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不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，身體突然像觸電般地抖了一下
，或者腳不由自主猛地踢一下時(shí)身體突然抖一下，一腳踏空…瞬間醒了<div id=)
網(wǎng)上的答案五花八門(mén)
有的答案更嚇人，說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠
言歸正傳
有數(shù)據(jù)表明
，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。什么是肌抽躍癥肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)現(xiàn)象
這是一種正常的生理表現(xiàn)
睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下也是正常的
為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象01
過(guò)于勞累
工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間加班
02
缺鈣
血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)
03
肝腎虧虛
如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多
需要注意的是：如果肌抽躍伴有頭痛
病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病
也就是說(shuō)
，睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。減少臨睡肌抽躍的方法1
、多伸展肌肉睡前可以伸展腓腸肌
、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。2、適當(dāng)喝水
，少喝咖啡睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康
，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。3
、規(guī)律作息要注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間
，按時(shí)睡覺(jué)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉睡覺(jué)哪種姿勢(shì)好人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)的
俯臥傷乳房
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
，俯臥位還會(huì)壓迫乳房，影響血液循環(huán)。仰臥容易做惡夢(mèng)采用這種睡姿的人比較多
，大約占50%~60%。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官。但仰臥位的缺點(diǎn)是：
1
、有人習(xí)慣把手放在胸部，這樣容易做噩夢(mèng)，影響睡眠；2
、有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；3
、胖的人，軟組織較松弛，仰臥時(shí)，舌根后綴，容易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。左側(cè)臥加重心臟負(fù)擔(dān)采用左側(cè)臥睡姿的人約占20%~30%
。大家都知道，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟就得加大工作量，因此對(duì)于孕中后期女性來(lái)說(shuō)
右側(cè)臥健康睡姿這種睡姿是大多數(shù)人認(rèn)可的一種健康睡姿
，主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟。胃通向十二指腸
、小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開(kāi)。因此，右側(cè)臥能保證胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。早睡早起的好處早睡早起身體好
。有科學(xué)研究證明：與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。此外
，有的分析結(jié)果表明：早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。睡眠不足的危害1
、皮膚衰老表現(xiàn)為皮膚干燥、長(zhǎng)皺紋
、臉上有暗瘡和色斑等現(xiàn)象。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物如果在熬夜
2
表現(xiàn)為視力下降
3
表現(xiàn)為胃疼、胃酸
4
表現(xiàn)為記憶力下降
熬夜時(shí)
5
表現(xiàn)為身體抵抗力低，經(jīng)常生病
據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠
人的身體
第一種說(shuō)法
所以為什么你睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)突然抖一下？就是因?yàn)檫@個(gè)世界在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候
具體來(lái)說(shuō)
這就像我們軍訓(xùn)的時(shí)候訓(xùn)練踢正步
這墊下腳的動(dòng)作
另外一種說(shuō)法
我們都經(jīng)常使用電腦，最多的體驗(yàn)就是
這種突然的卡頓
，就是等同于你睡覺(jué)時(shí)候突然抖一下。有經(jīng)驗(yàn)的老手自然知道可能是因?yàn)殡娔X負(fù)載太多了，所以趕緊關(guān)掉一些網(wǎng)頁(yè)、程序，之后，電腦自然運(yùn)轉(zhuǎn)流暢起來(lái)這兩個(gè)理論其實(shí)很有意思
1睡覺(jué)踩空是正常行為 睡覺(jué)的時(shí)候突然一腳踏空是身體的正常行為
。人體的睡眠是由淺到深的，在睡覺(jué)的過(guò)程中人體的全身肌肉會(huì)徹底放松，大腦皮層因?yàn)槭艿揭种?div id="4qifd00" class="flower right">
2睡覺(jué)踩空可能是勞累引起 睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)突然的一腳踩空可能與白天身體過(guò)于疲勞有關(guān)。特別是身體勞累后肌肉過(guò)于疲勞很容易在半睡半醒間肢體出現(xiàn)較大的活=活動(dòng)性而引起的蹬腿
，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入深度睡眠就會(huì)給人以踩空感。
3睡覺(jué)踩空可能是缺鈣 睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)突然的一腳踩空可能是因?yàn)楣氢}的缺少引起的肌肉痙攣。但是要注意如果是因?yàn)槿扁}引起的肌肉痙攣的話一般會(huì)伴隨有疼痛感
，且是經(jīng)常性的，如果只是睡覺(jué)中偶爾出現(xiàn)的抽動(dòng)則不是缺鈣。最好能夠就醫(yī)進(jìn)行檢查確認(rèn)。
4睡覺(jué)踩空與長(zhǎng)個(gè)無(wú)關(guān) 有人說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)突然的踩空是因?yàn)槿梭w在長(zhǎng)個(gè)
。這樣的說(shuō)法是沒(méi)有任何依據(jù)的。睡覺(jué)出現(xiàn)踩空是各個(gè)年齡段的人都會(huì)遇到的，而長(zhǎng)高是與骨骼的生長(zhǎng)有關(guān)，與肌肉抽動(dòng)實(shí)在扯不上關(guān)系。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/63564.html.
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