民以食為天
飯后該不該“躺”
青海大學附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師楊如意介紹：人們在剛吃過飯后，胃內(nèi)充滿食物
因此
飯后能不能“動”？很多人認為
，飯后運動會造成胃下垂。其實，并沒有這種說法。“從正常生理角度來講
，進食與運動無直接關(guān)系，餐后可以運動?div id="4qifd00" class="flower right">但需要注意的是
腸壞死
腹腔壓力增高，導致嘔吐
楊如意建議，飽餐之后，可適當?shù)鼗顒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，比如散步
不過
飯后能不能喝茶？有人認為
但實際上飯后立即喝茶
這是因為
，茶中富含單寧酸，會影響蛋白質(zhì)吸收，阻礙人體有效攝入營養(yǎng)。茶堿還會抑制小腸吸收鐵元素，特別是對于一些嚴重缺鐵性貧血的患者而言
，更不能過量飲茶或者喝濃茶。飯后能否馬上喝酸奶？其實
，飯后喝酸奶，并不能達到助消化的目的。楊如意認為
，飯后兩個小時喝酸奶較為合適。這是因為，只有當人體胃液的pH值較高時
，才能讓酸奶中所含乳酸菌充分生長，利于身體健康。而飯后兩小時左右
，人體內(nèi)胃液已被稀釋，pH值會上升到3~5，此時飲用酸奶最佳。不過
，對于減肥人群，喝酸奶還需控制量，因為，酸奶本身含有一定熱量，飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些熱量，不利于減重吃飯，有沒有最佳順序
因為
，飯后吃水果，水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前
，對免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。許多人習慣吃飽飯再喝湯
，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點“潤滑劑”，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。文章來源：CCTV生活圈
，有刪改，侵權(quán)刪。編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/64409.html.
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