。肌肉力量從青春期開始,男生逐漸超過女生,而且越來越明顯,女生皮下脂肪厚,肩帶部位肌肉和手腕屈肌及前臂力量較差。因此,做懸垂支撐和大的擺動動作較吃力。為此,應(yīng)注意避免做過多的單一懸垂靜力性練習(xí)。女生腰椎較長,腹腔前壁相應(yīng)比男生長,腹腔內(nèi)臟器官對腹腔前壁的壓力大,而腹腔肌卻比較弱。女生生殖器官都在骨盆腔內(nèi)。加強(qiáng)女生腰腹肌的鍛煉,對維持子宮的正常位置和保持身體的正確姿勢具有重要的意義。女生的心臟一般比男生小10～15%,收縮力較弱,而脈搏較快,血紅蛋白和紅細(xì)胞都比較低,因而,運(yùn)動后恢復(fù)的時間相對較長。女生的胸廓一般較小,呼吸肌肉力量較弱,肺活量較小,因而,女生的耐力一般也比男生差。三、經(jīng)期與衛(wèi)生
大學(xué)女生大都已來月經(jīng),經(jīng)期平均為3～5天。女生來潮時,會引起身體一系列的變化,如脈搏減弱、體溫、呼吸頻率和血壓均降低。有些人在月經(jīng)前或月經(jīng)期還有些不舒服的感覺,如腰酸、小肚子發(fā)墜、乳房發(fā)漲、輕度的浮腫、便泌等。也可能有疲倦、好睡、情緒不穩(wěn)定或頭痛等全身癥狀。這些變化都會影響女生的工作能力和運(yùn)動能力。但由于女生缺乏經(jīng)期衛(wèi)生知識,往往在來月經(jīng)時不愿讓別人知道;對于經(jīng)期出現(xiàn)的身體輕微不舒服的現(xiàn)象,以為是有病;對經(jīng)期參加體育鍛煉思想上有顧慮,怕上體育課后引起月經(jīng)不調(diào),把經(jīng)期不上體育課看成是理所當(dāng)然的。所以,有的同學(xué)一來月經(jīng)就請假,連見習(xí)都不去。為了解決大學(xué)女生體育課所遇到的這一特有的問題,我們是這樣做的:
(一)搞好經(jīng)期情況調(diào)查
詳細(xì)了解每個女生月經(jīng)初潮的時間、經(jīng)期的天數(shù)、經(jīng)期間隔的時間,以及自我感覺。并要求她們將有關(guān)情況,認(rèn)真地登記在月經(jīng)卡片上。并根據(jù)不同情況,對其上體育課分別提出不同的要求