhì)層脫水引起干裂
秋冬季節(jié)
，因?yàn)闅鉁刂饾u下降
，皮脂腺的分泌也就隨之減少
，再加上冬季常有冷空氣侵襲
。許多人的皮膚都變得不是特別嫩滑，我們平常缺乏對(duì)于雙腳的養(yǎng)護(hù)
，雙腳的皮膚表層的水分很容易就流失掉了，如果是不常運(yùn)動(dòng)的女生
，手腳冰涼
，就表明肢體末端的血液循環(huán)很弱。腳后跟會(huì)干燥得容易起裂口
。
如何緩解干燥引起的腳后跟干裂
如果是已經(jīng)裂開的部分，需要用用凝膠水泡貼保護(hù)腳后跟
。傷口長好之后，每天艾葉泡腳20分鐘
，涂抹上身體乳或者護(hù)足霜
，按摩雙腳(尤其是腳后跟)
，促進(jìn)腳后跟的肌膚吸收保濕成分
，緩解干燥癥狀
。(相關(guān)鏈接：冬天腳后跟開裂怎么辦)
2
、真菌感染引起腳后跟開裂
我們的雙腳特別容易因?yàn)閿D壓受傷
，如果以前鞋子穿得太緊
，這種真菌感染引發(fā)腳后跟開裂的可能就會(huì)大大增加
。真菌感染引發(fā)的病癥，腳后跟除了干裂之外
，還有脫皮、水泡
、瘙癢等癥狀。這種情況的腳后跟干裂一定要要到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科就診
。這種情況原因引發(fā)的腳后跟裂口
，需要盡早控制
，以免擴(kuò)散到其他它身體部位
。
如何緩解真菌感染的腳后跟開裂
在醫(yī)生指導(dǎo)下
，通過口服藥和外用藥的形式控制住深藏在真皮層的真菌
，療程應(yīng)持續(xù)
，間斷容易引起復(fù)發(fā)
。
3
、缺乏運(yùn)動(dòng)血液循環(huán)不佳導(dǎo)致干裂
如果只是暫時(shí)有點(diǎn)兒干、摸起來手感上沒有那么潤滑
，可能就只是皮膚干燥而已。加上很多女生在冬天食不求飽
，不愛運(yùn)動(dòng)
，穿的衣服也不防寒
，這樣很容易就手腳冰冰涼涼的
。冬天腳后跟干裂起皮的人
，建議每天進(jìn)行40分鐘左右的有氧或五羊運(yùn)動(dòng)
，加快新陳代謝，促進(jìn)雙腳和雙手的血液循環(huán)
。
如何緩解缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腳后跟開裂
冬天可以每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，讓身體學(xué)醫(yī)循環(huán)加快。堅(jiān)持常年累月的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力
，讓后腳跟干裂的情況不是那么容易發(fā)生
。
4、糖尿病引起的干裂多發(fā)于中老年
導(dǎo)致腳后跟干裂的兩大風(fēng)險(xiǎn)因素是糖尿病和肥胖
。糖尿病人會(huì)因?yàn)槟_部神經(jīng)損傷(由血糖失控引起皮膚干燥)而造成腳后跟開裂
。但是一般很多人都不知道自己但是糖尿病，因?yàn)槟_后跟干裂到醫(yī)院去診治
，進(jìn)行血液檢查才知道是糖尿病引起的腳后跟開裂。所以
，患者應(yīng)該先到醫(yī)院請(qǐng)專家診斷
。
如何緩解糖尿病引發(fā)的叫后跟開裂
在醫(yī)生指導(dǎo)下
，控制血糖
。每日膳食中可以將主食白米白面換成粗糧
，粗糧的升糖指數(shù)更低
，適合控制血糖
，從根本上緩解后腳跟開裂的癥狀
。
最有利于中老年人的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
抱胸
武國忠先生的一套抱胸放松法因?yàn)楹?jiǎn)單易學(xué)
、效果好
，很受老年人的歡迎。這套“抱胸法”幾乎只有一個(gè)動(dòng)作
，站立后把手抬高
，然后在胸前做抱球狀
。
此法放松的道理是因?yàn)槿嗽谧霰驙畹臅r(shí)候
，身體的重量會(huì)集中在前腳掌的2/3處
，這時(shí)整個(gè)足陽明胃經(jīng)的氣血就會(huì)充盈起來
，因?yàn)樽汴柮魑附?jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)
，它對(duì)激活人體氣血是非常之快的
。肩背放松下來，全身也就放松了
，心也跟著放松下來，人會(huì)進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)
。
背部撞樹法
人的背部有很多重要的穴位，它們都與臟腑有密切的關(guān)系
。比如膀胱經(jīng)是人體最長、穴位最多的經(jīng)絡(luò)
，從頭到腳
，幾乎貫通全身
，因而當(dāng)它出現(xiàn)異常時(shí)，也會(huì)牽連全身
；督脈是諸陽之會(huì)，是人體陽氣的總庫
，打通督脈
，即可祛除許多疾病
。還有
，比如風(fēng)門穴位于大椎下第2胸椎與第3胸椎間的中心
，肺俞穴位于第三胸椎棘突下處
，心俞穴位于第五胸椎棘突下，其他還有心俞穴
、膈俞穴
、胃俞穴
、膽俞穴等
，都與五內(nèi)相呼應(yīng)
。
用背部撞擊樹木
，目的就是通過動(dòng)作按摩、擠壓背部經(jīng)絡(luò)及其上穴位
，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，活絡(luò)全身血脈
。
可以用背部撞擊樹木，也可以撞擊墻壁
、沙袋等
。除垂直撞擊外
，還可以將背從左向右旋轉(zhuǎn)撞擊
，或用身側(cè)面撞墻
，力求讓整個(gè)背部都獲得適當(dāng)?shù)臄D壓
。對(duì)于老年人來說
，雖然撞樹法簡(jiǎn)單易學(xué)
，但注意在撞擊時(shí)要由輕到重，時(shí)間由短到長
，一般每次10至20分鐘就可以了。另外
，由于老年人機(jī)體功能已經(jīng)開始退化，撞擊時(shí)不宜用力過猛
，以防出現(xiàn)骨折
，甚至傷及內(nèi)臟。
跪膝法
跪膝法簡(jiǎn)單地說就是跪著用膝行走
，一般會(huì)在地板墊一個(gè)軟墊子，每天花20分鐘以膝代足
，徐徐前行
。
中醫(yī)稱膝為“筋之府”
，膝就被叫做筋的房子
，而肝又主筋
，所以跪膝法大補(bǔ)肝臟
，可以促進(jìn)老年人的血液循環(huán)
。跪著走把氣血引到膝蓋上去
，再引到腿上去
，慢慢就可以把肥胖者腿上的贅肉減去
。
中里巴人先生認(rèn)為，做完跪膝后可以結(jié)合金雞獨(dú)立法進(jìn)行鍛煉
。
所謂金雞獨(dú)立，就是單腳獨(dú)立
，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)
，任意抬起一只腳
，試試能站立幾分鐘
。由于雙眼微閉
，老年人金雞獨(dú)立時(shí)
，調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)
。這時(shí)腳上6條重要的經(jīng)絡(luò)通過腳的調(diào)節(jié)，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)
。此法可以使意念集中
，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓
、糖尿病、頸腰椎病等療效顯著
。
拋磚操
拋磚操是長壽之鄉(xiāng)如皋老人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式
。它基本是甩手操的變異
，方法是：身體站直
，眼睛平視
，雙足距離與肩同寬
，膝可以微微彎曲
，有點(diǎn)像太極拳蹲馬步
。兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。由上向下
