這六件事會耗干你的陽氣！秋冬
，最需要補陽的時節(jié)
，陽虛之人一定要做好這件事
！

百薇 2023-07-19 12:48:27

秋冬

，陽虛怕冷的人最易生病

，在家就能做的幾個補陽散寒法一定要收好

！

中醫(yī)說的陽氣

、陽虛是什么

？

！秋冬

，最需要補陽的時節(jié)，陽虛之人一定要做好這件事

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1陽氣是人體能量來源及原動力《素問》指出：「陽氣者

，若天與日，失其所則折壽不彰

，是故天運當(dāng)以日光明

，故陽氣不能夠失其所?div id="4qifd00" class="flower right">

！?/p>

陽氣好比天上的太陽

，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的能量來源及原動力，如果陽氣不足

，生命機能也會暗弱不足

。

人體內(nèi)的陽氣，清陽主升

，出上竅

，主出，發(fā)于腠理

、四肢

；濁陰主降，出下竅

；主入

，走于五臟、六腑

，推動及維持著人體生命活動

。

陽氣是無形的，代表著身體的機能

、能量

，從某種方面來說，陽為火

，對生命活動有推動和溫煦的作用

。

2陽虛是體內(nèi)陽氣、能量不夠了陽虛就是體內(nèi)的陽氣

、機體的能量不夠了

，主升、主出的火不夠了

。

正如《素問》所說：「陽氣者

，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?div id="d48novz" class="flower left">

！挂馑季褪顷枤獾墓奈枋谷司駸òl(fā)

，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。

「陽虛則寒」

，整個人從內(nèi)到外呈現(xiàn)出「涼颼颼

、冷冰冰」的怕冷、四肢寒涼

、僵硬等癥狀

。

再者「陽虛則不能制陰」，陰陽任何一方的不足

，無力制約對方

，會導(dǎo)致另一方的相對偏盛，陰氣偏盛而虛寒內(nèi)生

，臨床會出現(xiàn)面色蒼白

、神疲蜷臥、自汗

、脈弱等虛寒癥的表現(xiàn)

。

隨著晚秋到來，逐漸向冬季過度

，自然界外界的陰氣逐漸加重

，人體自然有著順應(yīng)四時的變化，體內(nèi)的陰氣也逐漸增多

。

此時

，陽氣不足的現(xiàn)象就表現(xiàn)出來了，所以在秋冬交替之際

，陽虛人群的健康問題也會變得更加凸顯，抵抗疾病的能力也隨之下降

。

如何鑒別自己是否陽虛呢

？

1陽虛的人畏風(fēng)、畏寒陽氣充足則機體能量充足

，體內(nèi)主出的「火」溫煦得當(dāng)

，面色紅潤，肌膚腠理能抵御寒

，不會出現(xiàn)畏風(fēng)

、畏寒的表現(xiàn)。

陽氣過虛則陰寒內(nèi)生

，出現(xiàn)面白形寒

、脘腹冷痛，稍微飲食生冷就有泄下清稀等陰寒內(nèi)生的反應(yīng)。

2陽虛的人舌體胖大

、有齒痕正常舌苔潤澤有津

、干濕適中、不滑不燥

，為潤苔

；陽虛的人舌色偏淡、舌體胖大

、或邊有齒痕

，舌質(zhì)嫩、苔白

。

若體內(nèi)陽虛不能運化水液

，則多余水分繼續(xù)留存在體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大

，受牙齒擠壓便會出現(xiàn)齒痕

。

陰寒過重，寒濕

、痰飲內(nèi)生則會出現(xiàn)舌面水分過多

，伸舌欲滴，捫之濕滑的滑苔現(xiàn)象

。

3陽虛的人體型偏胖清代葉天士《臨證醫(yī)案指南》中說：「形軀豐溢

，脈來微小，乃陽氣不足體質(zhì)

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陽虛的胖以脾腎陽虛型較為多見，脾腎運化

、氣化不利

，代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蘊積，日久而發(fā)為肥胖

，尤其以腹部肥胖為主

。

另外，中醫(yī)常講「陽虛多胖

，陰虛多瘦」

，陽虛則陰盛，陰為有形的血液

、精液

、淚液等，故陽虛之人

，從長期來看多表現(xiàn)出陰有形過多的特點

，身型相對比較胖

，陰寒生濕，故民間又有肥人多濕的說法

。

這些損陽的行為

，要少做

現(xiàn)在陽虛的人群越來越廣，年齡階層也來越年輕化

。

這主要歸因于現(xiàn)代人的生活方式

，加速了陽氣的消耗。

1心情抑郁

，陽氣升發(fā)不暢現(xiàn)代生活壓力大

，情緒經(jīng)常受到影響，出現(xiàn)波動

。古人曾說「情志致病」

。

當(dāng)人體長期出現(xiàn)負(fù)面的情緒，進(jìn)入壓抑的心理狀態(tài)

，自身的陽氣一方面需要不斷同這種下沉的抑制的氣壓相抗衡

。另一方面陽氣受到抑制無法升騰、部散

，不能正常的運行

，自然就無法起到溫煦、推動的作用

。

2依賴空調(diào)

，「陰寒」直入體內(nèi)夏季長時間待在空調(diào)房，平日上班早出晚歸

，接觸到太陽光的時間并不多

，再加上工作的壓力和疲勞，造成了身體陽氣的耗損

。

記得老師說過

，空調(diào)屬于人造賊風(fēng)，這種風(fēng)是生硬

、粗暴

、蠻不講理的，會直接往人的身體里鉆

。夏天的毛孔本身就處于張開的狀態(tài)，空調(diào)的賊風(fēng)會長驅(qū)直入

，源源不斷的向身體里輸送「陰氣」

。

3熬夜晚睡，陽氣運行紊亂我們體內(nèi)的陽氣分為兩部分

，一是先天之陽

，也就是元陽

，二是后天之陽。先天之陽是來自于父母的遺傳

，它相當(dāng)于體內(nèi)的火種

，一個能量棒。

但現(xiàn)在年輕人經(jīng)常熬夜晚睡

，作息時間與陽氣升降出入規(guī)律相違背

。晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，回歸本位

。熬夜不按時休息就不能讓陽氣歸根復(fù)位

，陽氣的運行規(guī)律被打亂，身體只能不斷消耗更多的陽氣去維持平衡了

。

4父母精血虧虛

，影響先天之陽根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，生育最佳年齡女子為「三七」至「四七」

，男子為「三八」至「四八」

，現(xiàn)在城市很多晚婚晚育，且孕前不注意保養(yǎng)腎精

，或孕期貪涼喜冷

，導(dǎo)致父母精血虧虛，影響孩子先天之元陽

，導(dǎo)致孩子形成陽虛體質(zhì)

。

產(chǎn)婦和新生兒都極易受到寒邪的侵?jǐn)_，在產(chǎn)房一定要注意保暖

，否則很容易傷陽虧虛

。

5運動方式不當(dāng)，陽氣外散很多人都被一個觀念洗腦了：身體不好

，多是缺乏鍛煉

。覺得運動量上來了，身體慢慢就好了

，實則不然

。

中醫(yī)認(rèn)為「動能生陽，也能耗陽」

。運動能加強氣血的流通

，適于陽氣尚足但氣血不暢之人，例如：飲食厚膩

、久坐不動之人

。

而陽虛的人，在運動方面

，建議以緩和為主

，不宜大汗

。因為「汗則氣下、暴汗傷陽」

，陽虛這固攝功能本身較弱

，暴汗之后，陽氣外散

，身體變得更差

。

《內(nèi)經(jīng)》指出：「陽氣這平旦人氣生，日中而陽氣隆

，日西而陽氣已虛

，氣門乃閉?div id="4qifd00" class="flower right">

！故钦f在清晨天剛亮

、夜間天黑后其實都并不適合陽虛的人去大量鍛煉了，這兩個點恰恰是現(xiàn)代人的鍛煉時間

，違反了陽氣「生長收藏」的順序

，自然影響陽氣的升發(fā)了。

6冷飲冷食

，臟腑

、脾陽受損陽氣二是后天之陽，是由食物中的水谷精微轉(zhuǎn)化而來

。嗜食生冷水果

，喜喝冷飲，爽的同時這種直中的寒邪也對臟腑造成了傷害

。

尤其是脾胃

，脾胃需要不斷地調(diào)動所藏陽氣去化解，去平衡這些陰涼之氣

，是一種巨大的消耗

。

等到了秋冬，外界以陰氣為主導(dǎo)的時候

，已在夏季受到消耗的臟腑要調(diào)動更多的陽氣去順應(yīng)

、平衡外界大環(huán)境，陽虛的癥狀就逐漸出現(xiàn)了

。

在家就能做的幾個補陽散寒法

那陽虛之人應(yīng)該如何做

，才能安穩(wěn)度過秋冬呢？

除經(jīng)常提到的順應(yīng)四時養(yǎng)生

，規(guī)律作息

，飲食有節(jié)外，還可以嘗試下面的方法

。

1灸背是很好的補陽之法既然陽虛是體內(nèi)缺乏能量

，那就補充能量。

《醫(yī)學(xué)入門》指出：「虛者灸之

，使火氣以助元陽也

；寒者灸之，使其氣復(fù)溫也

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！拱模褪且环N溫補陽氣的絕佳方法

。

陽虛之人

，灸背是很好的補陽之法，后背的督脈

，是補充陽氣的強大經(jīng)脈

，被稱為「陽脈之海」

。這里施灸

，可以起到事半功倍的效果。

可以重點選擇大椎

、命門

、腰陽關(guān)等穴位。

需要注意的是艾背無需過于頻繁

，因陰陽講究平衡

，陽盛則陰虛，過度補陽則會損傷陰

，灸的頻率以3-4次/月

，每次15-20分鐘左右為宜，如合并其他癥狀

，建議讓專業(yè)康復(fù)科理療師面診后酌情選用不同的灸法為好

。

平素可自行戳熱掌心，貼于后腰部的穴位

，也可在一定程度上溫陽的功用哦

。

2食用溫補之物散寒氣陽虛則陰寒內(nèi)生，要改善陽虛癥狀還可以從驅(qū)散體內(nèi)的陰寒之氣入手

。

平時可以食用溫補之性的食物

，如羊肉、雞肉

、韭菜

、核桃等等；還可食用一些藥食同源的食物如姜

、棗制品

、附子制品等

。

3早睡覺少消耗，守住陽氣先天之陽要牢牢守住

，少消耗

，就要求我們要順應(yīng)四時養(yǎng)生才行。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「故陽氣者

，一日而主外

，平旦人氣生，日中而陽氣隆

，日西而陽氣已虛

，氣門乃閉，是故暮而收拒

，無擾筋骨

，無見勿露。反此三時

，形乃困薄

。」

入夜之后

，陽氣在睡眠中內(nèi)收

，應(yīng)早進(jìn)入睡眠，以減少消耗

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！阜幇俟蝗绐毰P」

，睡覺應(yīng)該是守住陽氣最簡單的方法了

。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)

，輸了健康。關(guān)注我

，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識

，對您有益無害！

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