<strike id="6wee0"><menu id="6wee0"></menu></strike>
<samp id="6wee0"><pre id="6wee0"></pre></samp><fieldset id="6wee0"><wbr id="6wee0"></wbr></fieldset>
  • <ul id="6wee0"></ul>
    <strike id="6wee0"></strike>
  • 登錄
    首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

    牛奶
    、酸奶
    、豆?jié){......到底哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)?看完終于不再糾結(jié)了

    金櫻子 2023-07-19 14:43:37

    牛奶

    、酸奶
    、豆?jié){都是常見飲品
    ,它們都有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ,但是哪款更加適合你呢?看完你就明白了~功效和作用

    牛奶

    這里的牛奶指的是鮮奶和純牛奶

    ,市場(chǎng)上的核桃奶、早餐奶
    、水果味的奶都屬于調(diào)制乳
    。/ 補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松 /人在35歲左右
    ,骨量達(dá)到最高峰值
    ,之后就會(huì)逐漸減少
    ,體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”
    。年輕時(shí)補(bǔ)鈣充足,可以提高“骨量峰值”
    。骨量峰值越高,表明骨量?jī)?chǔ)備越充足
    ,將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性就相應(yīng)越小
    。所以要盡早補(bǔ)鈣
    。牛奶中各種微量元素含量及比例與人體所需礦物質(zhì)接近,容易被人體吸收
    。在我們?nèi)粘_M(jìn)食的食物里,牛奶的含鈣量相對(duì)而言是比較高的
    ,因此每天喝牛奶是很好的補(bǔ)鈣方法
    。/ 鎮(zhèn)靜安神 /牛奶中含有一種可以抑制人體神經(jīng)中樞的物質(zhì),這種物質(zhì)叫做半胱氨酸
    ,所以當(dāng)晚上心煩意亂、睡不著覺的時(shí)候
    ,不妨嘗試喝一杯溫?zé)岬呐D?div id="jfovm50" class="index-wrap">,可以起到很好的?zhèn)靜安神的作用。/ 提高免疫力 /牛奶中的蛋白質(zhì)
    、酶肽、激素等均有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用
    ,對(duì)提高人體免疫力具有很好的作用
    。/ 美容養(yǎng)顏 /對(duì)于愛美的女性朋友來(lái)說(shuō),牛奶中的鐵
    、銅、維生素A等成分
    ,可以讓皮膚變得更加的細(xì)膩光滑
    ,能夠延緩衰老。酸奶

    、酸奶、豆?jié){到底哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)看完終于不再糾結(jié)了.png" />

    酸奶是用新鮮的牛奶作為原料

    ,經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中加入發(fā)酵劑
    ,經(jīng)發(fā)酵后形成的飲品。/ 保護(hù)腸胃 /酸奶里面有大量益生菌
    ,抑制腸道里有害細(xì)菌的生長(zhǎng),還能有效清除有害細(xì)菌
    ,從而調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
    。另外酸奶還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而緩解便秘,提高消化系統(tǒng)的工作效率
    。/ 促進(jìn)新陳代謝/酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可以將一些久留于人體的廢物排出體外
    ,減少?gòu)U物在人體內(nèi)的存留時(shí)間
    , 從而起到促進(jìn)人體身體健康的作用。此外飲用酸奶對(duì)緩解便秘的幫助非常大
    ,如果在飲用酸奶時(shí)再配上香蕉,效果會(huì)更好
    。/ 防癌抗癌 /酸奶通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)
    ,從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子,達(dá)到防癌的目的
    。豆?jié){

    豆?jié){是黃豆經(jīng)過(guò)一系列工藝之后直接可以飲用的食品,味道濃郁

    ,經(jīng)常出現(xiàn)在大家的早餐食譜中
    。/ 提高腦功能 /豆?jié){中所含的鈣、鎂等元素
    ,能明顯降低腦血管中血脂水平
    ,改善腦回流
    ,同時(shí)豆?jié){中所含的卵磷脂還可以減少腦細(xì)胞的死亡,提高腦功能
    。/ 改善血管狀態(tài) /豆?jié){中所含的植物固醇以及鈣
    、鉀
    、酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ,有助于緩解高血壓、高血脂
    、高血糖等三高狀態(tài)
    。同時(shí)還有助于加強(qiáng)心肌血管興奮
    ,改善心肌營(yíng)養(yǎng)
    、降低膽固醇、促進(jìn)血流
    、防止血管痙攣
    。/ 延緩衰老,美容養(yǎng)顏 /女性衰老和雌激素減少有關(guān)
    ,而豆?jié){中的大豆異黃酮
    、大豆蛋白、卵磷脂等
    ,是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑,可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌
    、乳腺癌等
    。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”
    ,可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性
    ,可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)
    ,延緩衰老,美容養(yǎng)顏
    。三種飲品怎么選

    不適宜的人群

    / 牛奶 /牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

    ,但是并不是所有的人都適合喝牛奶
    。乳糖不耐者,腹腔和胃切除手術(shù)后的患者
    ,腸道易激綜合癥患者
    ,膽囊炎和胰腺炎患者
    ,都不適合喝牛奶
    。這些人不能很好地吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng),喝了之后還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)
    。/ 酸奶 /酸奶中含有大量對(duì)人體有益的益生菌,但不是每個(gè)人都適宜多喝酸奶
    。腹瀉或者其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶要注意
    ,此外,糖尿病人
    、動(dòng)脈粥樣硬化病人
    、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的酸奶
    ,否則會(huì)加重病情
    。/ 豆?jié){ /豆?jié){性質(zhì)偏寒
    ,并不是人人皆宜。豆?jié){性質(zhì)偏寒
    ,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人
    ,最好少喝豆?jié){
    。痛風(fēng)病人、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜喝豆?jié){
    ,否則會(huì)加重病情
    。保健功效

    / 補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白,牛奶更好 /豆?jié){的含鈣量?jī)H是牛奶的十分之一

    ,所以缺鈣的話
    ,首選牛奶。從蛋白質(zhì)的含量和價(jià)值來(lái)看
    ,它們都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食品
    ,但豆?jié){的蛋白質(zhì)含量要低于牛奶。/ 排毒養(yǎng)顏
    ,酸奶不能少 /酸奶中含有的乳酸菌可以通過(guò)發(fā)酵乳糖
    ,產(chǎn)生大量的乳酸,對(duì)抑制腸內(nèi)有害菌種的生長(zhǎng)
    、繁殖有著很大的作用,幫助排毒
    、有助于腸道內(nèi)物質(zhì)的消化吸收
    、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。喝牛奶乳糖不耐受的人可以選擇酸奶來(lái)代替
    。/ 護(hù)心補(bǔ)鐵
    ,豆?jié){有功 /大豆及其制品含有很多與人體健康有益的活性物質(zhì)
    ,能夠起到保健的作用,在保護(hù)心血管
    、抗衰老
    、抗癌方面的作用明顯。豆?jié){中的飽和脂肪含量遠(yuǎn)低于牛奶
    ,對(duì)心管健康更友善。飲用時(shí)間

    / 牛奶最好傍晚和睡前喝 /據(jù)英美兩國(guó)醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)

    ,牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
    ,一種是催眠的物質(zhì)
    ,另一種是類似麻醉鎮(zhèn)定作用的物質(zhì)
    。所以在上午喝牛奶
    ,很容易讓這兩種物質(zhì)影響到我們的大腦皮層,產(chǎn)生困意
    ,影響到工作和學(xué)習(xí)
    。因此
    ,最好是在傍晚或者臨睡前半小時(shí)喝
    。/ 酸奶、豆?jié){任意時(shí)間喝 /相對(duì)而言
    ,酸奶和豆?jié){的飲用時(shí)間就很隨意了
    ,不過(guò)要注意的是
    ,早上喝酸奶的時(shí)候
    ,肚子里一定要先墊點(diǎn)兒食物,以免刺激到腸胃
    。豆?jié){可以早晚各喝一杯
    ,以降低體內(nèi)的膽固醇
    ,對(duì)老人的身體很有好處
    。無(wú)論哪一種飲品,都有自己的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ,大家可以根據(jù)自己的健康狀況以及飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行選擇~注:(本篇由小編進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)整理
    ,版權(quán)歸原作者所有
    ,如有侵權(quán)
    ,請(qǐng)聯(lián)系本人,本人會(huì)第一時(shí)間刪除處理!)

    現(xiàn)在不養(yǎng)生

    ,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康
    。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ,對(duì)您有益無(wú)害

    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/64800.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享

    ,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
    ,請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實(shí)
    ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

    上一篇: ,打折也不能要,盡量少買

    !" rel="prev"> 超市的這四種食物
    ,打折也不能要,盡量···

    下一篇: ,直接拔掉合適嗎

    ?或者剪掉
    ?教你妙招" rel="prev"> 鼻毛長(zhǎng)到鼻孔外
    相關(guān)文章
    這6種糖尿病人不能喝牛奶
    ,會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害,切記
    糖尿病由于飲食控制
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ,吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    坐月子不愛吃雞蛋?為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ,最好多吃這3種食物
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
    ,為了下奶
    ,也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ,應(yīng)該吃哪些食物呢
    ?女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
    ,雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
    ,可能我們女性生孩子沒(méi)有什么生命危險(xiǎn) 坐月子不愛吃雞蛋<div   id=?為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ,最好多吃這3種食物!">
    冬天少吃豬肉多吃它
    ,高蛋白低脂肪,健腦明目又補(bǔ)鈣
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
    ?冬季保暖適合吃什么食物?冬季寒冷
    ,做好御寒工作是非常重要的
    ,如果護(hù)理不當(dāng),很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
    ,那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些?冬季養(yǎng)生適合吃什么食物 !.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它,高蛋白低脂肪
    ,健腦明目又補(bǔ)鈣!">
    廣東月子餐豬腳姜
    ,這樣做法比外面的更好吃
    ,幾分鐘就能學(xué)會(huì)!
    建議收藏?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> !添丁豬腳姜的做法
    ,添丁豬腳姜怎么做好吃
    ,添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天:姜去皮洗凈,用刀背拍散
    ,鍋中不放油 !.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
    ,這樣做法比外面的更好吃,幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    !">
    藕加梨,專治秋冬天咳嗽
    免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
    ,2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
    ,天氣依然“炎熱”
    ,暑氣未消,秋燥漸起
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    !都看一眼吧!
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30:起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ,那些在早上5:22—7:21 分起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ,因此
    ,在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈
    。“一醒來(lái) !都看一眼吧
    !.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康?
    !都看一眼吧!">