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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    冬至后
    ，補(bǔ)對這一天
    ，身體進(jìn)步一整年
    ！
    
        
    
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-19 08:06:36
        
    

        
    
           
    冬至這天《易經(jīng)》有＂先王以至日閉關(guān)
    ，商旅不行＂之說
    。意思是說這一天黑夜最長
      ，陰氣最重
    ，是最接近＂死亡＂的一天
    ，最好什么事也不干
    。
    冬至后
    ，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長
    ，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣
    ，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機(jī)
    。所以古時冬至也喻意為新生命的開始
    。
    冬至民俗古代，冬至放假
    ！
    ，補(bǔ)對這一天，身體進(jìn)步一整年
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    《后漢書》記載“冬至前后
    ，君子安身靜體，百官絕事，不聽政”意思就是今天最好什么事也別做
      。
    《漢書》有云：“冬至陽氣起
      ，君道長，故賀……”也就是說
      ，人們最初過冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來
      。
    飲食民俗
    北方冬至宰羊、吃餃子
      ；南方在這一天則會吃米團(tuán)
      、長線面。俗話說
      ，“吃了冬至面
      ，一天長一線?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    冬至養(yǎng)生●重點一
      、冬至養(yǎng)生要藏陽氣，重點在“躲”
      ！躲暴飲暴食
      、躲寒涼、躲是非等
      。
    二
      、冬至補(bǔ)陽，太陽是天下第一大補(bǔ)品
      ！要曬后背?陽氣
    。
    三、冬至養(yǎng)生飲食不可過咸
    ，咸傷腎
    。
    冬至養(yǎng)生●攻略1三十六計“躲”為上冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好
    ，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)
    。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié)
    ，要學(xué)會 “躲”才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣。
    躲
    暴飲暴食
    冬至正值歲末年初
    ，很快就會迎來元旦
    ，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食
    。因為此時
    ，陽氣最弱，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。
    躲
    寒冷
    冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱
    ，所以身體的抵抗力也較差
    ，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾
    ，捂好背
    、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲
    ，才能不感冒生病
    。
    躲
    房事
    在人體陽氣虛弱時，宜養(yǎng)精蓄銳
    ，切不可過思邪淫傷身
    。
    躲
    大汗
    中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時也會耗費大量精氣
    。冬季應(yīng)順應(yīng)天時
    ，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)
    ，不宜劇烈運(yùn)動
      ，大量出汗。
    躲
    是非
    冬季是高血壓
    、心腦血管疾病的高發(fā)期
    ，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病
    。
    2保健康補(bǔ)陽氣曬后背 補(bǔ)陽氣
    天下第一補(bǔ)陽品是——太陽
    ！
    萬物生長靠太陽，尤其是在冬天
    ！想要補(bǔ)充人體的陽氣
    ，最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是
    ，能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部
    。
    因為背部是人體督脈所在，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng)
    ，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用
    。
    方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背，全身都會很溫暖
    。
    搓后腰 養(yǎng)陽氣
    腰眼為經(jīng)外奇穴
    ，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
    用手掌搓腰眼和尾閭
    ，不僅可以疏通經(jīng)脈
    、強(qiáng)壯腰骨
    ，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用
    。
    方法：雙手搓熱后
    ，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部
    ，每日反復(fù)50-100遍
    。
    3飲食咸傷腎冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎
    ，損傷陽氣
    。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物
    。
    冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉
    、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓馈叭藕洹薄５豢蛇^食
    ，過食易上火
    。
    此外，冬至?xí)r節(jié)
    ，天氣寒冷干燥
    ，導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水
    ，易上火
    ，別忘補(bǔ)充津液，可食用荸薺
    、藕
    、蘿卜、白菜
    、獼猴桃
    、柚子、桔子等滋陰去燥的食物
    。
    4增強(qiáng)免疫力做艾灸冬至艾灸督脈：大椎
    、腎俞、脾俞
    。
    冬至艾灸任脈：太溪
    、關(guān)元、神闕
    、中脘
    。
    冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時候，在陰陽交接的時候艾灸肚臍（神闕穴）最能激發(fā)身體陽氣
    ！
    方法：每天一次，每次15—20分鐘。
    功效：調(diào)整陰陽平衡
    ，調(diào)和氣血
    ，增強(qiáng)免疫力，益壽延年
    。
    冬至養(yǎng)生●食譜『羊肉蘿卜餃子』
    食材
    羊肉
    、豬肉、蘿卜
    、蔥末
    、姜末、鹽
    。
    做法
    1
    、 羊肉攪成泥，蘿卜插絲剁餡
    ，加上蔥末
    、姜末、鹽即成餡
    。
    2
    、包在搟好的皮里下鍋煮熟即可。
    功效
    營養(yǎng)價值全面
    ，對所有虛寒病癥均大有裨益
    。
    『山藥魚片』
    食材
    魚肉片、山藥
    、青蘿卜
    。
    做法
    1、山藥壓成細(xì)末
    ，魚肉片放入碗中加適量淀粉
    、精鹽，打入1-2個雞蛋
    ，拌勻后腌20分鐘
    ，投入熱油中炸熟。
    2
    、加入山藥末
    、炸熟的魚片、青蘿卜絲
    、精鹽
    ，用小火燉20分鐘，加胡椒粉即可
    。
    功效
    補(bǔ)中益氣
    。
    『滋補(bǔ)羊肉湯』
    食材
    羊肉
    、黨參、紅棗
    、枸杞
    。
    做法
    1、羊肉塊先熱水煮去血水
    ，撈出洗凈
    。
    2、加水
      、放羊肉塊
      、生姜片、黨參段
      、紅棗
      、枸杞、鹽
    、白糖
    、胡椒粉、料酒
    ，蒸2小時即可
    。
    功效
    大補(bǔ)元氣，可補(bǔ)脾益肺
    、寧神益智
    、生津止渴。
    『香菇栗子雞』
    食材
    雞肉
    、水發(fā)香菇
    、木耳、腐竹
    、去殼板栗
    。
    做法
    1、鍋內(nèi)放油燒至7成熱時下姜
    、八角
    、花椒、蒜瓣爆香
    。
    2
    、將雞肉翻炒上色，加入香菇
    、木耳
    、腐竹、月桂葉
    、蠔油翻炒
    。
    3
    、加入適量的水，蓋上鍋蓋
    ，改中火燜煮15分鐘
    ，湯汁基本收干即可起鍋
      。
    功效
    補(bǔ)氣血
      、提高免疫力。
    『西紅柿土豆燉牛肉』
    食材
    牛腩
      、西紅柿
      、土豆。
    做法
    1
      、牛肉用大火煮開后
      ，放山楂、蔥段
      、花椒
      、桂皮、八角
      ，淋入生抽
      ，再小火燉40分鐘左右。
    2
      、放切好的土豆塊
      ，繼續(xù)燉3分鐘，然后放切塊的西紅柿
      ，燉1分鐘放鹽
      。
    3、改大火煮3分鐘
      ，撒入香菜即可出鍋
      。
    功效
    健中、解毒
      、和胃
      。
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    ！身上有這種小紅痣，很可能是大病的預(yù)警信號…" rel="prev">
                                            千萬別大意
    ！身上有這種小紅痣
    ，很可能···    
                                            
      
    
        
    

  
    
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