月子餐：用番茄和山藥煲粥
順產(chǎn)產(chǎn)婦頭三天食譜表
對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦來說
產(chǎn)后三天必須要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)槟趟姆置谛枰罅康乃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，為此產(chǎn)婦要注意補(bǔ)充水分
順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般會(huì)有側(cè)切傷口
P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)
，為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專用營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。
科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康
無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，中國(guó)習(xí)俗就是三件寶：小米
P WRH修 復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營(yíng)養(yǎng)18-20%
2
3、宮體內(nèi)膜
、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%
4、恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)
、皮層松弛的營(yíng)養(yǎng)17-19%
5
、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15
6
、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%
7
、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%
8
、母乳營(yíng)養(yǎng)9－11%
9
、子 宮粘連修 復(fù)15-18%
10、子宮 瘢 痕修 復(fù)13-17%
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的
。根據(jù)研究，整個(gè)分娩的過程是相當(dāng)耗能 量的，生個(gè)孩子消耗的能 量不亞于跑一個(gè)馬拉松，請(qǐng)注意，不是“半馬”，而是“全馬”。
產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體
、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子 宮內(nèi)膜重度損傷，再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明
法國(guó)P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生
，從而補(bǔ)充缺失的子 宮內(nèi)膜，國(guó)內(nèi)外學(xué)者做了很多研究。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。應(yīng)用細(xì)胞因子、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧，從而促 進(jìn)組織的修 復(fù)。
產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：
分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血
，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時(shí)需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點(diǎn) 點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為，產(chǎn)后元?dú)獯髠笱a(bǔ)才能把失去的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的！產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ)，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后，容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況。同時(shí)，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。
衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液原料P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)
，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料
剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)
7層傷口
PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑含人體所需38項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素
。補(bǔ)充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，以滿足營(yíng)養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。
一日食譜參考：
產(chǎn)后第1~2天（食材可根據(jù)喜好同類替換）
早餐：紅糖小米粥
肉末雞蛋羹
木耳絲炒油菜（油菜切斷）
熱牛奶250ml
點(diǎn)心：黃瓜餛飩湯+花卷
午餐：魚片粳蔬菜雞蛋面湯
雞胸肉燜番茄
南瓜燜排骨
午點(diǎn)：姜片紅棗枸杞紅糖鵪鶉蛋湯（5顆）+150g水果拼盤
晚餐: 軟爛米飯
清蒸小黃花魚
蝦仁炒玉米青豆胡蘿卜丁
蝦皮炒菠菜
海帶豆腐湯
晚點(diǎn)：牛奶紅棗小米糊250ml+清蒸包子1個(gè)+水果拼盤100g
全天飲溫開水1500ml左右
看完以上的內(nèi)容后，大家了解到了順產(chǎn)后產(chǎn)婦頭三天的飲食如何安排了
，順產(chǎn)的產(chǎn)婦必須要多休息，而且要避免冷風(fēng)直吹，注意個(gè)人的衛(wèi)生情況，衣物應(yīng)當(dāng)保證透氣性，內(nèi)衣不宜穿著過緊現(xiàn)在不養(yǎng)生
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，最好在門把手掛一條毛巾，很多人還不懂
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，免得追悔莫及" rel="prev">
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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