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    三伏天需注意的6個飲食禁忌
    
        
    
            健康管理師
            2023-07-18 22:42:34
        
    

        
    
           
     三伏天是一年當中最熱又最潮濕的一段時間，也是人們日常生活最需要注意的一段時間
    。在三伏天
    ，人們的飲食除了要注意清熱解暑之外，還要注意一些禁忌
    ，一起來看看三伏天飲食禁忌有哪些。
     1
    、避開冰冷
     因為三伏天期間氣溫很高
    ，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫
    ，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實
    ，在三伏天的時候
    ，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病
    ，甚至會造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病
    。
     2
    、開胃為主
     在夏日的高溫天氣下，很多人容易沒有食欲
    ，吃不下飯
      。但是
      ，如果三伏天飲食量太少
      ，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的
      。所以說
      ，三伏天飲食，一定要注意開胃
    。而在夏季，能夠開胃的蔬菜還是比較多的
    ，像是苦瓜
    、苦菜等一些苦味食物。除此之外
    ，還有一些酸味食物
    ，像山楂、話梅等小食
    。
     3
    、多食甘涼
     三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食
    ，應該以清淡為主
    。除此之外
    ，夏季人們喜歡吃冷食
    、喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體
    ，從而引起脾胃功能下降
    ，造成消化功能減弱
    ，多吃甘涼食物能調理身體，排出濕熱
    。
     4
    、補氣去火
     三伏天除了給我們帶來炎熱之外，還給我們帶來很多的火氣
    。所以很多人在三伏天期間會出現(xiàn)上火癥狀。這些上火癥狀除了表現(xiàn)在身體上
    ，還表現(xiàn)在情緒上
    。所以說，三伏天期間
    ，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢
    ？苦瓜
    、西紅柿、牛奶
    、鴨肉等
    ，都是很不錯的補氣去火的食物
    。
     5
    、祛除濕氣
     三伏天期間，天氣悶熱潮濕
    ，人體很容易被濕氣侵蝕
    。所以說，在三伏天期間
    ，飲食一定要注意排出濕氣
    。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢
    ？我們常見的可以幫助身體排濕的食物有很多，像是薏米
    、紅豆
    、綠豆等，都是很不錯的排濕食物
    。
     6
    、注意少糖
     夏季的時候，吃一些甜品
    ，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是
    ，夏季如果吃糖太多的話
    ，會引發(fā)一系列身體疾病，像是痱子
    、高血糖等。所以說
    ，三伏天飲食
    ，一定要注意少糖。
    ===================================================
     
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    三伏天有什么禁忌
    1
    、三伏天氣溫較高，天氣濕熱
    ，這時不可貪涼
    ，以免傷風感冒
    。天氣極為炎熱的時候還應做好防暑工作
    ，避免中暑。三伏天忌過于油膩生冷食物
    ，以免病從口入
    ，導致腹瀉腹脹。還禁忌濕發(fā)就睡覺
    ，以免濕氣入體
    ，影響身體健康。

     2
    、三伏天
    ，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間
    ，是一年中氣溫最高且又潮濕
    、悶熱的日子?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，即所謂的“六邪”中的暑邪
    。
    三伏天吃羊肉的禁忌事項
    說到羊肉
    ，大家肯定會想到冬天吃著滾燙的羊肉火鍋的場面，羊肉是一種溫熱的食物
    ，很多人都是吃羊肉來抵御風寒
    。其實 三伏天 吃羊肉也是有好處的
    ，可以強身健體
    ，但一定要注意吃羊肉一定要注意一些注意事項
    ，不要吃了反而對身體有害
    。

    “吃伏羊”并非人人適合。熱性體質
    、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人
    ，并不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”
    ，別隨意嘗試。

     另外
    ，“吃伏羊”也要控制一定的量。以一到冬天就手腳冰冷的人為例
    ，建議在“三伏天”的每一伏吃一斤至一斤半羊肉
    ，一般伏前三天到入伏這一天，這三天是比較好的進補時機
    。

     三伏天吃羊肉的禁忌：
    1
    、體質偏熱，陽偏盛
    ，大便干結
    、心中煩熱的人，不適合食用
    ；有發(fā)熱
    、牙痛、口舌生瘡
    、咳吐黃痰等上火癥狀的人不宜食用。肝炎病人忌吃羊肉
    。虛寒性體質的人比較適合
    ，但是羊肉和燒酒要注意適量食用，每天羊肉和酒均以1—2兩為宜
    。

     2
    、不宜在溫度過低的地方進食
      。這是因為羊肉或羊肉湯有散熱
      、溫經(jīng)、通絡的作用
      ，“伏日”氣溫普遍偏高
      ，人的機體急需散熱、排汗
      ，在空調房內溫度過低，汗就排不出來
      ，也就達不到散出內熱的作用
      ，甚至還可能帶來其他疾病。

     3
      、最好采用簡單的烹調方式、菜譜設計和進食方法
      。蕭縣比較盛行的做法是白切羊肉
      ，煮羊頭湯，將新鮮羊肉洗凈
      ，放入沸水中煮開后
      ，將沸水倒掉，再倒入沸水
    ，只放少許食鹽
    、大蔥、生姜
    。這樣制作的羊肉營養(yǎng)損失很小
    ，味道鮮美
    ，不油膩
    ，吃的時候蘸上鹽和醬油，沒有辛辣燥熱的調味品
    ，在補充營養(yǎng)的同時
    ，又無食后上火之慮。

     4
    、可在膳食中搭配涼性和甘平性的蔬菜
    ，起到清涼、解毒
    、去火的作用
    。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜
    、菠菜
    、白菜、金針菇
    、蘑菇
    、茭白、筍等
    。吃羊肉時最好搭配豆腐
    ，不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到清熱瀉火
      、除煩
      、止渴的作用
      ；若將羊肉和蘿卜搭配
      ，則能充分發(fā)揮蘿卜性涼、可消積滯
      、化痰熱的作用。

     5
      、飽食羊肉后
      ，忌馬上吃西瓜。西瓜性寒，進食后不僅大大降低了羊肉的溫補作用
      ，而且極易引起脾胃功能失調，所以民間流傳西瓜
      、羊肉同食“傷元氣”
      。另外，羊肉不能與田螺同食
      ，否則引起積食腹脹
      ；與板栗同食，容易不消化
    ，甚至能引發(fā)嘔吐；羊肉也不宜與茶同食
    ，因為可引發(fā)便秘
    。
    三伏天注意事項口訣
    三伏天注意事項口訣

     養(yǎng)生口訣：夏至心靜自然涼；早睡早起午休躺
    ；暑傷津氣炎熱防；切忌飲食過寒涼
    ；神清氣和胸寬暢
    ；戶外防曬講著裝。

     其他養(yǎng)生要點：

     1
    、戶外避開太陽走
    ，清晨晚間多運動
    ；夏日炎炎水多喝
    ，不可撐壞脾和胃；睡眠充足心情好
    ，衣物多多翻洗曬
    。

     2、一寶黃鱔
    ，補中益氣；二寶蓮藕
    ，營養(yǎng)消暑
    ；三寶綠豆，清熱解毒
    。三寶入口，三伏養(yǎng)生。注意防暑解熱
    。

     3
    、心若涼了三伏也嚴寒，心若熱了寒冬似六月
    ；心若倦了熱鬧也孤寂
      ，心若戀了寧靜也喧囂
    ；心若苦了蜜罐亦黃連
    ，心若甜了無味也有味。

     4
    、三伏天五類人當心"情緒中暑"：長期處于緊張壓力下的人
    ，不善與人溝通者，心理承受力脆弱者
    ，爭強好勝者，患高血壓
    、糖尿病
    、哮喘、厭食癥等疾病的人
    。

     5
    、高溫不要戶外去
    ，以防中暑曬暴皮
    ，早睡早起要牢記，精神充足有底氣
    ，飯菜清淡少飲酒
    ，不時鹽水漱漱口，喝水要喝白開水
    ，根據(jù)體質飲食補
    ，常記降溫和防暑。

     三伏天不要做的事有哪些

     1
    、腳底最怕涼

     三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外
    ，對著風扇、空調吹
    。還有人喜歡用涼水沖腳
    。殊不知這些行為
    ，對身體損害很大。

     足底擁有許多重要的神經(jīng)、穴位
    ，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼
    ，會使得身體的抵抗力下降
    ，許多疾病會隨之而來。

     2
    、腸胃最怕冷

     三伏天吃冰西瓜
    、喝冰水、吃涼面確實讓人很舒適
    ，但是，現(xiàn)在的人少動
    、吃的多
    、常熬夜、壓力大等問題本來就已經(jīng)削弱了大家的脾胃功能
    ，加之三伏天人體陽氣浮于外
    ，吃了冷的東西
    ，體內的內陽可能無法抵御食物的寒氣
    ，不僅會導致濕留體內，還有可能導致腹瀉
    。

     3
    、上身最怕露

     我們上半身分布有眾多的經(jīng)脈
    ，包括總督陰陽的督
    、任兩脈。如果胸背受涼
    ，風寒邪氣容易侵入經(jīng)絡
    ，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)的疾
    。女性在穿衣方面，也要注意盡量不要穿露臍裝
    、低腰褲
    。

     4、最怕出汗不換衣

     三伏天
    ，大家出很多汗后要及時更換衣衫
    ，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽氣受損
    ，還會使?jié)駳馊肜锘療?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，形成濕熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風濕痹證
    。

     5
    、洗浴最怕冷水

     三伏天天氣炎熱
    ，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，此時用涼水洗澡
    ，寒氣、風邪
    、濕邪極易侵襲人體
    ，導致陽氣暗損，可以見到的病癥有手足發(fā)冷
    、小腿轉筋
    、雙目視物不清
    ，甚至產(chǎn)生原因不明的熱證
    。

     6、喝水最怕快

     由于氣溫高
    ，出汗增加
    ，身體缺水速度也會加快。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水
    ，但這樣會讓水分快速進入血液
    ，使血液稀釋、血量增加
    ，原本心臟功能不佳的人很容易出現(xiàn)胸悶
    、氣短的情況，嚴重者甚至可能導致心梗
    。
    三伏天注意事項和禁忌 三伏天注意事項和禁忌有哪些
    三伏天的禁忌如下：
    1
    、忌不開窗通風。三伏天不少人怕熱
      ，閉窗室內吹空調
      。其實，潮濕悶熱
      、通風差的室內易引發(fā)中暑
      ，并且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差
    ，反而致病
    。
    2
    、忌冷風對著吹空調冷風對著頸椎吹
    ，易使頸背部肌肉受寒
    ，造成頸部持續(xù)痙攣
    、后背酸痛等。
    3
    、忌冷飲不離手冰淇淋
    、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身
    。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)
    ，突然食用冰飲
    ，造成血管迅速收縮，引起血壓波動
    。
    4
    、忌中午不休息三伏時節(jié)因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響
    ，建議有條件的話
    ，最好睡個午覺，也能有效預防冠心病
    、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
    

          
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