，相比較一些其他的魚(yú)類(lèi)食物或者肉類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，它的熱量還是比較低的，而且其中富含一些非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在減肥期間的人們也可以將它作為一種主要的肉食食物來(lái)吃。由于其熱量不高，對(duì)于一些患有肥胖癥患者的人群，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣圄~(yú)來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

我們?cè)谄綍r(shí)生活中

，如果每吃100克青魚(yú)攝入身體的熱量大約需要散步80分鐘，就可以將它完全消耗，相比較于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，吃一些青魚(yú)還是非常值得的，尤其是其中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢孕》浅：玫膹?qiáng)身健體等功效。對(duì)于青少年時(shí)期的兒童來(lái)說(shuō)，吃一些青魚(yú)還可以促進(jìn)大腦智力的發(fā)育，提高記憶力，改善身體的抵抗效果。我們?cè)谄綍r(shí)生活中，如果想要烹飪青魚(yú)的話，由于它的熱量不高，所以說(shuō)盡量選擇一些清淡的食用方法，避免一些高油膩高油脂的吃法。適當(dāng)?shù)某砸恍┣圄~(yú)，不僅僅不會(huì)攝入過(guò)多的熱量