，保持愉悅平和的樂(lè)觀(guān)心態(tài)，適量發(fā)展興趣愛(ài)好，多運(yùn)動(dòng)、多思考，可以幫助我們老年人減緩記憶力衰退。

老年人記憶力減退

，要吃什么好

？

1

、雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)

。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

2

、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少

，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。

3

、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)

，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。

4

、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸

。吃小米有防止衰老的作用，平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

擴(kuò)展資料：

預(yù)防記憶力下降的方法

1、有規(guī)律的鍛煉：每周3-5次

，每次30-50分鐘，強(qiáng)度輕到中度，如慢跑或者游泳。

2、不要吸煙：1根煙都不要抽并且要堅(jiān)持1年以上

。

3、充足的睡眠：每晚7-9小時(shí)

，中午小睡20-30分鐘。

4

、保護(hù)腦部：避免受到車(chē)禍、外傷、感染等打擊。

5