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兒童缺鈣吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣誤區(qū)知多少

祝由網(wǎng) 2023-12-02 13:15:42

兒童時期，飲食上不僅要注重營養(yǎng)全面

，還要增加鈣的攝入量
。缺鈣對孩子的傷害不是一點(diǎn)半點(diǎn)，不僅僅是身體上的
，同時心理上也會受到傷害
。如果光靠藥物補(bǔ)鈣，或多或少的都會有些副作用
，生活中也有很多補(bǔ)鈣的食物
，家長不妨以食療的方法讓孩子吸收鈣質(zhì)。那么兒童缺鈣吃什么補(bǔ)鈣呢?

兒童缺鈣吃什么補(bǔ)鈣?

兒童缺鈣吃什么補(bǔ)鈣?鈣是人體不可或缺的微量元素之一

，寶寶也可以吃以下這些食物補(bǔ)鈣
。

1

、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克
，還含有多種氨基酸
、乳酸、礦物質(zhì)及維生素
，促進(jìn)鈣的消化和吸收
。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此
，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品
。其他奶類制品如酸奶、奶酪
、奶片
，都是良好的鈣來源。

2

、豆制品：大豆是高蛋白食物
，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克
，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克
，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

3

、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種
。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜
、茴香
、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右
。

兒童補(bǔ)鈣誤區(qū)：

1

、排骨湯補(bǔ)鈣效果差 ：排骨湯中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣只有25毫克
，骨頭湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一
。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。

2

、吃鈣片補(bǔ)鈣還缺鈣 ：常補(bǔ)鈣還是缺鈣
，問題很可能出在補(bǔ)鈣方法恰當(dāng)。比如
，有的父母將鈣片搗碎
，與牛奶混在一起，或在喝奶前后給孩子吃，致使奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊
，造成鈣質(zhì)無法被人體吸收
，還有的父母只管給孩子服鈣片而不讓孩子曬太陽，影響了鈣劑的吸收與利用
，同樣效果不好
。

兒童缺鈣吃什么補(bǔ)鈣?牛奶、豆制品

、蔬菜都是補(bǔ)鈣佳品
。平時很多家長都喜歡用骨頭湯、排骨湯給孩子補(bǔ)鈣
，這一點(diǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的
。另外，平日里多加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉
、多曬太陽
、注意日常的飲食均衡，同樣能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果
。

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