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補腦吃什么好,補腦健腦食譜

綠色飲食在行動 2023-04-28 05:49:15

現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，如果沒有及時為大腦補充營養(yǎng)

，還會出現(xiàn)記憶力下降
、頭腦發(fā)昏等，那么補腦吃什么好呢?下面就簡單介紹幾種補腦健腦食譜
。

補腦吃什么好

1

、花生鯽魚湯

食材：花生、鯽魚

、豆腐
、紫菜、少許調(diào)味品等

做法：鯽魚處理后

，煎熟
，加水煮沸，再加入泡好的花生
，豆腐、紫菜
、少許調(diào)味品等煮熟
。

功效：具有清熱祛暑、滋陰生津

、補中益氣的作用，且魚中含有的多種氨基酸
，對大腦神經(jīng)發(fā)育有促進作用。

2

、核桃杏仁露

食材：核桃

、花生、杏仁
、黃豆
、少許冰糖

做法：核桃、杏仁與提前泡好的花生

、黃豆，冰糖放入豆?jié){機中
，加水
，榨成汁即可。

功效：具有補血養(yǎng)氣

、補腎填精
、潤燥通便
、健腦益智的作用
。學生日常飲用250ml，對大腦有很大的好處
。

3

、香蕉南瓜奶昔

食材：香蕉

、南瓜、獼猴桃
、純牛奶

做法：南瓜去皮、蒸熟

，與去皮的香蕉
、獼猴桃，純牛奶放入榨汁機中
，榨成汁即可

功效：具有潤腸通便

、減肥瘦身
、清熱化痰的作用
，含有的多種維生素能夠維持大腦細胞活性，加速細胞新陳代謝
。

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