苦瓜是我們大家都非常熟悉的一種蔬菜了吧
苦瓜所含的大量苦瓜素
生,減肥同時還能美容.png)
不過我們在生吃苦瓜的時候也要注意了
，首先我們需要清楚，苦瓜是不適合泡水吃的了哦，由于泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。建議在餐前半小時食用。去籽，但是千萬不要去皮，這是這是我們需要小心的了苦瓜是可以很好的幫助我們美容養(yǎng)顏的哦
上面我們就給大家介紹了苦瓜的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常的去吃苦瓜是很不錯的
，特別是可以選擇生吃苦瓜了哦，對我們的健康是非常有幫助的，不僅是可以幫助我們減肥的了，而且還可以很好的美容養(yǎng)顏了，所以大家不要錯過哦。專家指出苦瓜營養(yǎng)非常豐富
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，苦瓜又名涼瓜，是一種人們喜愛的蔬菜，熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養(yǎng)作用顯出，與末熟時相對而言，以清為補之。其實吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效雖然現(xiàn)代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用
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（1）芹菜肉絲炒苦瓜
材料：苦瓜300克
做法：
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（2）苦瓜菊花瘦肉湯
材料：苦瓜1個
做法：
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2、瘦肉洗凈后切塊焯水
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、菊花用淡鹽水洗凈，然后用清水浸5分鐘。5
、將菊花放入煲中繼續(xù)煲半小時。6
、加入適量鹽調(diào)味即可。
（3）皮蛋苦瓜粥
材料：大米
，皮蛋，苦瓜 ，枸杞，冰糖。做法：
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、大米淘凈，清水浸半小時。2
3、大米放開水大火煮開
，再用小火熬煮20分鐘。4、最后下入皮蛋丁
，苦瓜丁，冰糖，枸杞攪拌均勻，小火煮3分鐘就大功告成了。其實所謂的苦瓜減肥法
，其實指在一段時間內(nèi)(一般7天就可以看到一些效果了)，想要減肥的人要堅持每天都把苦瓜作為主要的食物。這種減肥法主要是苦瓜具有不錯的排毒和加速脂肪運動的減肥效果。苦瓜對大家來說是比較熟悉的一種蔬菜
生吃苦瓜可以減肥。
苦瓜含有豐富的維生素B
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