黑芝麻怎么吃最補(bǔ)鈣,3大黑芝麻補(bǔ)鈣食譜

黑芝麻是日常生活中非常常見(jiàn)的一種食物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，不僅能夠起到烏發(fā)明目、潤(rùn)腸通便、滋補(bǔ)肝腎的作用，還有一定的補(bǔ)鈣效果，那么黑芝麻怎么吃最補(bǔ)鈣呢?

黑芝麻怎么吃最補(bǔ)鈣

1、黑芝麻山藥粥

材料：黑芝麻、山藥

做法：山藥洗凈去皮后與黑芝麻一同燉煮至軟爛即可。

功效：黑芝麻山藥粥具有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、滋補(bǔ)肝腎的功效，其中含有豐富的鈣質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的消化吸收能力，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

2、黑芝麻海鮮醬

材料：黑芝麻、蝦皮、貝柱

做法：蝦皮、貝柱洗凈泡發(fā)后與黑芝麻一同煮熟，放入適量調(diào)味料，加入料理機(jī)中打碎即可。

功效：黑芝麻海鮮醬中含有豐富的鈣質(zhì)，易于消化吸收，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的不飽和脂肪酸、葉酸、亞油酸等活性物質(zhì)，有助于保持人體健康。

3、黑芝麻牛奶

材料：黑芝麻、牛奶

做法：牛奶放入小奶鍋中煮沸后加入適量黑芝麻即可。

功效：黑芝麻牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鈣、鐵、磷、鎂、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，易于被人體消化和吸收，是黑芝麻的常見(jiàn)補(bǔ)鈣食譜之一。

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