，如荷包蛋一樣
，連翻二至三次即可
[餐品用法]：1、中
、晚餐都可
，只要連吃二至四星期。 十一
、黃芪當歸烏雞湯：（可以放蟲草和首烏）
[原料]：烏雞半只
，老姜20克，艾佳人胡麻油10毫升
，月子米酒水800毫升 首烏20克
，黃芪50 克 當歸10克 蟲草若干。 [制作流程]：砂鍋燉
。 45天后米酒水可改用水
[餐品用法]：1盡量于早
、中餐時吃，湯汁要喝一部分
，分2餐食用 月子餐食譜及順序(剖宮產(chǎn)) 用餐時間
準備期 產(chǎn)前一周
排毒與修復(fù) 產(chǎn)后(1-3天)
(4--7天)
凈化與調(diào)整 第2周(8-14天)
基礎(chǔ)進補
第三/四周(15-30天)
起床后空腹(約7:00) 生化湯(50ML)
1.紅豆湯一碗
1.麻油豬肝一碗 2.薏仁米飯一碗
1.麻油杜仲豬腰
無
1.薏仁米飯/或雞湯面
早餐(7:30-8:00) 2.海帶粥 3.或胡蘿卜粥
2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) 1.麻油雞一碗/或蟲草烏雞湯3.糯米桂圓粥一碗
3.糯米粥一碗
加餐前(約10:00) 早上點心 午餐前空腹
養(yǎng)肝湯
生化湯(50ML)
1.紅豆湯一碗 2.麻油豬心半份
1.紅豆湯一碗 2.排骨蓮藕湯半碗
水果一份
1.紅豆湯一碗 2.姜絲麻油煎鴨蛋
四神粥
生化湯(50ML)
1.四神粥 2.四神豬肝 3.素?zé)跗芬煌?br>
1.麻油豬肝一碗 2.海帶湯 3..薏仁米飯一碗
1.甜糯米桂圓粥
2.麻油豬心半份
1.麻油杜仲豬腰
無
1.麻油雞一碗
午餐(12:00-12:12:30)
(產(chǎn)前三天)
2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜3.薏仁米飯一碗
1.甜糯米桂圓粥 2.排骨蓮藕湯半碗
3.枸杞草蝦/或金針膳背 4.薏仁米飯或油飯一碗
加餐前(約15:00) 下午點心 晚餐前空腹
養(yǎng)肝湯
生化湯(50ML) 水果一份
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯
生化湯(50ML) 無
四神粥
晚餐(18:00-18:30)
(產(chǎn)前三天)
加餐前(約21:00) 晚上點心 全天飲料
1.四神粥 2.四神豬肝 3.素?zé)跗芬煌?br>
1.甜糯米桂圓粥
2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗 3.素?zé)跗芬煌?br>
1.薏仁米飯一碗
2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗 3.素?zé)跗芬煌?br>
1.薏仁米飯/或雞湯面 2.鮮魚湯/蓮子燉豬肚 3.素?zé)跗芬煌?br>
養(yǎng)肝湯
生化湯(50ML)
紅豆湯一碗
紅豆湯一碗
紅豆湯/或蛋花桃仁米酒
熱鮮牛奶
油飯/或銀耳蓮心枸杞粥
1.紅棗養(yǎng)肝湯(,幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐月子婦寶飲料(桂圓枸杞,第一周)
1.產(chǎn)前養(yǎng)肝湯可以水,產(chǎn)后用米酒水 2.老姜必須用胡麻油爆透起皺 3.所有蔬菜和肉類清洗后都必須瀝干后再烹飪.
備注:
4.第三周開始水果可吃:哈密瓜.獼猴桃.葡萄 5.雞湯可用黃精
、黃芪、當歸
、黨參.蟲草等烹飪,必須用全雞 6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒涼水等 8.第2周每餐要配生化湯吃杜仲粉1錢
綁縛帶:
十二
、銀耳蓮子枸杞粥 [用量]：1日份
[原料]：糯米100克 銀耳20克 蓮子30克 枸杞20克 紅糖20克。 [制作流程]：1
、銀耳泡水發(fā)好切塊
[餐品用法]：當點心吃
，45天后米酒水可改用水
。
不綁
不綁
24小時
3.止渴飲:山渣肉觀音串荔枝殼制作
2
、糯米洗凈用米酒水浸泡
3、蓮子和枸杞洗凈
，加米和銀耳大火煮開改小火
4
、加入紅塘
月子餐第一周食譜
產(chǎn)婦第一周月子餐食譜，產(chǎn)后第一周是排毒期，食譜多以流食
、半流食
、湯水為主，多吃蔬菜水果
，盡量保持食材原味
，以免寶寶過敏；多喝水
，多大小便
，排除身體里的毒素毒。產(chǎn)婦第一周月子餐食譜
，P W R H產(chǎn)后營養(yǎng)
，含38項黃金營養(yǎng)配比它能促進體內(nèi)新陳代謝，幫助排惡露
，而且不用擔(dān)心會進補過度
，哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質(zhì)量
，也有助于促進寶寶的大腦發(fā)育和體質(zhì)增強
。
產(chǎn)婦第一周月子餐食譜，產(chǎn)婦第一周吃什么月子餐最好
產(chǎn)婦第一周吃什么月子餐最好
？產(chǎn)后坐月子期間的月子餐應(yīng)該循序漸進
，分階段進行飲食調(diào)理，這樣才能促進產(chǎn)后恢復(fù)
。只有媽媽健康了
，寶寶才能成長的更好。
北方產(chǎn)婦月子餐第一周食譜應(yīng)該以溫補為主
，四個字概括就是“精
、雜、稀
、軟”
。
產(chǎn)后第一周，飲食應(yīng)達到三方面效果：幫助子宮恢復(fù)
、排毒
、催乳。
子宮在分娩后急需修復(fù)
，飲食應(yīng)以能促進子宮收縮的菜品為宜
。新媽媽體內(nèi)的毒素也急需排出，還應(yīng)多吃一些有助于排毒的食物
。此外
，新媽媽還擔(dān)負著哺乳的重任
，催乳的食物也是必不可少的。
P W R H中燕窩唾液酸含量僅次于母乳
，不僅可以提高母乳的唾液酸含量
，從而保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是
，對于母乳“量”的問題
，目前沒有相關(guān)的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過
，卻可以通過巧妙的搭配（P W R H+鯽魚湯）
，來提高母乳量以及母乳的營養(yǎng)。
產(chǎn)后補充什么營養(yǎng)素
？第1天吃什么
？產(chǎn)后前三天吃什么？
為了孕育寶寶
，媽媽透支了身體的能量
。而傳統(tǒng)坐月子，最關(guān)注的就是不要受涼
，不要受累
，奶水夠吃，并沒有針對性營養(yǎng)關(guān)注產(chǎn)后媽媽
。
現(xiàn)如今的產(chǎn)后恢復(fù)已經(jīng)不像傳統(tǒng)的產(chǎn)后恢復(fù)那樣觀念落后
，讓產(chǎn)后的媽媽深受其苦。現(xiàn)在科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是讓產(chǎn)后的媽媽回歸孕前的少女狀態(tài)
，產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)一定要跟上
。
P W R H產(chǎn)后營養(yǎng)，獲得了歐聯(lián)法OULF國際標準的產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)的標準認證
。為產(chǎn)后媽媽提供子宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng)
，產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補血營養(yǎng)
、抗炎因子
，母乳優(yōu)化因子等21項產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細胞生成所需的蛋白質(zhì)
、血紅素
、銅、葉酸
、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足
。加速紅細胞生長，促使血量充沛
。補充孕產(chǎn)流失的能量同時還可提升母乳的質(zhì)和量
。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老
，產(chǎn)后體虛
、產(chǎn)后惡露不盡、產(chǎn)后發(fā)胖等等問題而擔(dān)憂
。
科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是集合孕產(chǎn)過程流失的全面營養(yǎng)
，平衡配比，足量均衡
，讓產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)體質(zhì)
，恢復(fù)生產(chǎn)前的狀態(tài)，專業(yè)的科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)就是“無痕孕產(chǎn)”
，是子宮復(fù)原
、是產(chǎn)道恢復(fù)原有的彈性緊致、是孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)和能量全面的回歸
。產(chǎn)后修復(fù)的黃金階段就是在生寶寶之后的128天
。
產(chǎn)后氣血虛要如何飲食調(diào)理
產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時失調(diào)
，身體虛弱
，抵抗力和免疫力弱，故必須加強產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健
