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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    什么時間段吃香蕉對身體好
    ？吃香蕉要注意什么？
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 11:32:40
        
    

        
    
           
    香蕉是生活中常見的水果
    ，屬于高熱量水果，營養(yǎng)價值很高
    ，含有大量維生素和微量元素
    。比如維生素a能促進(jìn)生長，增強(qiáng)抵抗力
    ，維持正常視力和生殖力
    。同時也能平穩(wěn)血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到松弛
    ，減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時間段
    ，什么時候吃最合適呢
    。
    什么時間段吃香蕉對身體好？
    1
    、上午10點(diǎn)
    上午10點(diǎn)是吃香蕉的好時機(jī)
    ，此時間距離早餐和午餐有一段距離
    ，能暫時緩解饑餓感
    ，為身體提供熱量，同時能減少午飯的攝入量
    。對于長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射
    ，緩解緊張的情緒
    。
    2
    、下午四點(diǎn)
    經(jīng)歷了一大半天繁忙工作
    ，下午4點(diǎn)容易感覺到疲憊，此時會感到饑餓
    ，可以吃一根高熱量香蕉
    ，能及時補(bǔ)充能量，同時能減少晚餐攝入量
    ，幫助減肥。
    3
    、飯后吃香蕉
    飯后吃根香蕉能促進(jìn)食物消化
    ，促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助清除腸毒
    ，排出宿便而且可美容養(yǎng)顏
    。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲
    ，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
    。香蕉具有很高的營養(yǎng)價值
    ，容易被消化和吸收，幾乎適合每個年齡段的人群
    。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質(zhì)
    、維生素以及糖分，能促進(jìn)大腦發(fā)育
    ，改善新陳代謝系統(tǒng)
    ，提高免疫力
    。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對血管帶來損傷
    ，預(yù)防高血壓
    。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內(nèi)啡肽分泌
    ，減輕心理上壓力
    ，讓身體變得更加輕松舒適。
    吃香蕉注意什么
    ？
    雖然香蕉具有很高的營養(yǎng)成分
    ，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可
    ，因?yàn)橄憬逗写罅刻欠?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，若吃太多的話會引起血糖升高。香蕉性偏寒
    ，對于體質(zhì)虛寒的人群盡量少吃
    ，以免加重體內(nèi)寒氣。另外高血糖和關(guān)節(jié)炎人群也要少吃香蕉
      ，因?yàn)楹械母咛欠挚蓽p慢血液循環(huán)速度
      ，導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，加重其相關(guān)癥狀
      。除此之外腎臟疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂
    ，進(jìn)入身體后會引起鈣鉀比例失調(diào)
    ，加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟不適感
    。
    溫馨提示
    胃功能不好的人不能空腹吃香蕉
    ，因?yàn)橄憬吨泻械拟浐玩V會對心臟帶來影響
    。胃酸過多或胃功能不佳的人群
    ，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/69595.html.
    
          
    
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