懷孕中期需要吃些什么呢

孕媽媽到了孕中期，固然胎兒的生長發(fā)育狀態(tài)已經(jīng)根本穩(wěn)固，但是并不料味著孕媽媽可以放松鑒戒哦，該補的照舊要補，該忌吃的就要忌吃哦。那么懷孕中期需要吃些什么呢？

懷孕中期需要吃些什么呢1、優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)

為了得意母體和胎兒生長的必要，并為生產(chǎn)斲喪及產(chǎn)后乳汁分泌舉行恰當(dāng)儲備，準(zhǔn)媽媽應(yīng)增長蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期攝入15～25克蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。

懷孕中期需要吃些什么呢2、適量的脂肪

脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為生產(chǎn)和哺乳做能量貯存。準(zhǔn)媽媽應(yīng)恰當(dāng)增長植物油的攝入量，也可恰當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等必須脂肪酸含量較高的食品。

懷孕中期需要吃些什么呢3、攝入富足的維生素

孕中期對葉酸、維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的必要量增長，應(yīng)增長這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面并搭配雜糧，保證準(zhǔn)媽媽攝入富足的維生素。在北方日照時間短的地區(qū)會有部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)過細(xì)多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食品。

懷孕中期需要吃些什么呢

懷孕中期需要吃些什么呢4、多吃無機鹽和微量元素

攝取富足的鈣。 準(zhǔn)媽媽從孕中期開始加速鈣的汲取和體內(nèi)鈣的貯存，要是準(zhǔn)媽媽得不到富足的鈣，對母體和胎兒都有較大影響——首先，為了保證胎兒對鈣的必要，母了解動用自身骨骼中的鈣，致使準(zhǔn)媽媽血鈣低沉，誘發(fā)小腿抽筋或昆季抽搐，嚴(yán)厲時會骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化。孕婦應(yīng)攝取含鈣量豐富的食品，恰當(dāng)增長運動。

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