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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

蜜棗的營養(yǎng),蜜棗的功效_蜜棗選購_蜜棗的食用方法

祝由網(wǎng) 2023-11-30 18:32:31

有宿疾者應(yīng)慎食,脾胃虛寒者不宜多吃,牙病患者不宜食用棗

,便秘患者應(yīng)慎食
;糖尿病患者慎食。

一般人群均可食用

蜜棗有兩個含義

,一個是中國的一種蜜餞,另一個是指原產(chǎn)中東的椰棗樹的果實
。本詞條專指蜜餞

中國有三大蜜棗分別是:京式蜜棗(17%+水分又做北式蜜棗),徽式蜜棗(13%-水分或南式蜜棗)和桂式蜜棗(7%-水分)

,可以看出來三者口感越來越硬

常見的金絲蜜棗,阿膠水晶棗都屬于京式蜜棗及其變種

。這些都是軟蜜棗。

而后面的兩類都屬于硬蜜棗

  1. 1

    蜜棗的功效與作用

    補血

    蜜棗中含有大量維生素B12,對貧血有很好的改善作用

    減肥

    蜜棗能起到減肥的作用

    ,蜜棗能清理腸道,排毒養(yǎng)顏
    ,是女性美容養(yǎng)顏很好的食品

    健胃

    蜜棗能舒肝健胃,消食化積

    ,是補脾健胃的食品

    益肺

    蜜棗能補肺潤燥,所以對頭發(fā)好處較多

    養(yǎng)顏

    久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑長期飲用蜜棗湯的話

    ,可去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常
    ,當(dāng)然就能讓皮膚看起來細(xì)嫩
    ,而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油。

    提高人體免疫力

    可抑制癌細(xì)胞

    ,藥理研究發(fā)現(xiàn)
    ,紅棗能促進白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇
    ,提高血清白蛋白
    ,保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞
    ,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)

    降脂降壓

    棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化

    ,從而使血壓降低的物質(zhì)
    ,對高血壓病有防治功效。


  2. 2

    蜜棗的營養(yǎng)價值

    1.棗能提高人體免疫力

    ,并可抑制癌細(xì)胞
    ,藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進白細(xì)胞的生成
    ,降低血清膽固醇
    ,提高血清白蛋白,保護肝臟
    。紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞
    ,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)

    2.經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石,這是因為鮮棗中豐富的維生素C

    ,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?div id="d48novz" class="flower left">
    ,膽固醇少了,結(jié)石形成的概率也就隨之減少

    3.棗中富含鈣和鐵

    ,它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松
    ,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血
    ,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的

    4.對病后體虛的人也有良好的滋補作用

    5.棗所含的蘆丁

    ,是一種使血管軟化
    ,從而使血壓降低的物質(zhì),對高血壓病有防治功效

    6.棗還可以抗過敏

    、除腥臭怪味、寧心安神
    、益智健腦
    、增強食欲。


  3. 3

    蜜棗的選購

    看色澤

    ,看飽滿程度

  4. 4

    蜜棗的存儲

    存儲在干燥,通風(fēng)處
  5. 5

    蜜棗的食用方法

    1.紅蘿卜蜜棗水


    原料:紅蘿卜20克

    、蜜棗2粒


    做法:


    紅蘿卜去皮,洗凈

    ,切片;蜜棗洗凈
    ,水鍋置火上燒沸,放入蜜棗
    、紅蘿卜燒沸后
    ,小火再煮1小時,去渣后可食用


    2.蜜棗芋筍雪耳粟米湯


    原料:


    主料:竹筍320克,小米10克,蜜棗20克,木耳(水發(fā)),20克


    輔料:陳皮5克


    調(diào)料:姜3克,鹽3克


    做法:


    1.陳皮浸軟去瓤洗凈

    ,蜜棗洗凈;粟米洗凈,起肉
    ,心留用;竹筍去皮洗凈
    ,切厚件;雪耳(木耳)浸發(fā)大
    ,洗凈,滾煮5分鐘
    ,撈起滴干水
    ,然后用油爆香姜,下雪耳炒數(shù)下鏟起


    2.水適量煲開

    ,再放入全部用料煲開,慢火煲3小時
    ,揀去粟米心
    ,下鹽調(diào)味即成。


    3.蜜棗麻根母雞


    原料:老母雞1只

    、麻根30克
    、蜜棗10克、生姜10克
    、蔥10克


    做法:


    1

    、老母雞洗凈內(nèi)、外
    ,麻根洗凈
    ,生姜去皮切片,蔥捆成把


    2

    、用鍋燒開水,投入老母雞
    ,用中火煮去其中血水
    ,撈起洗凈。


    3

    、把雞放入煲內(nèi)
    ,加入麻根、蜜棗
    、紹酒
    、生姜、蔥
    ,注入清湯
    ,用小火煲2小時至雞爛,然后調(diào)入鹽
    、雞精
    、胡椒粉,再煲5分鐘去蔥即可食用

蜜棗的熱量成分

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