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      便秘了吃什么
      
        
      
            佚名
            2023-11-30 14:44:48
        
      

        
      
           
      
便秘了吃什么？下面小編為大家推薦便秘吃什么的相關(guān)內(nèi)容
      。

      

      


      

      
便秘吃什么的三類食物：

      

      
便秘吃什么1.富含膳食纖維的食物：食物中膳食纖維分水溶性和不溶性這兩類
      ，前者能軟化糞便
      ，增加腸道益生菌數(shù)量
        ，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡點
      ；后者能夠在腸道內(nèi)吸水膨脹
        ，刺激腸壁
        ，加快了腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)
        ，并將其排出體外
        。

      

      
便秘吃什么2.富含這兩種膳食纖維的食物有各種各樣粗糧雜豆，比如糙米
        、紅豆
        、綠豆、蕓豆等
        ，菌藻類食物
        ，如木耳、海帶
        、口蘑等
      ，以及各類水果蔬菜，如西紅柿
      、牛蒡
      、蘋果等。

      

      


      

      
便秘吃什么3.蘆筍
      、洋蔥等都是富含寡糖的食物：寡糖同時又被稱為低聚糖
      ，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)
      ，寡糖能夠增加母乳的雙歧桿菌含量
      ，有助調(diào)整腸道環(huán)境。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/65830.html.
      
          
      
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