生活中,很多煩心的事情會令人出現(xiàn)煩躁不安、睡不踏實(shí)、多夢等狀況,影響正常睡眠及第二天的工作,為了避免發(fā)生這種情況,在睡前適當(dāng)可食用助眠食物,那么養(yǎng)心安神的食物有哪些呢?
1、蓮子什錦飯
食材:去芯蓮子30克,粳米100克,雞肉、胡蘿卜、香菇、土豆各適量
做法:所有食材處理后,放入電飯煲中,加水煮熟。
功效:具有養(yǎng)血補(bǔ)腦、鎮(zhèn)靜安眠的作用,可有效緩解頭暈眼花、失眠多夢、記憶力減退等癥。
2、紅糖百合雞蛋
食材:紅糖、雞蛋、百合、桂圓
做法:紅糖、大棗、百合等加水煮沸,加入雞蛋繼續(xù)燜煮十分鐘。
功效:具有補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)胃、溫經(jīng)活絡(luò)的作用,可有效促進(jìn)全身血液循環(huán),改善因氣血不足所致的頭暈、頭昏、睡不踏實(shí)等癥。
3、柏子仁大棗粥
食材:柏子仁、大棗、粳米、冰糖
做法:柏子仁、大棗、粳米洗凈,放入鍋中煮熟,最后加入冰糖調(diào)味。
功效:具有補(bǔ)益氣血、美容養(yǎng)顏的作用,可用于改善勞累過度、心理壓力過大所致的失眠、健忘、心悸等癥,但要注意的是大便稀溏的人群要慎用。
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