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    青少年應(yīng)該多吃哪些食物呢
    
        
    
            佚名
            2023-12-02 07:08:03
        
    

        
    
           
    
很多人對(duì)于青少年應(yīng)該多吃哪些食物不是很了解
    ，那么青少年應(yīng)該多吃哪些食物呢？

    

    
1、富含維生素C的食物

    

    
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。青少年應(yīng)該多吃哪些食物？若體內(nèi)缺乏維生素C
    ，易患晶狀體混濁的白內(nèi)障
    ，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的橙子
    。

    

    
2
    、富含維生素A的食物

    

    
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素
    ，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥
    、退化
    ，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。青少年應(yīng)該多吃哪些食物
    ？如果體內(nèi)缺乏維生素A
    ，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病
    、怕光
    、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化
    ，視力減退
    ，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此
    ，要多選用富含維生素A的食物
    。

    


    
3、富含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的魚類

    

    
魚類特別是鯧魚富含長(zhǎng)鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用
    ，如果每周能吃1-2次可保護(hù)視力
    。

    

    
以上就是關(guān)于青少年應(yīng)該多吃哪些食物的介紹，希望對(duì)于各位了解青少年應(yīng)該多吃哪些食物有所幫助
    。

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/67161.html.
    
          
    
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