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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

這菜吃了“下奶”，坐月子的媽媽要常吃
，還補充維生素
。

凌泉 2023-07-22 09:18:38

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！

坐月子應(yīng)該吃什么好
？

一

、多吃開胃食物： ?無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱
、胃口也很差
。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里
，可以吃些清淡的葷食
，如肉片、肉末
。瘦牛肉
、雞肉、魚等
，配上時鮮蔬菜一起炒
，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子
、柚子
、獼猴桃等水果也有開胃的作用.，值得推薦
。 ?推薦菜式：蘆筍牛柳
、菠蘿雞片、青椒肉片
、茄汁肉末
，少吃白米，改吃糙米
、胚芽米
、全麥面包。 ?特別提醒：太油膩的食物會令人反胃
，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油
，使寶寶發(fā)生腹瀉。 ? ?

二

、補充維生素和養(yǎng)氣血： ?大概到了月子的第二周
，媽媽的傷口也差不多上愈合了，可以開始盡量多食一點補血食物
，調(diào)理氣血
，多吃一些蘋果、梨
、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)
，動物內(nèi)臟更富含多種維生素
。 ?推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯
、魚香豬肝
，加入少許枸杞、山藥
、茯苓
。 ?特別提醒：藥膳請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補。?

?三

、多吃下奶催奶食物： ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍
，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了
。催奶不應(yīng)該只考慮量
，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右
，所以科學(xué)的觀點是湯汁要吃
，料更不能舍棄。 ?推薦菜式：鯽魚湯
、昂子魚湯
、豬手湯、排骨湯
，加入通草
、黃芪等中藥，效果更佳
。 ?

特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里

，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽
。 ? ?

四

、坐月子千萬別吃以下幾種食物： ?坐月子不要吃巧克力： ?巧克力會影響食欲，不想正常進(jìn)餐
，造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足
。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集
，形成脂肪
。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力
，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響
。這是因為，巧克力所含的可可堿
，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積
，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
，并使肌肉松弛
，排尿量增加
，結(jié)果導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)
，哭鬧不停
。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲
，使身體發(fā)胖
，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康
，不利于嬰兒的生長發(fā)育
。 ? ?坐月子不要吃冰品： ?不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán)，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響
。 ?

產(chǎn)后身體氣血虧虛

，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)
。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物
，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙
，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除
。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒
，可能帶有細(xì)菌
，進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。 ? ?坐月子不要吃茶： ?茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收
，容易引起產(chǎn)后貧血;茶水中還含有咖啡因
，飲用茶水后會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復(fù)
。而且茶水通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)后
，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭
。

?

坐月子不要吃烏梅： ?味酸

、微澀，性平
。歸肝
、脾、肺
、胃
、大腸經(jīng)
。質(zhì)潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實
，含有檸檬酸
、蘋果酸、琥珀酸
、糖類
、谷甾醇、維生素C等成份
，具有理想的抗菌作用
。烏梅是藥食同源的制品，是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一
，其性溫
，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛

月子里吃什么蔬菜下奶最快最多

女兒坐月子期間是可以通過自己的飲食問題來促進(jìn)下奶的

，因為奶水是關(guān)系到寶寶是否可以快速發(fā)育的
，所以我們想要寶寶健康成長，就需要保證奶水的質(zhì)量以及含量
。女人坐月子不僅要讓身體恢復(fù)
，還需要注意多休息，飲食可以吃一些花生燉豬蹄以及豆腐鯽魚湯的方法促進(jìn)下奶
。

月子吃什么下奶

好多新媽媽為了寶寶的身體健康
，都會選擇母乳喂養(yǎng)，選擇母乳喂養(yǎng)首先必須保證奶水充足
。有的時候也有寶寶吃不飽的情況
，那么吃什么東西下奶呢，接下來我們就說一下月子吃什么容易下奶
。

1
、豬蹄湯
我們都知道豬蹄具有美容的效果，和一些中藥一塊熬制還是下奶的好食物
，做的時候可以先把蔥切碎
，蒜剁碎，然后把豬蹄洗干凈
，用小火慢慢的燉
，注意最好是放一點點鹽或者是不放鹽，煮熟之后每次喝一碗這樣的湯比較容易下奶
。
2
、鯽魚湯
鯽魚湯也是一款催奶的湯。它的營養(yǎng)非常的豐富，特別適合坐月子的女性喝
。要想做成白湯
，可以先把魚在油里煎一下，然后倒入熱水
，做出來的鯽魚湯那是白白的像牛奶一樣
，營養(yǎng)非常的好。
3
、銀耳粥
銀耳粥也是很好的下奶粥
。這款粥可以選擇在早上喝
。作為早飯是一款很好的美容下奶食物
。做銀耳粥的時候，最好是選擇那種專門燉湯的鍋
，這樣更容易入味
，并且做的味道也會更好，一般需要熬制三個小時左右
，所以要想早上喝到美味的銀耳粥
，就需要早起一會哦。
女人坐月子吃什么水果
好多新媽媽在坐月子的時候為了補充身體所需的營養(yǎng)和寶寶日常生活的食糧
，都會選擇吃一些比較油膩的食物
，吃完油膩的食物就有可能出現(xiàn)便秘的情況，所以坐月子的時候可以吃些水果來調(diào)節(jié)一下這種現(xiàn)象的發(fā)生
，接下來我們就說一下女人坐月子可以吃什么水果
。
1、香蕉
女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的
，如果想要吃水果
，可以從第二周開始吃一些香蕉。香蕉具有潤腸的作用
，對于產(chǎn)后便秘的女性更為適合
，它能加快消化食物的作用，所以每天可以飯前吃一次
。記住一天只能吃一次哦
，還要提醒一下，只有熟透的香蕉才有這種功效
，那種生的香蕉是千萬不能吃的
。
2、蘋果
蘋果具有水果之王的美譽
，它的營養(yǎng)那是沒有任何水果能比的
，它有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于怕胖的孕婦來說，多吃蘋果可以防止過度的肥胖
，而且對胎兒的發(fā)育還有很好的幫助
，并且蘋果對腸胃的功能也起到很好的調(diào)節(jié)作用，同時也能改善孕婦的便秘情況
。
女人坐月子吃什么蔬菜
好多女性
，為了不讓自己在坐月子的時候長得過胖，會選擇吃一些蔬菜
，有些生冷的蔬菜會影響到腸胃的健康
，還有可能會傷了牙齒，所以在吃蔬菜的時候可以吃一些熱性的
，那么坐月子吃什么蔬菜好呢
，接下來就隨小編一起來了解一下。
1
、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)菜是一種非常有營養(yǎng)的菜
，非常適合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃
，它稍微有一點苦
，能夠增加食欲有助于消化，并且能夠防止便秘
，還具有軟化血管的作用
。
2、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)成分我們都知道
。尤其是剛生完寶寶的女性
，身體免疫力非常的低，這時候多吃些胡蘿卜
，增加維生素的A的吸收可以提高自身的免疫力
。對自身的恢復(fù)有非常好的作用。
3
、西紅柿
西紅柿既是蔬菜也是水果
，它含有非常豐富的營養(yǎng)，具有幫助消化
，調(diào)理腸胃的功能
，尤其是它所含的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很強的抗氧化作用
，還能夠抗衰老
。如果生吃西紅柿的話，還能補充維生素C
，如果煮熟了
，也可以適量的給寶寶吃
，當(dāng)然在吃的時候一定要注意，不能空腹吃
，尤其是那些容易腹瀉的人
，最好不要生吃，而且一定要適量
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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