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      老年人耳聾耳鳴吃什么好
      
        
      
            佚名
            2023-12-05 04:57:04
        
      

        
      
           
      


      

      
老年人耳聾耳鳴吃什么好

      

      
耳鳴吃什么一
      、多吃含有鐵豐富的食物：

      

      
缺鐵容易使的紅細(xì)胞變硬
      ，運(yùn)輸氧的能力的降低
      ，耳部的養(yǎng)分供給不足
      ，可以使聽覺(jué)細(xì)胞功能受損
      ，導(dǎo)致聽力下降
      。補(bǔ)鐵，則能夠有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴
      、耳聾的發(fā)生
      。根據(jù)我國(guó)的不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群是不分男女
      ，每天鐵的攝入量是不應(yīng)少于12毫克。常用食品當(dāng)中紫菜含鐵量較多
      ，每百克紫菜約含46.8毫克鐵
      ，蝦皮16.5毫克
      、海蜇皮17.6毫克
      、黑芝麻26.3毫克
        、黃花菜12.6毫克
        、黑木耳11.9毫克
        、莧菜10.5毫克
        ，香菜
        、木耳菜含有鐵量?jī)H次于莧菜
        ，豆制品平均含有鐵量約占4-6毫克。

      

      
耳鳴吃什么二
        、多補(bǔ)充些含有鋅豐富的食物：

      

      
因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成
        ，與碳水化合物
        、維生素A的代謝等是都有密切關(guān)系
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；几哐獕骸?dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少
        。孕婦缺鋅
        ，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明
        ，1／3的老年人耳鳴
        、耳聾者，都有不同程度的缺鋅
        。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡
        。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟
      、粗糧
      、干豆類、堅(jiān)果
      、蛋、肉和魚
      ，牛奶中含鋅量比肉類少得多
      。

      

      
耳鳴吃什么三
      、多吃富含維生素C
      、E的蔬菜、硬干果：

      

      
維生素C
      、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率
      ，改善末梢血流量
      ，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多
      ，黑芝麻、植物油
      、核桃、花生等含維生素E較多
      。

      

      
耳鳴吃什么四
      、適當(dāng)攝入含維生素D多的食物：

      

      
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
        ，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)
        。動(dòng)物肝臟
        、蛋類
        、蘑菇
        、銀耳中含維生素D較多
        。

      

      


      

      
耳鳴吃什么五
        、多吃有活血作用的食物：

      

      
活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度
        ，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)
        。可常食用黑木耳
      、韭菜
      、紅葡萄酒
      、黃酒等
      。

      

      
以上是老年人耳聾耳鳴吃什么好的內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助
      ，感謝大家的關(guān)注與支持！

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/69038.html.
      
          
      
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