便秘是一件非常痛苦的事情
，調(diào)整飲食是治療便秘的方法之一。黑芝麻是一種很常見的食物1、黑芝麻粳米粥
食材：黑芝麻
、枸杞做法：先將黑芝麻用小火炒香備用
功效：黑芝麻粳米粥有補肝腎的作用，對于五臟虛損和慢性便秘都有很好的治療作用
。2、芝麻菠菜粥
食材：菠菜、黑芝麻
、粳米做法：先將粳米放入鍋中煮粥
，等粳米開花之后將菠菜和黑芝麻一起放入，等粳米粥煮熟即可。功效：芝麻菠菜粥能夠潤燥通便
、養(yǎng)血止血，對于老年人的慢性便秘和痔瘡都有很好的改善作用。3、山藥黑芝麻粥
食材：山藥、黑芝麻
、小米做法：先將山藥切成塊
，然后將山藥塊、小米和黑芝麻一起放入鍋中攪拌均勻，最后加入適量清水煮粥即可。功效：山藥黑芝麻粥中含有大量膳食纖維，能夠起到潤腸通便的效果
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