哺乳期媽媽要注意補(bǔ)鈣
，才能保證寶寶的鈣攝入！觀自
ほら足元を見てごらん これがあなたの步む道 ほら前を見てごらん あれがあなたの未來 母がくれたたくさんの優(yōu)しさ 愛を抱いて步めと繰り返した あの時(shí)はまだ幼くて意味など知らない そんな私の手を握り 一緒に步んできた 夢はいつ空高くあるから 屆かなくて怖いねだけど追い糹殼けるの 自分の物語(スト-リ-)だからこそ諦めたくないほら 足元（あしもと）を見（み）てごらん 【來看看你的腳下】これがあなたの歩（あゆ）む道（みち）【這就是你要走的路】ほら 前（まえ）を見（み）てごらん【來看看你的前方】あれがあなたの未來（みらい） 【那就是你的未來】母（はは）がくれたたくさんの優(yōu)（やさ）しさ 【母親帶給了我那么多的溫暖】愛（あい）を抱（いだ）いて歩（あゆ）めと繰（く）り返（かえ）した 【她告訴我要懷抱著愛前進(jìn) 】あの時(shí)（とき）はまだ幼（おさな）くて 意味（いみ）など知（し）らない 【那時(shí)我還年幼 不明白其中的意義】そんな私（わたし）の手（て）を握（にぎ）り 【她拉著那樣的我的手】一緒（いっしう）に歩（あゆ）んできた 【一起走了過來】夢（ゆめ）はいつも空高（そらたか）くあるから 【夢想似乎總是在天空的遠(yuǎn)方】屆（とど）かなくて怖（こわ）いね だけど追（お）い続（つづ）けるの 【很害怕我達(dá)不到 但我一直不停的追逐著 】自分（じぷん））の物語（すとおり）だからこそ諦（あきら）めたくない【因?yàn)槭亲约旱墓适?所以不想放棄 】不安（ぶあん）になると手（て）を握（にぎ）り 【不安的時(shí)候她就握住了我的手】一緒（いっしう）に歩（あゆ）んできた 【一起走了過來】その優(yōu)（やさ）しさを 時(shí)（とき）には嫌（いや）がり 【那種溫柔親切 有時(shí)也會讓我討厭】離（はな）れた母（はは）へ素直（すなお）になれず 【（遺憾）對已離去的母親沒能坦誠】ほら 足元（あしもと）を見（み）てごらん 【來看看你的腳下】これがあなたの歩（あゆ）む道（みち） 【這就是你要走的路】ほら 前（まえ）を見（み）てごらん 【來看看你的前方】あれがあなたの未來（みらい） 【那就是你的未來】その優(yōu)（やさ）しさを時(shí)（とき）には嫌（いや）がり 【那種溫柔親切 有時(shí)也會讓我討厭 】離（はな）れた母（はは）へ素直（すなお）になれず 【（遺憾）對已離去的母親沒能坦誠】ほら 足元（あしもと）を見（み）てごらん【來看看你的腳下】これがあなたの歩（あゆ）む道（みち）【這就是你要走的路】
鈣專用月子餐<div id=)
，月嫂趕緊收藏起來.png" />
ほら 前（まえ）を見（み）てごらん【來看看你的前方】あれがあなたの未來（みらい）【那就是你的未來】ほら 足元（あしもと）を見（み）てごらん 【來看看你的腳下】これがあなたの歩（あゆ）む道（みち） 【這就是你要走的路】ほら 前（まえ）を見（み）てごらん 【來看看你的前方】あれがあなたの未來（みらい） 【那就是你的未來】未來（みらい）へ向（む）かって 【朝向未來】ゆっくりと歩（ある）いて行（ゆ）こう 【慢慢地走去】
哺乳媽媽每天應(yīng)補(bǔ)充1200毫克鈣
，這樣分泌的每升乳汁中就含有300毫克以上的鈣
，才能保證寶寶的鈣需求量。補(bǔ)鈣的食物有牛奶
、豆類
、乳酪、蝦米
、芝麻
、西蘭花、甘藍(lán)等
。250克牛奶有250毫克左右的鈣
，每100克左右的豆制品中，含有100毫克的鈣
。在補(bǔ)鈣的同時(shí)
，新媽媽還要注意多曬曬太陽，促進(jìn)鈣吸收
。第一什錦海鮮面繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早
，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣
。書桌上的一盆“水橫枝”
，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中
，枝葉便青蔥得可愛
。看看綠葉
，編編舊稿
，總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事
，真是雖生之日
，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的
。2
、我有一時(shí)
，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆
、茭白
、香瓜。凡這些
，都是極其鮮美可口的
；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來
，我在久別之后嘗到了
，也不過如此；惟獨(dú)在記憶上
，還有舊來的意味存留
。他們也許要哄騙我一生，使我時(shí)時(shí)反顧
。3
、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀
。他眼睛還是那樣
，然而奇怪，只這幾年
，頭上卻有了白發(fā)了
，但也許本來就有，我先前沒有留心到
。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋
，顯得很寒素
。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費(fèi)
，不能再留學(xué)
，便回來了?div id="4qifd00" class="flower right">
；氐焦枢l(xiāng)之后
，又受著輕蔑，排斥
，迫害
，幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
，教著幾個(gè)小學(xué)生糊口
。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶
，所以也趁了航船進(jìn)城來。4
、夜間獨(dú)坐在會館里
，十分悲涼，又疑心這消息并不確
，但無端又覺得這是極其可靠的
，雖然并無證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒有
，只做了四首詩
，后來曾在一種日報(bào)上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句
，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人
，大圜猶酩酊
，微醉合沉淪?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝虚g忘掉兩句
，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類
，另想到別國的兒童用書的精美
，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年
，卻不能不以為他幸福
，給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了
，我最不能忘記的是他的背影
。
那年冬天，祖母死了
，父親的差使1也交卸了
，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州
，打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母
，不禁簌簌地流下眼淚
。父親說：“事已如此，不必難過
，好在天無絕人之路
！”
回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空
；又借錢辦了喪事
。這些日子，家中光景5很是慘澹
，一半為了喪事
，一半為了父親賦閑6。喪事完畢
，父親要到南京謀事
，我也要回北京念書，我們便同行
。
到南京時(shí)
，有朋友約去游逛，勾留7了一日
；第二日上午便須渡江到浦口
，下午上車北去。父親因?yàn)槭旅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，本已說定不送我
，叫旅館里一個(gè)熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房
，甚是仔細(xì)
。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9
；頗躊躇10了一會
。其實(shí)我那年已二十歲，北京已來往過兩三次
，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會
，終于決定還是自己送我去
。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊
，他們?nèi)ゲ缓?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
我們過了江，進(jìn)了車站
。我買票
，他忙著照看行李
。行李太多，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過去
。他便又忙著和他們講價(jià)錢
。我那時(shí)真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮
，非自己插嘴不可
，但他終于講定了價(jià)錢；就送我上車
。他給我揀定了靠車門的一張椅子
；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心
，夜里要警醒些
，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂
；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托
！而且我這樣大年紀(jì)的人
，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想
，我那時(shí)真是太聰明了
。
我說道：“爸爸，你走吧
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼囃饪戳丝矗f：“我買幾個(gè)橘子去
。你就在此地
，不要走動?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客
。走到那邊月臺，須穿過鐵道
，須跳下去又爬上去
。父親是一個(gè)胖子，走過去自然要費(fèi)事些
。我本來要去的
，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽
，穿著黑布大馬褂12
，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊
，慢慢探身下去
，尚不大難?div id="d48novz" class="flower left">
？墒撬┻^鐵道
，要爬上那邊月臺，就不容易了
。他用兩手攀著上面
，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾
，顯出努力的樣子
。這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來了
。我趕緊拭干了淚
。怕他看見，也怕別人看見
。我再向外看時(shí)
，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時(shí)
，他先將橘子散放在地上
，自己慢慢爬下，再抱起橘子走
。到這邊時(shí)
，我趕緊去攙他。他和我走到車上
，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的
。過一會兒說：“我走了
，到那邊來信！”我望著他走出去
。他走了幾步
，回過頭看見我，說：“進(jìn)去吧
，里邊沒人
。”等他的背影混入來來往往的人里
，再找不著了
，我便進(jìn)來坐下，我的眼淚又來了
。
近幾年來
，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日
。他少年出外謀生
，獨(dú)力支持，做了許多大事
。哪知老境卻如此頹唐
！他觸目傷懷，自然情不能自已
。情郁于中
，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒
。他待我漸漸不同往日
。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好
，只是惦記著我
，惦記著他的兒子。我北來后
，他寫了一信給我
，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害
，舉箸14提筆
，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中
，又看見那肥胖的
、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉
！我不知何時(shí)再能與他相見
我們那時(shí)有什么可看呢
，只要略有圖畫的本子，就要被塾師
，就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止
，呵斥
，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Ｗx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
，只好偷偷地翻開第一葉
，看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性
。昨天看這個(gè)
，今天也看這個(gè)，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來
。正如有句話說的好
，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時(shí)候
，二十幾歲不去闖天下
，以后就會和常人一樣，為著生活而生活
。對于現(xiàn)實(shí)的我來說
，出于對未來的考慮，對父母的考慮
，對身邊的人的考慮
，我一個(gè)人來到了這個(gè)充滿忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受
。二十幾歲的我
，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過
，對于我來說
，一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子
，這樣的我
，進(jìn)入社會，我能做些什么
。和其他人一樣
，找一個(gè)普普通通的工作，將就著過著生活
。那不是我想要的
，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下
。那時(shí)的我
，不在為生活的腳步而牽扯，那時(shí)的我可以帶著父母
，家人去想去的地方
，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
，我不舍望有對少錢財(cái)，只希望在父母健在的時(shí)候
，有更多的時(shí)間去陪他們
。” 7
、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)
，望去確也象緋紅的輕云
，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子
，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起
，形成一座富士山。也有解散辮子
，盤得平的
，除下帽來，油光可鑒
，宛如小姑娘的發(fā)髻一般
，還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了
。8
、那時(shí)的我才看到，為來的我該是個(gè)什么的樣子
。未來的社會
，未來的工作會是個(gè)什么的樣子。有人說：年輕人
，一定要在二十幾歲的時(shí)候
，就看到幾年后，十幾年后
，甚至幾十年后的社會
，自己，家人會是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我
，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的
，未來我的生活
，也會因?yàn)檫@個(gè)決定而改變。我相信
，未來的我會追的上我
，任何一個(gè)同學(xué)的生活
。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的
。9
、這種歡呼，是每看一片都有的
，但在我
，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來
，我看見那些閑看槍斃犯人的人們
，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼
，無法可想
！但在那時(shí)那地，我的意見卻變化了
。10
、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前
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？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子
。紙張很黃
；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合
，連動物的眼睛也都是長方形的
。但那是我最為心愛的寶書，看起來
，確是人面的獸
；九頭的蛇；一腳的牛
；袋子似的帝江
；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”
，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父親啊，辛苦了大半輩子
，什么都沒有得到
，最后還落得這樣一個(gè)下場，那場車禍
，讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起
，每天臟兮兮的，就知道傻笑
，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起
，一不小心還吸進(jìn)嘴里
，那叫一個(gè)惡心。你想想
，他都活了半個(gè)世紀(jì)了
，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲
，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里
，我并沒有多少悲傷
，反倒覺得一身輕松，無拘無束
、自由自在
。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了
。父親對我管教很嚴(yán)
，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉
，放學(xué)一回家
，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題
，房間的書都快堆成了山
，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活
，只會跟我談學(xué)習(xí)
，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流
，除了這些就沒別的了
，所以高中的時(shí)候我就很害怕回家，害怕給家里打電話
，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里
，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴
、辯解
、爭吵……什么事情都想和父親爭出個(gè)理所當(dāng)然來
，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長
，總想逃離這個(gè)家
，漸漸地，我和父親有了隔閡
，交流也越來越少
，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人
，拘謹(jǐn)
、沉默、小心
原料：面條150克
，蝦2只
，魷魚1只，干香菇2朵
，豬肉15克
，蔥花、油
、鹽各適量
。做法：1、蝦洗凈
，去蝦線
，去頭；魷魚
、豬肉洗凈切片
；干香菇泡發(fā)洗凈，去蒂切片
。2
、油鍋燒熱，下蔥花
、豬肉炒香
，再放入香菇片和適量水煮開。3
、將魷魚
、蝦放入鍋中煮熟，加鹽調(diào)味后盛入碗中
；面條用開水煮熟
，撈起放入碗里即可。
補(bǔ)鈣奧秘：富含鈣、磷
、鐵
、蛋白質(zhì)等，不僅可以補(bǔ)鈣
，還可以補(bǔ)充腦力
，改善新媽媽產(chǎn)后記憶力下降。第二骨湯燴釀豆腐原料：油豆腐
、蝦仁
、雞茸、骨頭湯
、小油菜等
。做法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料
，塞入切小口
、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開
，下入釀好的油豆腐
，用小火煮，稍加鹽調(diào)味
；最后加入小油菜點(diǎn)綴
，食用時(shí)少加些米醋
。補(bǔ)鈣奧秘：本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣食品
，煲過之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人
，非常適合哺乳媽咪享用
。第三華彩魚肉原料：魚肉250克、青椒
、紅椒各20克
，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克
，鹽
、雞蛋清、淀粉等少許
。做法：將魚肉切絲
，涼水洗漂后瀝水，加入鹽
、雞蛋清
、淀粉上好漿，把剩下的鹽、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒
、紅椒
、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱
，加入植物油燒至五六成熱
，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻
，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油
，放入蔥絲、姜絲
、冬菇絲
，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲
，翻顛使芡汁均勻即可
。補(bǔ)鈣奧秘：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪
，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力
，還能促進(jìn)乳汁分泌。第四奶酪蛋湯原料：奶酪20克
、雞蛋1個(gè)
、西芹末20克、番茄末20克
、骨湯1大碗
、鹽適量。做法：奶酪與雞蛋一道打散
，加些精面粉
；骨湯燒開，調(diào)味
，淋入調(diào)好的蛋液
；最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴
。補(bǔ)鈣奧秘：西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富
，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食
。
第五黃豆?fàn)F雞翅原料：黃豆50克
、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克
、雞翅4只
。做法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用姜汁
、鹽
、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱
，下入味好的雞翅
，翻炒至變色，加其他原料及適量湯
，轉(zhuǎn)小火
，一同燜至汁濃即可。補(bǔ)鈣奧秘：黃豆
、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量
，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)
。媽媽多吃補(bǔ)鈣的食物
，寶寶才能在乳汁中獲得充足的鈣質(zhì)。上面推薦的這幾道菜
，不僅補(bǔ)鈣
，而且美味哦，大家快去試試吧
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金牌月嫂必看！寶寶依賴月嫂
，與媽媽不親
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寶寶哄睡6大禁忌
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產(chǎn)婦的月子餐怎么做
產(chǎn)婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個(gè)階段：
第一
、月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱
、沒有胃口
，這個(gè)時(shí)候主要是針對排污、去惡、進(jìn)補(bǔ)
，利用食物來調(diào)理好腸胃
，可以喝生化湯或者麻油，吃小米粥
，午餐的時(shí)候用薏仁飯
，下午可以吃雞絲小米粥，食用燉品
。
第二
、月子的第二周屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時(shí)期，在餐食方面慢慢的食用動物類的食物
。
第三
、月子的第3-4周，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入月子的尾聲了
，身體也恢復(fù)了
，最重要的是益氣、補(bǔ)血
，通過食物早日康復(fù)
，可以食用新鮮的水果、蔬菜
。
月子餐30天食譜有哪些
月子餐30天食譜應(yīng)該多食用活血化瘀、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，推薦食物為：豬肝、桂圓、枸杞、鯽魚。
產(chǎn)后第二
、三周，需要加強(qiáng)乳汁分泌
，所以此階段要適當(dāng)多吃瘦肉
、雞蛋、牛奶
，確保精致蛋白質(zhì)的攝入
，此外還可以配合食用木瓜、秋葵
、蝦仁等通乳食材
。鯽魚湯、雞湯還是豬蹄湯都可以增加奶水
，但是需要注意應(yīng)少油
、少鹽
。
第四周開始已經(jīng)是月子的后期，飲食上可以慢慢恢復(fù)正常飲食
，加強(qiáng)營養(yǎng)
，比如鮑魚、海參
、阿膠等
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！
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