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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      失眠者可選擇適當藥粥
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 14:58:55
        
      

        
      
           
      失眠了，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜劑
      、安眠藥并非上策
      ，不僅會產(chǎn)生對藥物的依賴性
      ，而且容易造成肝損害
      ，甚至還可能影響人的思維活動
      。采用藥粥療法調(diào)理失眠
      ，頗有效驗
      ，且無副作用。失眠者可選擇適當藥粥，一般連用5～7天即可解除失眠之煩惱
      。
      二仁粥
      取柏子仁15克
      ，炒酸棗仁20克，粳米100克
      。先將柏子仁
      、酸棗仁搗碎，和粳米一塊煮粥
      ，待粥將熟時加入適量蜂蜜
      ，再煮一二沸，睡前服食
      。
      粥中柏子仁有養(yǎng)心安神之功
      ，對于心血不足、神志不寧
        、失眠多夢
        、驚悸怔忡頗有良效；酸棗仁補益肝膽
        、滋養(yǎng)心脾
      ，是治療虛煩不眠、驚悸之佳品
      。此粥適用于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸
      ，屬心膽氣虛者服食
      。
      桂圓蓮子粥
      取桂圓肉（龍眼肉）、蓮子各30克
      ，大米100克
      。將蓮子搗碎，和桂圓肉
      、大米煮成粥
      ，臨睡前兩小時服食。
      粥中桂圓肉補益心脾
      、養(yǎng)血安神
      ，可用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠
      、健忘
      、驚悸等癥；蓮子補脾
      、養(yǎng)心
      、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸、健忘
      、神疲肢倦
      、大便溏泄稀薄、面色少華者更為適用
      。
      百合紅棗粥
      百合30克
      ，紅棗20枚，綠豆50克
      ，大米50克
      。先煮綠豆至半熟，放入百合
        、紅棗和大米
        ，再煮成粥服食，早晚各一次
        。
      粥中百合清心安神
        ；紅棗養(yǎng)胃健脾；綠豆清熱除煩
        ，尤其適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸
        、心煩、潮熱
        、自汗者服食
        。
      生地黃粥
      生地黃30克，炒酸棗仁30克
        ，粳米60克
        。先水煎生地黃、酸棗仁
        ，取汁去渣
        ，加米共煮成粥，晨起代早餐服之
        。
      粥中生地黃清熱滋陰
        ；酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩
        、心悸
        、頭暈、耳鳴
        、夢遺
      、五心煩熱，屬于陰虛火旺型患者服食
      。
      竹瀝粥
      竹瀝汁30克
      ，小米100克
      。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁
      ，攪勻
      ，代早餐食之。
      粥中竹瀝（系由鮮淡竹經(jīng)火炙瀝出液汁
      ，藥店有售）有滌痰除煩
      、定驚之功。適用于失眠伴頭重
      、胸悶痰多
      、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服食
      。
      龍膽草粥
      龍膽草10克
      ，竹葉20克，白米100克
      。先加水煎煮龍膽草
      、竹葉，取汁代水加入白米煮成粥
      ，代早餐食
      。
      粥中龍膽草清肝降火；竹葉清心除煩
      。適用于失眠兼性情急躁易怒
      、目赤口苦、小便黃
      、大便秘結(jié)
        ，屬于肝郁化火者服食。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/70320.html.
      
          
      
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