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    苦瓜的減肥原理以及注意事項(xiàng)(苦瓜減肥的吃法 苦瓜的正確減肥食用方法)
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-04-28 03:24:44
        
    

        
    
           
    苦瓜的減肥原理以及注意事項(xiàng)
    經(jīng)常吃苦瓜的話可以有滋陰潤燥的作用，特別是炎熱的夏季吃點(diǎn)苦瓜可以有排毒的作用
    ，同時(shí)也可以有提高人體免疫力的作用
    ，聽說苦瓜可以有減肥的作用是真的嗎
    ，下面就來具體的介紹關(guān)于苦瓜的減肥原理以及它的一些注意事項(xiàng)
    。
    苦瓜營養(yǎng)豐富
    ，它含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的最多的
    ，維生素C可以加速脂類的代謝
    。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常適合肥胖者食用
    。而且研究發(fā)現(xiàn)來苦瓜具有很好的降低膽固醇和甘油三酯的作用
    ，對(duì)于排毒減肥來說有好處的，很適合有高血脂的人群食用
    。
    苦瓜減肥法的強(qiáng)大功效還因?yàn)榭喙虾猩攀忱w維
    。膳食纖維可以延緩脂類的吸收，因此可以阻止人體對(duì)脂肪類食物的吸收
    。而且苦瓜還有少量的有機(jī)酸
    ，這樣的物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)鈣質(zhì)和磷元素的吸收有好處，還能保護(hù)維生素不被破壞
    。
    苦瓜減肥法注意事項(xiàng)
    雖然很多MM都嘗試過苦瓜減肥法有不錯(cuò)的效果
    。但是由于苦瓜是性寒的東西。因此一定不要多吃
    ，特別是體質(zhì)虛寒的女性
    ，不建議食用。如果是選擇吃苦瓜減肥的話
    ，最好期間不要喝茶
    ，多喝清水，這要的話可以減少腸胃不適的情況出現(xiàn)
    。
    苦瓜具有很好的減肥的作用和功效
    ，上面的這些注意事項(xiàng)需要大家都知道和了解，還能有很好的保健的作用
    ，對(duì)于排毒來說有很好的作用和效果
    ，同時(shí)也可以提高人體免疫力，日常生活中大家可以試試這樣的食物減肥
    ，但是一些注意事項(xiàng)需要知道
    。
    苦瓜減肥的吃法 苦瓜的正確減肥食用方法
    1、苦瓜的正確食用方法，首先苦瓜必須要生吃
      ，也不能泡水,泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失
      。

     2、其次是數(shù)量
      。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度
    。

     3
    、最好是餐前食用。不要去皮吃
    ，里面的瓜籽可以去掉
    。變黃的苦瓜不要吃了。幾乎就失效了
    。

     4
    、如果你覺得直接上口吃，無法接受那種那味道
    ，那么你可以榨汁
    。

     5、如果還是嫌苦
    ，那就可以加上獼猴桃或者是番茄一起榨汁
    。切記不要加甜性水果。否則功虧一簣
    。

     6
    、要知道，苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的,由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正的確原因
    。
    苦瓜減肥的問題
    對(duì)于苦瓜是不是能減肥
    ，我想我比較有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲以跊]有改變?nèi)魏物嬍沉?xí)慣
    、食用任何減肥藥物
    、以及進(jìn)行減肥活動(dòng)的情況下，在食用苦瓜一周后減了5斤
    。 為了讓大家都和我一樣看到苦瓜減肥的效果
    ，我結(jié)合一位營養(yǎng)師對(duì)我的建議，把苦瓜的正確食用方法列出來
    。 1．苦瓜必須要生吃
    。 2．不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效成分流失
    。 3．一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜
    。 4．不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度
    。 5．建議在餐前半小時(shí)食用
    。 6．去籽
    ，但是千萬不要去皮。 7．黑苦瓜沒有綠苦瓜有效
    ，而且很貴
    ，沒有必要去買，雖然它不苦
    。變黃了的苦瓜也不要吃
    。
    現(xiàn)在具體說明食用的方法 方法一：榨汁 苦瓜汁很苦，假如你有勇氣
    ，就一口喝完
    ，假如實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁
    。不要忘記記住
    ，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定
    。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉
    。 纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了
    ，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦
    。假如你胃不好，建議你一天最多食用2根
    ，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁
    。假如你胃很好，也不要超過4根
    ，多了會(huì)傷胃的
    。 一天4根的話，當(dāng)然是早中晚飯前各一
    ，然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯
    ，不要等睡前在喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴
    ，你不想半夜起來喝水
    、然后再上廁所吧？另外
    ，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫
    。
    方法二：直接吃假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃
    ，方法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后
    ，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時(shí)請(qǐng)認(rèn)真咀嚼
    ，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下
    ，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜
    ，自然
    ，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少
    。 同樣的
    ，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比較大時(shí)一樣也集中在三餐前
    。
    最后要說明幾點(diǎn)： 1．吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很希奇
    ，為什么吃熟的苦瓜能生津止渴
    ，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？ 其實(shí)除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外
    ，相信每一個(gè)減肥美眉都了解一個(gè)道理
    ，水是分解脂肪重要的載體。所以
    ，當(dāng)你感到口渴是時(shí)候
    ，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解
    。這樣說的話
    ，是不是對(duì)口渴都感到興奮了呢？ 2．苦瓜是性寒的東西
    ，千萬不要多吃
    ，另外，食用苦瓜期間
    ，不要喝茶
    ，什么紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水
    。茶多酚雖然是好東西
    ，但是茶堿卻會(huì)傷害你本來因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。 3．一般情況下
    ，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣
      ，首先是排除水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪
    ，這些東西雖然被去除了
    ，很多人一時(shí)看不到表面的效果，請(qǐng)不要放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間就輪到你的皮下脂肪了
    。 4．苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的
    ，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果
    ，才是加快減肥速度的真正原因
    。不過，不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰
    ，以為吃了苦瓜
    ，吃多少飯都沒事了，那么你只會(huì)越來越胖
    。吃苦瓜雖然不用節(jié)食
    ，但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩食品的攝入。 5．排便一定會(huì)越來越順暢
    ，假如出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉
    ，說明你的腸胃受不了了，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間
    。 6．最后一點(diǎn)
    ，當(dāng)然就是堅(jiān)持了！ 
    鄭重聲明：以上是我的一位前輩的經(jīng)驗(yàn)
    ，并不是我的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！
    生吃苦瓜減肥的注意事項(xiàng)?
    苦瓜營養(yǎng)非常豐富
    ，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低
    ，比較適合肥胖者食用
    。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的
    ，而且還有一定的健康隱患
    。
    雖然現(xiàn)代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用
      ，適合高血脂患者食用
      ，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效，因?yàn)榉逝趾透哐⒉煌耆且换厥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。相反
      ，研究還發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每天生吃2—3根苦瓜是不能幫您清除身上多余的脂肪的
    最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒
      ，多食易損脾敗胃
      ，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒
      、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食
      。此外，處在月經(jīng)期時(shí)
      ，也應(yīng)暫時(shí)和苦瓜保持距離
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/6738.html.
    
          
    
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