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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    心肝脾肺腎……最愛的食物全在這！適合貼到廚房里
    ！
    
        
    
            過山龍
            2023-07-19 02:24:02
        
    

        
    
           
    1
    、心：海魚目前的研究公認(rèn)，吃魚可預(yù)防冠心病和腦卒中
    ，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)
    。目前大多數(shù)膳食和心血管病預(yù)防指南建議
      ，每周至少吃2次魚，每次112克
    ，最好是富含脂質(zhì)的深海魚
    。
    2、肝：枸杞枸杞子含有甜菜堿
    、胡蘿卜素
    、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等
    。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積
    ，防止肝硬化，對(duì)保護(hù)正常肝細(xì)胞有作用
    。直接嚼著吃更有利于發(fā)揮保健效果
    。
    3、脾：薏苡仁薏苡仁可以藥食兩用
    ，家里最好常備常食
    。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉
    。長期服用薏苡仁可以美容
    、抗衰老，還可提高免疫力
    。
    ！適合貼到廚房里！.png" />
    4
    、肺：銀耳銀耳的功效堪比燕窩
    ，很多人吃它是為了滋陰潤肺
    、美容養(yǎng)顏。一年四季都比較適合食用
    ，尤其是干燥的秋冬
    。
    5、腎：山藥山藥不熱不燥
    ，性味平和
    ，食用后，不用擔(dān)心腹脹
    、便秘等困擾，適合各種體質(zhì)的人
    。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物
      。
    6、腸：白蘿卜蘿卜有下氣和消滯的作用
      ，利于清腸
      。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝
      ，增進(jìn)食欲
      ，幫助消化。
    7
      、膽：橄欖油有的醫(yī)生建議膽結(jié)石患者食用橄欖油
      ，有的結(jié)石較小的患者食用一段時(shí)間后，檢查發(fā)現(xiàn)結(jié)石已消失
      。還要勤飲水
      ，早起一杯水、睡前一杯水
      、每兩小時(shí)一杯水
      ，有利于稀釋膽汁、促排石
      。
    8
      、胃：卷心菜卷心菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，是廚房的天然胃藥
      ，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)與吸收有加分效果
      ，可以有效的預(yù)防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
    9
    、膀胱：水多喝水可以防膀胱癌
    。飲水少了，膀胱中的尿液就會(huì)減少
    ，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高
    ，從而會(huì)對(duì)膀胱黏膜造成刺激
    。每半個(gè)小時(shí)提醒自己喝些水，不要因?yàn)槊︻櫜簧虾人?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，為患癌埋下風(fēng)險(xiǎn)
    。
    10、大腦：巧克力日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助于增加大腦皮質(zhì)的量
    ，這意味著腦部變年輕，學(xué)習(xí)能力有可能隨之提高
    。
    11
    、眼睛：胡蘿卜胡蘿卜最主要的營養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A
    。人在暗光下的視力和從強(qiáng)光轉(zhuǎn)到暗光時(shí)眼睛的適應(yīng)能力
    ，都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源
    ，胡蘿卜對(duì)于明亮雙眼確實(shí)有好處
    。
    12、耳朵：黑芝麻有些老人會(huì)有耳鳴的問題
    ，總感覺耳朵里有蟬鳴聲
    、嗡嗡聲等。耳鳴常常是耳聾的先兆
    ，出現(xiàn)耳鳴
    ，除積極就醫(yī)外，還可多吃些黑芝麻來輔助調(diào)理
      。
    13
      、血管：芹菜芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性
      ，增加血管彈性
      ，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能
      ，是高血壓患者和中老年人保健的佳品
      。
    14、皮膚：西紅柿西紅柿是最好的防曬食物
      ，號(hào)稱食物防曬霜
      ，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力
      。熟番茄比生吃效果更好
      。
    15、肌肉：菠菜長時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)大量消耗體內(nèi)的鎂
      ，從而降低肌肉的運(yùn)動(dòng)能力
      ，使運(yùn)動(dòng)耐力下降，甚至造成抽搐
      、痙攣等情況
      。因此，運(yùn)動(dòng)前適量吃些富含鎂的菠菜
    ，能提高運(yùn)動(dòng)期間的心肺功能
    ，耐力也會(huì)增加?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！炎ⅲ罕疚膬?nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí)
    ，不做為處方。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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    ，常吃能清腸胃
    、護(hù)血管，堪比補(bǔ)藥！" rel="prev">
                                            它被稱為“素中之葷”
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    藕加梨，專治秋冬天咳嗽
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