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得了抑郁癥吃什么食物好

健康管理師 2023-12-01 11:49:40

抑郁癥又稱抑郁障礙

，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征
，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱
，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕
，自卑抑郁，甚至悲觀厭世
，可有自殺企圖或行為
，那么抑郁癥飲食你知道多少呢？

1
、長期的失眠會使你消耗大量的能量

及時的補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)

，建議高蛋白、高纖維
、高熱能飲食為主
，并且注意服食潤腸的食物，用以保持大便的通暢
。

2

、補充足量的水分，維持臟腑正常的需要
，潤滑腸道，利二便
，用以促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄
。

3、忌食辛

、辣
、腌、熏類有刺激性的食物
，因引發(fā)失眠的病因比較多
，所以應(yīng)該按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

可以緩解抑郁癥的食物有以下幾種

4

、多吃橙色食物
。最為常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質(zhì)
，減少空氣污染對人體造成的傷害
，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端
，所以橙色食物也有振奮作用
。

5

、多吃紅色食物。紅色食物如西紅柿
、紅辣椒
、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素
。除此之外
，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開
，精神振奮
，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選
。

6

、多吃黃色食物。黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情
，增加幽默感
，更可以強化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素
，令皮膚也變得細(xì)滑幼嫩
。代表食物有玉米等。

綜合上述所說

，抑郁癥不僅要做及時的專業(yè)治療
，患上抑郁癥的朋友對于飲食也要有嚴(yán)格的要求。食療對于抑郁癥調(diào)理有一定的效果
，但是對于比較嚴(yán)重的患者來說
，選擇醫(yī)院及早治療是很關(guān)鍵的。

抑郁癥又稱抑郁障礙

，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征
，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱
，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕
，自卑抑郁，甚至悲觀厭世
，可有自殺企圖或行為
，那么抑郁癥飲食你知道多少呢？

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