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上班族熬夜失眠吃什么好呢

佚名 2023-12-03 01:04:01

長(zhǎng)期失眠是所有最頭疼的一件事情

，如果睡不好覺(jué)對(duì)我們的工作和生活都還帶來(lái)很大的困擾。下面小編為大家詳細(xì)介紹晚上熬夜失眠吃什么好呢
。

1
、多吃水果

水果是人類的朋友

，多吃水果
。我們都知道
，水果有助于我們的身體
，可以補(bǔ)充我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，但是你知道
，很多水果還可以有助于我們擺脫失眠的困擾嗎
？在眾多的水果當(dāng)中，對(duì)失眠的改善最有幫助的應(yīng)該就是香蕉了
。香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素
，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，能夠給我們帶來(lái)歡樂(lè)
、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)
。因此
，香蕉又被稱為“快樂(lè)食品”
。

2

、要熬夜的朋友一般為了讓自己能夠有充足的精力投入到工作當(dāng)中，很多人都喜歡用咖啡來(lái)提神。但是這種方法是不對(duì)的
，咖啡中所含有的咖啡因雖然能夠提神
，相對(duì)的也會(huì)消耗掉體內(nèi)的與肌肉
。如果你想借助咖啡來(lái)提神，不妨改成一些含維他命B的食物
。些維生素B也是我們的身體需要的一種微量元素
，晚餐的時(shí)候多吃一些富含維生素B的食物
，不僅參與新陳代謝，還能夠很好的提供能量
，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞
，對(duì)緩解失眠
、安定神經(jīng)以及焦慮等都有益。

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)

3

、在我們的生活當(dāng)中還有很多微不足道的食物其實(shí)對(duì)失眠的改善也是有很大的幫助的
。大棗
、蜂蜜
、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物
，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C
、鈣
、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，有補(bǔ)脾安神的作用
。晚飯后用大棗煮湯喝
，能加快入睡時(shí)間
。中醫(yī)認(rèn)為
，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟
、合百藥的功效
，要想睡得
，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用
。

醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠

。而全麥面包中含有豐富的維生素B
，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康
、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用
。

4

、在這里
，我們的專家還專門為大家準(zhǔn)備了幾種有益的食譜。生地鴨蛋，具有滋陰清熱
、生津止渴等功效
；魚湯
，有舒筋活絡(luò)、益氣和血
、解除肌痛等功效
。此外
，蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤(rùn)肺
、益氣安神之功效
；夏枯草煲瘦肉，具有清肝火
、降血壓的功效
。

長(zhǎng)期失眠是所有最頭疼的一件事情，如果睡不好覺(jué)對(duì)我們的工作和生活都還帶來(lái)很大的困擾。下面小編為大家詳細(xì)介紹晚上熬夜失眠吃什么好呢

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