養(yǎng)心安神的食物有哪些,三大安神助眠食療方

生活中，很多煩心的事情會令人出現(xiàn)煩躁不安、睡不踏實(shí)、多夢等狀況，影響正常睡眠及第二天的工作，為了避免發(fā)生這種情況，在睡前適當(dāng)可食用助眠食物，那么養(yǎng)心安神的食物有哪些呢?

養(yǎng)心安神的食物有哪些

1、蓮子什錦飯

食材：去芯蓮子30克，粳米100克，雞肉、胡蘿卜、香菇、土豆各適量

做法：所有食材處理后，放入電飯煲中，加水煮熟。

功效：具有養(yǎng)血補(bǔ)腦、鎮(zhèn)靜安眠的作用，可有效緩解頭暈眼花、失眠多夢、記憶力減退等癥。

2、紅糖百合雞蛋

食材：紅糖、雞蛋、百合、桂圓

做法：紅糖、大棗、百合等加水煮沸，加入雞蛋繼續(xù)燜煮十分鐘。

功效：具有補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)胃、溫經(jīng)活絡(luò)的作用，可有效促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善因氣血不足所致的頭暈、頭昏、睡不踏實(shí)等癥。

3、柏子仁大棗粥

食材：柏子仁、大棗、粳米、冰糖

做法：柏子仁、大棗、粳米洗凈，放入鍋中煮熟，最后加入冰糖調(diào)味。

功效：具有補(bǔ)益氣血、美容養(yǎng)顏的作用，可用于改善勞累過度、心理壓力過大所致的失眠、健忘、心悸等癥，但要注意的是大便稀溏的人群要慎用。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/6952.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦吃香瓜要注意搭配禁忌

下一篇: 芋頭可以多吃嗎(芋頭吃多了會怎么樣，···