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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      男人衰老的6個(gè)“表現(xiàn)”
      ，若占了一個(gè)
      ，抱歉，你已經(jīng)步入衰老了！
      
        
      
            蒼耳子
            2023-07-19 13:52:01
        
      

        
      
           
      衰老是不可逆轉(zhuǎn)的
      。但不是等到走不動(dòng)路、記不住事兒才是衰老的開始，在各科醫(yī)生眼中，生活中一些細(xì)微變化
      ，其實(shí)就預(yù)示著衰老的來臨，只不過你沒有發(fā)現(xiàn)
      。
      眾所周知
      ，男人的壽命要比女性短，男人年過中年
      ，也是由年輕到年老的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)
      。奔四奔五的男人這一時(shí)期很容易導(dǎo)致衰老的速度加快。
      ，若占了一個(gè)
      ，抱歉，你已經(jīng)步入衰老了
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      男人衰老的4個(gè)“表現(xiàn)”
      ，若占了一個(gè)，抱歉
      ，你已經(jīng)步入衰老了！1.憋不住尿
      人體步入衰老以后
      ，身體的各個(gè)器官都會(huì)發(fā)生變化
      ，膀胱也不例外，研究顯示
      ，膀胱的衰老從40歲開始加速
      ，有一些人會(huì)在中年時(shí)期出現(xiàn)難以“控制”膀胱的情況，也就是“憋不住尿”
      。
      2.力不從心
      一個(gè)男人
      ，體力最好的時(shí)候，是在二三十歲
      ，那時(shí)的男人
      ，通常都精力充沛，有活力
      ，夜里能折騰一晚上
      。但是男人一旦進(jìn)入40歲以后
      ，便會(huì)出現(xiàn)乏力、腿軟
      、腰酸等癥狀
      ，甚至在夫妻生活時(shí)常感力不從心。
      3
      、愛發(fā)脾氣
      如果男性朋友突然變得性格敏感
      、多疑、急躁
      ，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣
      ，心里總是壓著一把火，對(duì)未來充滿焦慮和恐慌
      ，常常感到不安
      、孤獨(dú)，就可能是心理衰老的癥狀
      。
      4
      、頭發(fā)脫落
      男人衰老一個(gè)非常明顯的標(biāo)志就是發(fā)際線后移，如果你壓根察覺不到這些信息
      ，不妨拿出自己以前的照片比對(duì)一下
      ，通過兩張照片進(jìn)行比對(duì)就可以發(fā)現(xiàn)鮮明的對(duì)比。
      5
      、記憶力下降
      大腦22歲就開始衰老了
      ，但直到40多歲記憶力才會(huì)有明顯地變化。美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī) 學(xué)院的記憶障礙專家佛杜希表示
      ，認(rèn)知老化可能發(fā)生在每個(gè)人身上
      ，具體表現(xiàn)是記性差，比如記不住別人的名字
      、東西當(dāng)初亂放等
      。而現(xiàn)代人過度依賴電子設(shè)備的壞 習(xí)慣，加劇了記憶力減退的進(jìn)程
      。
      6
      、晚上不愛出門
      美國(guó)視力委員會(huì)醫(yī)學(xué)顧問、執(zhí)業(yè)驗(yàn)光師賈斯廷·巴桑指出
      ，40歲以后
      ，眼睛會(huì)開始衰老，最開始 就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃
      ，因此不少中老年人晚上不愿出門了
      。
      長(zhǎng)時(shí)間用電腦、玩手機(jī)使得現(xiàn)代人的眼睛加速老化。如不加以控制
      ，今后容易患上白內(nèi)障
      、黃斑變性、青光眼等眼病
      。
      這幾件事再不注意的話
      ，將成為你衰老的“加速器”1、有病不看
      ，硬抗
      調(diào)查顯示
      ，男性看病率比女性低30%。大部分男人有病時(shí)胡亂買藥解決
      ，而有三分之一的男性則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”
        ，認(rèn)為不重要，挺挺就過去了
        。
      8%的重病男性承認(rèn)是由于長(zhǎng)期小病不治養(yǎng)成大病
        ，以至錯(cuò)過最佳的治療時(shí)期。
      2
        、不吃早餐
      早餐是為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要渠道
        ，不吃早餐不僅會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，還可能誘發(fā)肥胖
        。
      甚至加速膽結(jié)石
        、胃潰瘍等疾病的發(fā)生幾率，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)
        。
      3
        、煙不離手
      在我國(guó)約有一半的男性有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，然而
        ，煙草中含有超過數(shù)千種有害物質(zhì)
        ，長(zhǎng)期吸煙，就會(huì)影響到身體各器官組織的供氧量
        ，影響身體組織器官的代謝
      ，最終加速男人衰老。
      男人要想保持年輕力壯
      ，一定要學(xué)會(huì)“7懂”：很多男人看起來不易老，這是因?yàn)檫@些人
      ，對(duì)自己做好了“保養(yǎng)”
      ，人在需要保養(yǎng)時(shí)候，這時(shí)若是不加強(qiáng)保養(yǎng)
      ，很容易顯露衰老的痕跡
      。
      1、睡眠多，臉不老
      長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老
      ，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉
      ，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮
      ，留下黑眼圈
      。7小時(shí)＜睡眠＜8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)
      。
      一項(xiàng)為期22年
      ，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)
      ，早亡危險(xiǎn)增加26%
      ，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%
      。
      2
      、補(bǔ)充水分要足夠
      人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分
      ，如果男士們想要保持健美的肌肉
      ，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍
        。中等身材的男士每人須飲用8杯水
        ，運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
      3
        、鍛煉背部
      你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇
        ，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松
        ，不覺得太累
        。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確
        ；腳放平
        ，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部
        。
      4
        、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉
      男人肌肉發(fā)達(dá)
        ，看起來更年輕
        。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱
        ，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)
        ，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外
        ，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松
        。
      5、護(hù)好精子質(zhì)量
      對(duì)于男性來說
      ，在25歲以前
      ，生殖系統(tǒng)尚未完全成熟，精子密度較低
      ，但是到30左右處于生殖生理旺盛時(shí)期
      ，精子密度達(dá)到最高，但是到35歲以后隨著生理機(jī)能的衰退
      。不良生活習(xí)慣
      、輻射、環(huán)境污染等因素等都可能影響精子質(zhì)量
      。同時(shí)
      ，這個(gè)年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官
      ，如果出現(xiàn)尿頻
      、尿急、尿痛等癥狀
      ，一定要及時(shí)就醫(yī)
      。生活中要避免久坐，適當(dāng)多飲水
      ，少食辛辣食物
      。
      核桃、芝麻含有精氨酸
      ，這是男性想要持久不可缺少
      。葉酸是可以防止精子變異、畸形的圣品
      。所以
      ，這時(shí)男性就要補(bǔ)充一些葉酸，那么應(yīng)該吃些什么那
      ？多葉的綠色蔬菜
      ，像菠菜、豆類的
      ，補(bǔ)充一定的葉酸可以為精子提供一個(gè)保護(hù)罩
        。另外，礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌
        ，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)
      ，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用
      。龍蝦是含鋅最多的食物，花生
      、腰果中含量也很多
      。
      6、懂得節(jié)制
      這里指的是夜生活節(jié)制
      ，男人通宵熬夜已成為常事
      ，加班熬夜、看球熬夜
      、打游戲熬夜
      ，都占用了男人睡眠的時(shí)間，而睡眠不足
      ，則會(huì)加速男性衰老
      。
      經(jīng)常睡眠不足，不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      ，更會(huì)促進(jìn)人體腎上腺素和去甲腎上腺素分泌
      ，升高血壓，加速心腦血管疾病的發(fā)生
      。
      所以
      ，男人即使再忙，也還是要多多保證睡覺時(shí)間
      ，每晚7小時(shí)以上為宜
      。
      7、吃好早餐
      很多人不重視早餐
      ，那是不對(duì)的
      。不吃早餐，既不懂得享受生活
      ，又是一種損害身體的愚蠢行為
      。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，早餐是一天活力的來源
      ，為了多睡一?huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣
      ，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺
      。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血
      、抵抗力降低
      ，并會(huì)產(chǎn)生胰
      、膽結(jié)石。
      所以早餐一定要吃
      ，最好呢
      ，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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        。打開臺(tái)燈
        。“一醒來
                
                    ！都看一眼吧
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        ！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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