科學(xué)坐月子，健康一輩子---月子餐這樣吃更健康！

科學(xué)坐月子，健康一輩子---月子餐這樣吃更健康！

做月子的飲食有哪些（坐月子吃什么食物好）

在我們中國(guó)，女人在孕育寶寶的整個(gè)過程中非常重要的一點(diǎn)就是做月子，做月子對(duì)于媽媽身體的恢復(fù)以及寶寶的身體健康都有非常重大的關(guān)系。所以這就要求做月子時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)也一定要跟上，其實(shí)生活中很多人對(duì)于做月子期間的飲食關(guān)注的還不夠。下面我們就一起來看看做月子時(shí)候飲食應(yīng)該注意些什么吧！

一、月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)：

1、主食量要增加：

2、多吃蔬菜和水果：我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。

3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點(diǎn)：

A、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如果一次進(jìn)食過多

會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜。

B、干稀搭配：食物中的湯汁既有營(yíng)養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會(huì)沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營(yíng)養(yǎng)飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。

C、葷素搭配：從營(yíng)養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營(yíng)養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動(dòng)，會(huì)影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

D、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。

以上就是我為大家整理的做月子的飲食應(yīng)該注意的事項(xiàng)，做月子的飲食不僅關(guān)系著寶媽的身體恢復(fù)，還對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有很重大的影響，所以大家一定要重視起來，在飲食上做合理的搭配，做一個(gè)健康的月子！

女性如何科學(xué)坐月子 坐月子飲食需注意

生產(chǎn)之后女性的身體往往特別的虛弱，這個(gè)時(shí)候科學(xué)做月子是最重要的。月子做的好壞直接影響以后的身體健康，坐月子對(duì)月每一個(gè)女人來說都是特別重要的事情，現(xiàn)在很多月子會(huì)所都在研究如何健康的坐月子，以前的老月子餐有很多誤區(qū)存在。

女性生產(chǎn)之后應(yīng)該怎么科學(xué)的坐月子？

長(zhǎng)時(shí)間的躺著不可取，老人都認(rèn)為女性生完孩子都應(yīng)該在床上躺著，這樣才有利于恢復(fù)，這種觀念是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上的新媽媽的下肢有可能出現(xiàn)血栓，也不利于身體肌肉的恢復(fù)，身體內(nèi)的惡露也不好排除，如果嚴(yán)重的話，后期可能會(huì)引發(fā)子宮和膀胱脫垂等現(xiàn)象。女性生產(chǎn)過程順利的話在產(chǎn)后二十四個(gè)小時(shí)就已經(jīng)可以由躺著改為坐姿，第二天或者第三天就可以適當(dāng)下床走動(dòng)了，但是要注意安全以及傷口，避免動(dòng)作過大拉扯出血。

飲食搭配要合理，新產(chǎn)婦也是要注重健康飲食的，剛生產(chǎn)完不要吃太多，要注重各種營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配。首先要保證喝水充足，不要喝酒抽煙，盡量少喝茶和咖啡，最好是不喝，其他含咖啡因的飲料也要杜絕，少吃甜食和快餐。飲食上，各方面均衡的情況下，可以適當(dāng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸，比如多吃魚肉、雞肉等一類對(duì)身體有好處的白肉類，脂肪酸則從堅(jiān)果里大量獲取。然后搭配一些維生素類的保健品，保證各方面的營(yíng)養(yǎng)，自己營(yíng)養(yǎng)夠了，才能為孩子帶來更好的營(yíng)養(yǎng)乳汁。

居住環(huán)境有講究，很多人說產(chǎn)婦不能吹空調(diào)，不能吹電扇，其實(shí)都是片面的，產(chǎn)婦體感最舒適的溫度應(yīng)該是在22-25度左右，可以利用空調(diào)或者開窗的方式來調(diào)解室溫，如果空氣不好，那應(yīng)避免開窗，打開空氣凈化器及空調(diào)就搞定啦！穿著上不用太刻意，以舒服及喂奶方便為準(zhǔn)。而寶寶要比成人多穿一件，切忌不要穿太多。

通過本文的詳細(xì)介紹，相信大家已經(jīng)基本知道應(yīng)該怎樣科學(xué)的坐月子了。如果是順產(chǎn)的話，應(yīng)該在生產(chǎn)之后的一個(gè)月再進(jìn)行性生活。等傷口基本恢復(fù)在進(jìn)行，疤痕基本形成在開始正常的兩性生活。若是剖腹產(chǎn)的話，那至少要生產(chǎn)后三到四個(gè)月后開始性生活為宜。

月子餐30天食譜

月子餐30天食譜怎么吃呢？月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的，為產(chǎn)婦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，月子期間的飲食很重要。月子餐30天食譜怎么吃？坐月子是女人的第二次“重造”，一定要科學(xué)飲食為自己日后的健康提供更好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

下面這些理論知識(shí)，月嫂不要覺得不重要，我只要會(huì)做菜就行了。因?yàn)檫@些理論知識(shí)讓月嫂的思路更清晰，針對(duì)不同產(chǎn)婦的身體體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)面試的時(shí)候心里更有底，給產(chǎn)婦做闡述的時(shí)候更有理有據(jù)，有條理。

01、月子餐的進(jìn)補(bǔ)階段

產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為4個(gè)階段：

第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口

排凈各種代謝廢物及淤血等，促進(jìn)分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進(jìn)乳腺管通暢;

第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量

修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官，促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能，促進(jìn)乳汁分泌;

第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量，促進(jìn)體能

通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);

第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏

調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力;通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。

術(shù)后修 復(fù)營(yíng)養(yǎng)P WRH修 復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷，恢復(fù)子 宮健康，補(bǔ)充孕產(chǎn)過程損失的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充血紅素。術(shù)后修 復(fù)營(yíng)養(yǎng)以外還需要補(bǔ)充多種水果來完成維生素的營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白。

科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康

無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，中國(guó)習(xí)俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國(guó)人目瞪口呆，也難怪中國(guó)女性月子病終身攜帶率高升不下，國(guó)人做月子講究，可是專用產(chǎn)后補(bǔ)劑只有外國(guó)產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實(shí)生活中月子病的中國(guó)女性比國(guó)外高很多?？梢妼Ｓ脿I(yíng)養(yǎng)比坐月子更實(shí)用。中國(guó)產(chǎn)后恢復(fù)，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。

P WRH修 復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營(yíng)養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%

4、恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松弛的營(yíng)養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%

8、母乳營(yíng)養(yǎng)9－11%

9、子 宮粘連修 復(fù)15-18%

10、子宮 瘢 痕修 復(fù)13-17%

產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的。根據(jù)研究，整個(gè)分娩的過程是相當(dāng)耗能 量的，生個(gè)孩子消耗的能 量不亞于跑一個(gè)馬拉松，請(qǐng)注意，不是“半馬”，而是“全馬”。

產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子 宮內(nèi)膜重度損傷，再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個(gè)病因。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個(gè)月。

法國(guó)P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生，從而補(bǔ)充缺失的子 宮內(nèi)膜，國(guó)內(nèi)外學(xué)者做了很多研究。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。應(yīng)用細(xì)胞因子、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧，從而促 進(jìn)組織的修 復(fù)。

產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：

分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時(shí)需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點(diǎn) 點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為，產(chǎn)后元?dú)獯髠?，要大補(bǔ)才能把失去的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的！產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ)，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后，容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況。同時(shí)，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。

衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液原料PWRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)

7層傷口，每一層傷口生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)需求和生長(zhǎng)進(jìn)度都有差異。傷口愈 合由四個(gè)連續(xù)，重疊和精確 編程的階段組成。每個(gè)階段的事件必 須以精 確和規(guī)范的方式發(fā)生。因?yàn)榇罅考?xì)胞參與該過程。而創(chuàng)傷愈 合過程中最 重要 就是調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖分化。局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過程的一個(gè)或多個(gè)階段異常而導(dǎo)致傷口愈 合受損，其中系統(tǒng)因素影響其治 愈能力，所以術(shù)后營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。

P WRH產(chǎn)后補(bǔ)劑含人體所需38項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素。補(bǔ)充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，以滿足營(yíng)養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。

世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)組織）2022年3月9日 日內(nèi)瓦部門新聞

今天發(fā)布新的人工流產(chǎn)（簡(jiǎn)稱“流產(chǎn)”）護(hù)理指南，以保護(hù)女性健康，并幫助預(yù)防不 安 全流產(chǎn)。目前每年有2500多萬例不安全流產(chǎn)。

世衛(wèi)組織和生殖衛(wèi)生與研究司代理司長(zhǎng)Craig Lissner說，“能夠獲得安 全產(chǎn)后服務(wù)是衛(wèi)生保 健 服務(wù)的一項(xiàng)關(guān)鍵內(nèi)容。造成的死亡和傷害幾乎都是完全可以預(yù)防的。流 產(chǎn)后口服產(chǎn)后修 復(fù)營(yíng)養(yǎng)PWRH修 復(fù)生產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷，避免產(chǎn)后感 染，預(yù)防產(chǎn)后遺癥。

高血糖特殊月子食譜

瘦肉玉米

材料：玉米

調(diào)料：鹽3克，料酒、淀粉各適量

做法：

1、玉米

2、碗中加淀粉、料酒腌漬15分鐘；

3、鍋內(nèi)倒清水燒沸，放入玉米

小窩頭——延緩餐后血糖升高

材料：細(xì)玉米粉120克，黃豆面80克

調(diào)料：泡打粉少許

做法：

1、將所有材料混合均勻，慢慢加入溫水，邊加邊攪動(dòng)，直至和成軟硬適中的面團(tuán)；

2、取一小塊面團(tuán)，揉成小團(tuán)，套在食指指尖上，用另一只手配合著將面團(tuán)順著手指推開，輕輕取下來，放入蒸鍋里，大火燒開后繼續(xù)蒸10分鐘左右即可。

豆腐絲拌豌豆苗——降低血糖

材料：豌豆苗200克，豆腐絲50克

調(diào)料：蒜末5克，鹽、香油各2克

做法：

1、將豆腐洗凈，放入沸水中焯透；豌豆苗擇洗干凈，放入沸水中焯熟；

2、將豆腐絲和豌豆苗放入盤中，再加入鹽、蒜末和香油拌勻即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：

豌豆苗富含鉻和膳食纖維，豆腐絲富含鈣、蛋白質(zhì)等，二者搭配可促進(jìn)糖和脂肪代謝，降低產(chǎn)后新媽媽的血糖。

菜花炒肉——維持正常的葡萄糖耐量

材料：菜花250克，豬瘦肉50克

調(diào)料：蔥花5克，鹽3克，植物油10克

做法：

1、菜花洗凈，掰成小朵；豬肉切片，放入鍋中炒熟；

2、鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥花，倒入豬肉翻炒片刻，再倒入菜花翻炒，加適量水；

3、待菜花熟透，加鹽調(diào)味即可。

海帶排骨湯——減少膽固醇沉積

材料：排骨200克，蓮藕、海帶各100克

調(diào)料：姜片、蔥花、料酒、鹽、香油、植物油各適量

做法：

1、排骨切段，放入冷水鍋中，大火煮沸；撇去血水，然后撈出瀝干水分；蓮藕去皮切塊；海帶洗凈切塊；

2、鍋倒油燒熱爆香姜片，排骨煸炒至變白，加料酒和清水用大火煮開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)；

3、放入藕塊、海帶塊燉至藕熟、排骨離骨，加鹽調(diào)味，撒蔥花、滴香油即可。

鯽魚燉豆腐——降糖、降脂

材料：鯽魚500克，北豆腐100克

調(diào)料：蔥花、蒜片、姜片、醋、鹽各適量，植物油3克

做法：

1、鯽魚去鰓、去內(nèi)臟，洗凈；北豆腐洗凈，切塊；

2、炒鍋放植物油，待油溫?zé)了某蔁幔湃膂a魚兩面煎熟，下蔥花、蒜片、姜片炒出香味；

淋入醋，放入豆腐和適量水，與鯽魚一同燉15分鐘，用鹽調(diào)味即可。

產(chǎn)婦42天的月子餐怎么吃好？如何科學(xué)安排新媽媽的月子餐，讓寶媽能做好月子！其實(shí)只要讓照顧你月子餐的家人花上一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)均衡營(yíng)養(yǎng)月子餐的搭配，誰都能做出方便快捷，又補(bǔ)身體又下奶水的月子餐。

坐月子期間如何安排月子餐能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)呢？

產(chǎn)后座月子是產(chǎn)婦恢復(fù)人體的關(guān)鍵期，科學(xué)規(guī)范的飲食搭配能協(xié)助孕婦更快恢復(fù)身心健康。在中國(guó)坐月子的時(shí)候的膳食會(huì)由于地區(qū)的差異而各有不同，但不管存有如何的差別，產(chǎn)后座月子飲食搭配的基本要素或是不會(huì)改變的，吃得對(duì)，能加速孕婦的身體恢復(fù)，不然不但會(huì)讓人體無法修復(fù)，也不益于給孩子健康喂奶，還易于產(chǎn)生其他各種各樣癥狀。產(chǎn)后第一周飲食搭配 產(chǎn)后第一周是寶媽人體最孱弱的情況下，生產(chǎn)制造時(shí)的大量出血、耗力，造成生完孩子前期身體會(huì)出現(xiàn)異常乏力，胃腸的吸收功用也偏弱，

因此前幾日應(yīng)多吃一些益氣補(bǔ)血、易消化的清淡食物，如少量老紅糖、鮮面條、小米手機(jī)、生雞蛋等，并且應(yīng)少食多餐。（我那時(shí)喝過10天的紅糖姜水，紅糖姜水較多喝10天，有利于排惡露，頂多只有喝10天，喝醉了惡露不凈） 產(chǎn)后第一周不適合吃一些油膩膩的催奶食物，由于剛出生的寶寶胃容量較小，不用許多母乳，因此孕婦也不要急切追求完美催奶。適當(dāng)吃點(diǎn)蛋白質(zhì)食物（如牛肝），能協(xié)助孕婦加速消除產(chǎn)后惡露，吃點(diǎn)小動(dòng)物的腎臟功能，有利于避免腰疼。 生完孩子5-7天，針對(duì)選擇順產(chǎn)孕婦而言，身體素質(zhì)修復(fù)比較大，對(duì)養(yǎng)分的要求高些，因此可吃一些油膩的食物，如蹄湯（牛、豬、羊等）、大骨湯、

鯽魚豆腐湯、心靈雞湯等，有利于加速胸部進(jìn)到喂奶情況。而剖腹產(chǎn)的孕婦，這時(shí)飲食搭配或是以口味淡為主導(dǎo)。有一些孕婦是剖宮產(chǎn)，臥床不起時(shí)長(zhǎng)很長(zhǎng)；有一些孕婦是陰道分娩，產(chǎn)門損害并不大，較早起床做輕微主題活動(dòng)。有一些孕婦必須自身照顧寶寶，乃至過兩個(gè)星期時(shí)間就逐漸勞碌家務(wù)事，有一些則有好多個(gè)親人輪流照料，一個(gè)月中非常少體力活動(dòng)。這種都應(yīng)在人性化定制菜譜之中給與考慮到，盡可能保證熱量消耗和菜譜供貨相態(tài)。PWRH 燕窩酸、阿膠糕精粹獲取、補(bǔ)血補(bǔ)氣的猩紅鐵素、原蛋白，膠原三肽和各個(gè)方面營(yíng)養(yǎng)成分等，有利于孑宮和創(chuàng)口的修復(fù)。PWRH生完孩子專用型修補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)成分，

有活血化瘀和促進(jìn)子宮收縮，產(chǎn)后惡露排清、月經(jīng)崩漏及生完孩子郁血等功效。子宮壁里的免疫力職責(zé)體細(xì)胞（如吞噬細(xì)胞、網(wǎng)織紅細(xì)胞等）也會(huì)造成很多細(xì)胞生長(zhǎng)因子、免疫細(xì)胞等，融洽營(yíng)養(yǎng)成分免疫力與抵觸免疫力，子宮壁和囊胚外表的糖抗原表述產(chǎn)生變化，粘附分子結(jié)構(gòu)再次遍布,細(xì)胞遷移、體細(xì)胞回巢、創(chuàng)傷修復(fù)及再造等。月子餐以爽口為主導(dǎo)，再適度加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝湯水，特別是豬腳、鯽魚豆腐湯等，能夠適當(dāng)?shù)亩喑?，具備下奶的作用。營(yíng)養(yǎng)成分上多吃瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、水果和鐵元素豐富的食物，能夠填補(bǔ)分娩時(shí)的失血過多。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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