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低血糖頭暈吃什么好呢

祝由網(wǎng) 2023-12-02 14:04:34


低血糖頭暈吃什么好呢？現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快

，人們對(duì)飲食的不規(guī)律
，胃病發(fā)生率越來(lái)越高。其中以慢性胃炎最為常見(jiàn)
，其中又以女性低血糖吃什么好最為讓人們關(guān)注，很多人也意識(shí)到飲食的重要性
，可是真正要自己去操作的時(shí)候卻不知如何是好
，因此
，需求一份科學(xué)的飲食方法就成了人們急需了解的知識(shí)
，下面是小編搜集的一些關(guān)于低血糖頭暈吃什么好的資料
，希望對(duì)大家在低血糖的飲食上有所幫助。

1

、少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐
。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助
。除此，要交替食物種類(lèi)
，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)
。食物過(guò)敏將惡化病情
，使癥狀更復(fù)雜。

2

、均衡飲食飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)
，包括蔬菜
、糙米、酪梨
、魔芋、種子
、核果
、谷類(lèi)、瘦肉
、魚(yú)、酸乳
、生乳酪
。

3、應(yīng)加以限制的食物嚴(yán)格限制單糖類(lèi)攝取量

，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如，速食米及馬鈴薯)
、白面粉
、汽水
、酒、鹽
。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水飲用)
。也少吃通心粉
、面條、肉汁
、白米、玉米片
、蕃薯
。豆類(lèi)及馬鈴薯可以一周吃2次。

4

、增加高纖維飲食高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)
，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如
，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬
，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也增加一杯果汁
，以迅速提升血糖濃度纖維本身也可延緩血糖下降
，餐前半小時(shí)，先服用纖維素
，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片
，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度
。

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