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準(zhǔn)媽媽這樣吃生出漂亮的寶寶

祝由網(wǎng) 2023-12-01 10:21:25

改善身高

如果父母個頭兒不高

，應(yīng)吃些富含維生素d的食物。維生素d可以促進(jìn)骨骼發(fā)育
，促使人體增高
，他的這種效果尤其對于胎兒
、嬰兒最為明顯
。孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物
，比如海帶等海產(chǎn)品
，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要
，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成
，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪酸和鈣
、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘
，還可以促進(jìn)人體新陳代謝
、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用
。

擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮

，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素a的食物
，比如動物肝臟
、蛋黃、牛奶
、魚肝油
、胡籮卜、蘋果等等
。其中尤以雞肝含維生素a為最多
，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度
，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品
。

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素c的食物

。因?yàn)榫S生素c對皮膚黑色素的生成有干擾作用
，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩
。

這類含維生素c豐富的食物有番茄

、葡萄、柑桔
、菜花、冬瓜
、洋蔥
、大蒜、蘋果
、刺梨
、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳
。蘋果富含維生素和蘋果酸
，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效
，是孕婦和育兒的首選水果
。

告別粗糙的膚質(zhì)

如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素a的食物

，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞
，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動物的肝臟
、蛋黃牛奶
、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜
、水果
、干果和植物油等。

另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：

1

、保證蛋白質(zhì)的攝入

妊娠后三個月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”

。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)
、磷脂
、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類
、蛋類
、瘦肉、肝
、魚
、豆類、制品和青菜
，保證食品的充足供應(yīng)
，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。

2
、鈣和維生素d的攝入量要充足

孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼

、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形
。注意補(bǔ)充鐵等微量元素
，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等
。

3

、食用蜂蜜

蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜

，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素
，還可以潤燥通便
，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能
。

溫馨提醒

，有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如生冷硬的食物
，如香蕉
、石花、木兒等
；辛辣類的食物
，如肉桂、花椒
、丁香
、胡椒；影響性功能食物
，如菱角
、兔肉、蕨菜
、大麻仁等
。

改善身高

如果父母個頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素d的食物

。維生素d可以促進(jìn)骨骼發(fā)育
，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒
、嬰兒最為明顯
。孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品
，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要
，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育
。這類食品中尤以海帶為最佳
，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣
、鐵等微量元素
。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝
、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用
。

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