運(yùn)動(dòng)休閑風(fēng)氣盛行
,路跑、登山、自行車(chē)等挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,蔚為風(fēng)潮!雖然適度活動(dòng)對(duì)人體好處多多,但是,如果運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、忽略日常保養(yǎng)的重要性,容易增加膝關(guān)節(jié)的壓力,甚至增加罹患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn),不可不慎!關(guān)節(jié)炎年輕化?缺乏保養(yǎng)是關(guān)鍵
除了不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),潛藏誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的危機(jī)外
,生活中還有一些NG行為也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,例如,長(zhǎng)時(shí)間久坐的上班族、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)承受力較大者,都是關(guān)節(jié)提早退化的高危險(xiǎn)族群之一。再加上,長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肌肉長(zhǎng)期僵硬、巨大生活壓力等因素影響下,關(guān)節(jié)炎發(fā)生年齡更有逐漸下修、年輕化的趨勢(shì)一旦漠視上述問(wèn)題的嚴(yán)重性
推薦4款藥膳方治療關(guān)節(jié)炎
鹿茸豹骨灑
原料:鹿茸5g
,豹骨20g,枸杞子30g,白酒1000mL。制法:將鹿茸
、豹骨、枸杞子分別洗凈后,放入裝白酒的瓶中,密封,浸泡1周后即可飲用,待白酒飲盡后,可再加白酒1000mL,重新浸泡一次。每天1次,每次飲酒25~40mL,半個(gè)月為l療程。功效:本方具有溫陽(yáng)散寒
,舒筋活絡(luò)的作用,可治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,老年骨質(zhì)增生癥山藥烏蛇湯
原料:烏稍蛇肉500g
制法:將烏稍蛇肉洗凈切成小段與山藥、茯苓
功效:本方祛風(fēng)濕
,烏稍蛇具有除風(fēng)濕,解毒功能,與薏米、茯苓等祛濕藥物配用,更加強(qiáng)了蛇肉的祛風(fēng)濕作用,故此方對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等癥有較好的輔助治療作用。黃燜鱔魚(yú)
原料:黃瓜150g
,紫蘇lOg,黃鱔500g制法:黃鱔去除鱔骨及腹內(nèi)雜物
功效:補(bǔ)氣益血
西洋參燉烏蛇
原料:西洋參5g
制法:將西洋參切片
功效:益氣養(yǎng)陰,祛風(fēng)除濕
類(lèi)風(fēng)濕疾病是一種很常見(jiàn)的風(fēng)濕疾病,而且會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎疼痛的情況出現(xiàn)
無(wú)花果豬瘦肉湯
原料:無(wú)花果150克
制作方法:將無(wú)花果
功效:適用于風(fēng)濕疼痛
獨(dú)活黑豆湯
原料:獨(dú)活12克
制作方法:將獨(dú)活
功效:祛風(fēng)勝濕
甘草附子湯
原料:甘草9克,白術(shù)12克
制作方法:上料加清水5碗,煎至1碗
功效:溫陽(yáng)逐濕
蛇肉歸紅湯
原料:當(dāng)歸15克,黃芪25克
,薏苡仁50克,紅棗(去核)6枚,蛇肉200克。制作方法:將當(dāng)歸、黃芪
、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈,切成小塊。把全部用料放入砂鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí)功效:補(bǔ)氣益血、祛濕除痹
關(guān)于可以緩解類(lèi)風(fēng)濕的一些食療方法
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種多關(guān)節(jié)、小關(guān)節(jié)病變
、呈現(xiàn)對(duì)稱(chēng)性特點(diǎn)的全身性自身慢性免疫疾病。多發(fā)于老年人或者關(guān)節(jié)損傷的患者。這種疾病治療不及時(shí),到了晚期可能導(dǎo)致患者關(guān)節(jié)畸形或者變形,走路以及日常生活受到嚴(yán)重影響。中醫(yī)治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎主要是通過(guò)祛濕通絡(luò),消腫止痛,疏風(fēng)散寒為主。
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的食療方有哪些
?1
、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可以進(jìn)食防風(fēng)粥。具體的藥材是:蔥白,防風(fēng),糙米。將蔥白和防風(fēng)煎煮取兩者藥汁,加上糙米熬煮成粥,一天服用兩次,進(jìn)食要趁熱。防風(fēng)粥具有祛風(fēng)除濕,活絡(luò)筋骨,適用于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)困難,特別對(duì)于關(guān)節(jié)的屈伸不利有緩解的功效。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可以經(jīng)常食用防風(fēng)粥緩解癥狀。本草綱目中對(duì)于防風(fēng)粥的記載十分詳細(xì)。防風(fēng)加上蔥白煮粥服用
2、桂枝粥也可以輔助治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
。將桂芝洗干凈后放入鍋中,加上適量的清水浸泡一段時(shí)間,煎煮后取桂枝汁水,加入大米熬煮成粥,粥快熟時(shí),加入適量蔥白,姜末調(diào)味,沸煮幾分鐘即可。這道桂枝粥每天適宜服用一到兩次,連續(xù)服用上三到五天,具有溫經(jīng)通陽(yáng),通過(guò)發(fā)汗解表,適合類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛,酸痛等。
桂枝本身性溫和
,對(duì)人的心臟,肺部以及膀胱有治療效果,加上蔥白以及姜末,可以起到發(fā)汗解表的療效,幫助類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者疏通經(jīng)脈,緩解病情。3、二活粥在緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀上也有一定功效
。將羌活和獨(dú)活放入鍋中,加上適量清水熬煮取兩者汁液,再加上糙米熬煮成粥,等到快熟時(shí)加上適量白糖調(diào)味,每天服用一次
以上三味藥膳粥,可咨詢(xún)醫(yī)生后適當(dāng)食用
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