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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

瑤柱蝦米蔬菜粥怎么做

佚名 2023-12-05 14:06:36

粥是非常養(yǎng)生的食物

，很多患者在病后都喜歡選擇吃粥來起到補身子的效用
，因為粥比較容易消化而且我們又有多種做法
，所以粥受到了人們的喜愛
，瑤柱蝦米蔬菜粥是一道非常美味而且營養(yǎng)豐富的粥
，別看瑤柱蝦米蔬菜粥看起來非常的簡單
，但是瑤柱蝦米蔬菜粥有非常好的食療功效
。

瑤柱蝦米蔬菜粥的做法非常的簡單，我們需要到的食材也就是蝦米

，大米
，瑤柱以及蔬菜而已
，制作的過程不要求我們有多么高深的廚藝
，簡單幾步就能做出瑤柱蝦米蔬菜粥
。

瑤柱富含蛋白質(zhì)

、碳水化合物
、核黃素和鈣、磷
、鐵等多種營養(yǎng)成分
，蛋白質(zhì)含量高達61.8%
，為雞肉、牛肉
、鮮對蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠在魚翅
、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉
，味道極鮮。與新鮮扇貝相比
，腥味大減。干貝具有滋陰補腎
、和胃調(diào)中功能
，能治療頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
、咽干口渴
、虛癆咳血
、脾胃虛弱等癥
，常食有助于降血壓
、降膽固醇
、補益健身。據(jù)記載
，干貝還具有抗癌、軟化血管
、防止動脈硬化等功效
。

1.大米

，瑤柱，蝦米
，蔬菜

2.提前

，蝦米 瑤柱稍浸泡洗凈
，然后放溫水浸泡，時間越長越容易煲綿
。

3.大米洗凈 放適量水 連同泡瑤柱蝦米的水一起倒入鍋里。

4.大火煲開

5.改中小火煲至綿爛

。

6.蔬菜切絲 蔬菜可以是菜心

，生菜這些易熟 煮了不易黃的
。

7.蔬菜絲放進已經(jīng)煲好的瑤柱粥里 大火煮。

8.放適量鹽

，生抽邊煮邊攪拌到蔬菜煮熟即可
。

9.吃吃蔬菜粥 讓胃休息休息

上文我們介紹了喝粥的好處，我們自己可以自制出各種類型的養(yǎng)生粥

，上文詳細介紹了一道營養(yǎng)非常豐富的粥——瑤柱蝦米蔬菜粥，瑤柱蝦米蔬菜粥不但好吃而且還能起到很好的養(yǎng)生功效和保健作用
，相信看了上文后大家應(yīng)該懂得如何做瑤柱蝦米蔬菜粥了了吧
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/69323.html.

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