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瓜子的熱量高嗎

綠色飲食在行動 2023-04-28 04:36:28

瓜子是大家的休閑食品

，但是要注意食用的量不要過多
，以免導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)
。對于身體健康來說就會有一定的影響。那么吃瓜子會胖嗎，熱量高嗎
，下面就來看看相關(guān)的一些內(nèi)容
，讓我們更多的去了解什么是瓜子
。

1

、吃瓜子會胖嗎

吃瓜子會胖,瓜子本身營養(yǎng)就蠻高,維生素、蛋白質(zhì)

、油類含量都屬佼佼者
。所以嗑太多瓜子,無疑是會長胖的,瓜子作為堅果類食物的一種,適當(dāng)?shù)爻钥梢燥柛?還可補充人體所需的多種營養(yǎng),但也因其熱量極為豐富,多吃會胖,對減肥的人群來說是很不利的，特別是食用過多的話也會導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)
，所以說減肥的人群要少吃
。如果適當(dāng)食用的話對于身體健康也是有很大幫助作用的。

2

、瓜子所含的熱量是多少

有營養(yǎng)學(xué)家曾表示,一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量

。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯
、豬肉
、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入,會讓體重增加
，而且也會導(dǎo)致血脂升高的情況出現(xiàn)
，不利于血糖和血壓的維持，所以說瓜子一定要適量吃比較好
。

關(guān)于吃瓜子會胖嗎這個問題

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容。適當(dāng)吃瓜子的話不會胖
，而且可以補充豐富的維生素
，蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是如果食用比較多的話也會容易發(fā)胖
，所以說一定要注意食用的量的攝入
，這些都需要重視。

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