水果富含多種營養(yǎng)成分
水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能增加養(yǎng)生效果哦
鹽蒸橙子有止咳化痰功效
橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效
吃法：
把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘
熱蒸柚子清火化痰
柚子是秋季成熟的水果
吃法：
只吃柚子肉
，就浪費了柚子皮中的橙皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法
。鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用熱蒸蘋果止瀉排毒、易消化
蘋果蒸著吃
吃法：
將蘋果帶皮切成小片
，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。熱蒸紅棗“維生素之王”
紅棗富含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列茅，有“維生素之王”美稱。吃法：
干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃
對于氣血虧虛
熱橘子美容護膚
，降血脂橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚
。但是冬季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。吃法：
首先將1-2個橘子洗干凈，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘
。然后將橘子擦干（至表皮完全無水分），放入微波爐內(nèi)這樣橘子皮中的揮發(fā)油
蒸香蕉清熱潤腸防便秘
從營養(yǎng)角度看
吃法：
一旦我們把香蕉煮熟
梨子燉湯止咳化痰
它藥用能治風(fēng)熱、潤肺
吃法：
梨必須隔水蒸
蒸熟了的梨具有清熱潤肺
山楂粥強心
山楂有降血脂、血壓
吃法：
蒸熟的山楂也有健脾開胃
大棗熟吃能有助消化
PS: ……
坐月子不能吃寒涼的水果，比如西瓜、柿子、柚子等。
女性在坐月子期間身體比較虛弱
許多人都愛吃水果
雖然老人常說
，產(chǎn)婦坐月子期間，不能吃生冷的食物，因此，產(chǎn)婦坐月子期間水果一般是不能吃的，其實按照現(xiàn)在科學(xué)的說法，產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃水果的，但是卻不是所有的水果都可以吃，有些水果吃了不利于產(chǎn)婦恢復(fù)，但是如果你坐月子期間吃這些水果，對產(chǎn)婦月子期間恢復(fù)視非常有幫助的！接下來一起來看看產(chǎn)婦坐月子期間可以吃什么水果呢？
1
、奇異果奇異果又稱彌猴桃
，含有豐富的維生素C。好處：有解熱、止渴
、利尿、通乳的功效醫(yī)生建議：食用前用熱水燙溫。每日最好只吃一個
。2
、榴連被稱為有水果之王
。好處：能夠促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用
。產(chǎn)后虛寒，吃榴蓮能夠很好的改善。注意事項：榴連吃多了不易消化
，還易上火。剖腹產(chǎn)后有小腸粘黏的產(chǎn)婦最不好吃。醫(yī)生建議：與山竹伴食，即可平定其熱性
。3、蘋果
好處：有抗癌功效
，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑醫(yī)生建議：食用前可以燙溫
4
木瓜有乳瓜之稱
好處：木瓜有降壓、解毒
、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。醫(yī)生建議： 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下
，可用木瓜與魚同燉后食用
5
好處：清熱解毒、生津止渴
醫(yī)生建議：食用前可以燙溫。
6
葡萄是補血圣品
好處：有補氣血
醫(yī)生建議：食用前可以燙溫。
6
菠蘿含有豐富的維生素B1
好處：生津止渴
醫(yī)生建議：產(chǎn)婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以燙溫
7、龍眼
好處：龍眼益心脾
醫(yī)生建議：產(chǎn)婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以燙溫
8、橘子
橘子含豐富的維生素C和鈣質(zhì)
好處：補充產(chǎn)婦和寶寶營養(yǎng)所需；通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶
醫(yī)生建議：產(chǎn)婦坐月子期間不能吃生冷的食物
，所以食用橘子前可燙溫。
9
、紅棗紅棗中含有豐富的維生素C
好處：能夠幫助產(chǎn)婦調(diào)節(jié)哺乳期脾胃虛弱
醫(yī)生建議：可以用來燉湯。
10
桂圓營養(yǎng)豐富。
好處：可以幫助產(chǎn)婦補脾胃之氣和心血不足
醫(yī)生建議：產(chǎn)婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以蒸熱或燙溫
11
山楂含大量碳水化物
好處：散瘀消積
12
、香蕉香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)
，有通便補血的作用。好處：清熱
、潤腸；產(chǎn)婦使用香蕉可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，使疼痛感下降。防止產(chǎn)婦便秘。醫(yī)生建議：每日不可多食
，食用前先用熱水浸燙。
13、梨
好處：清火解熱
醫(yī)生建議：食用前先用熱水浸燙
產(chǎn)婦坐月子期間吃水果的注意事項：
1、不要吃太多偏寒涼性的水果
2、吃水果的最佳時間
，在飯后或兩餐間，減輕消化負擔(dān)。3、為了避免水果偏涼
，切成塊，用開水燙溫再吃。如果將水果蒸熱的話，可能會破壞水果中的維生素。（所有圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系）
※ 作者簡介：張女子育兒
，從事育兒工作10余年，家里有2個調(diào)皮鬼。多平臺賬號同名，優(yōu)質(zhì)育兒領(lǐng)域原創(chuàng)作者，專注分享科學(xué)育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什么困惑，可以關(guān)注我。
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