科學(xué)坐月子
在我們中國
，女人在孕育寶寶的整個過程中非常重要的一點就是做月子，做月子對于媽媽身體的恢復(fù)以及寶寶的身體健康都有非常重大的關(guān)系。所以這就要求做月子時候的營養(yǎng)也一定要跟上，其實生活中很多人對于做月子期間的飲食關(guān)注的還不夠。下面我們就一起來看看做月子時候飲食應(yīng)該注意些什么吧！生產(chǎn)之后女性的身體往往特別的虛弱
女性生產(chǎn)之后應(yīng)該怎么科學(xué)的坐月子？
長時間的躺著不可取
飲食搭配要合理，新產(chǎn)婦也是要注重健康飲食的
居住環(huán)境有講究
通過本文的詳細介紹，相信大家已經(jīng)基本知道應(yīng)該怎樣科學(xué)的坐月子了
月子餐30天食譜怎么吃呢
下面這些理論知識，月嫂不要覺得不重要
，我只要會做菜就行了。因為這些理論知識讓月嫂的思路更清晰
01
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的
第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露、化淤消腫
排凈各種代謝廢物及淤血等
第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織
、調(diào)理臟器、增加乳汁量
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官
，促進子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機能，促進乳汁分泌;
第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量
，促進體能
通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)
，促進身體相關(guān)體能的恢復(fù);
第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣
、美容養(yǎng)顏
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境
、增強體質(zhì)，促進臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，增強免疫力;通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。
術(shù)后修 復(fù)營養(yǎng)P WRH修 復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷
，恢復(fù)子 宮健康，補充孕產(chǎn)過程損失的營養(yǎng)，補充血紅素
科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康
無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，中國習(xí)俗就是三件寶：小米
、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人做月子講究，可是專用產(chǎn)后補劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養(yǎng)比坐月子更實用。中國產(chǎn)后恢復(fù)，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。
P WRH修 復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
1
、補充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%
2
、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%
3
、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護21-23%
4
、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%
5
、盆肌低產(chǎn)后修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵
、鋅、鈣的補充10-12%
7
8、母乳營養(yǎng)9－11%
9、子 宮粘連修 復(fù)15-18%
10
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的
產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分
。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子 宮內(nèi)膜重度損傷，再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個病因。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個月。
法國P WRH產(chǎn)后營養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生
產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：
分娩時，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血
衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項血液原料PWRH產(chǎn)后營養(yǎng)
剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)
7層傷口，每一層傷口生長營養(yǎng)需求和生長進度都有差異
P WRH產(chǎn)后補劑含人體所需38項營養(yǎng)元素
世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)組織）2022年3月9日 日內(nèi)瓦部門新聞
今天發(fā)布新的人工流產(chǎn)（簡稱“流產(chǎn)”）護理指南
世衛(wèi)組織和生殖衛(wèi)生與研究司代理司長Craig Lissner說
高血糖特殊月子食譜
瘦肉玉米
材料：玉米
調(diào)料：鹽3克，料酒
做法：
1
2、碗中加淀粉、料酒腌漬15分鐘
3
小窩頭——延緩餐后血糖升高
材料：細玉米粉120克
調(diào)料：泡打粉少許
做法：
1、將所有材料混合均勻
2
、取一小塊面團，揉成小團，套在食指指尖上，用另一只手配合著將面團順著手指推開，輕輕取下來，放入蒸鍋里，大火燒開后繼續(xù)蒸10分鐘左右即可。
豆腐絲拌豌豆苗——降低血糖
材料：豌豆苗200克，豆腐絲50克
調(diào)料：蒜末5克
，鹽
做法：
1、將豆腐洗凈
2
營養(yǎng)提示：
豌豆苗富含鉻和膳食纖維
菜花炒肉——維持正常的葡萄糖耐量
材料：菜花250克
，豬瘦肉50克
調(diào)料：蔥花5克，鹽3克
，植物油10克
做法：
1
、菜花洗凈，掰成小朵；豬肉切片，放入鍋中炒熟；
2
、鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥花，倒入豬肉翻炒片刻，再倒入菜花翻炒，加適量水；
3、待菜花熟透
，加鹽調(diào)味即可。
海帶排骨湯——減少膽固醇沉積
材料：排骨200克
，蓮藕、海帶各100克
調(diào)料：姜片
、蔥花、料酒、鹽、香油、植物油各適量
做法：
1
、排骨切段，放入冷水鍋中
2、鍋倒油燒熱爆香姜片
，排骨煸炒至變白，加料酒和清水用大火煮開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉半小時；
3、放入藕塊
、海帶塊燉至藕熟、排骨離骨，加鹽調(diào)味，撒蔥花、滴香油即可。
鯽魚燉豆腐——降糖
、降脂
材料：鯽魚500克，北豆腐100克
調(diào)料：蔥花
、蒜片、姜片、醋、鹽各適量
做法：
1
2
淋入醋，放入豆腐和適量水
產(chǎn)婦42天的月子餐怎么吃好
？如何科學(xué)安排新媽媽的月子餐，讓寶媽能做好月子！其實只要讓照顧你月子餐的家人花上一個小時學(xué)習(xí)均衡營養(yǎng)月子餐的搭配，誰都能做出方便快捷，又補身體又下奶水的月子餐。產(chǎn)后座月子是產(chǎn)婦恢復(fù)人體的關(guān)鍵期
因此前幾日應(yīng)多吃一些益氣補血、易消化的清淡食物
鯽魚豆腐湯
有活血化瘀和促進子宮收縮
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/64913.html.
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