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核桃油怎么吃,核桃油的三大食補(bǔ)方

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 07:22:33

核桃油是由核桃壓榨而成，目前很多媽媽會(huì)在寶寶添加輔食后

，適當(dāng)?shù)亟o寶寶添加核桃油
，它具有一定的補(bǔ)益效果
，那么核桃油要怎么吃呢?簡(jiǎn)單介紹幾種核桃油的食補(bǔ)方
。

核桃油怎么吃

1、核桃油燕麥沙拉

食材：核桃油

、燕麥
、獼猴桃、無(wú)糖酸奶

做法：獼猴桃去皮

、洗凈
、切塊，與核桃油
、燕麥
、無(wú)糖酸奶，放入碗中攪拌均勻
。

功效：具有潤(rùn)腸通便

、美容養(yǎng)顏的作用。當(dāng)作早餐食用
，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
，加速宿便排出體外，可以預(yù)防便秘癥狀
。

2

、核桃油減脂餐

食材：圣女果、黃瓜

、胡蘿卜粒
、玉米粒、核桃油

做法：胡蘿卜切粒

，和玉米粒一起煮熟
，圣女果、黃瓜洗凈后切片
，然后一起放入碗中
，加少量核桃油攪拌均勻。
功效：具有促進(jìn)脂肪燃燒
、減肥瘦身的功效
。減脂期食用可加速減肥目的的達(dá)成
，同時(shí)三高人群也是適當(dāng)食用，對(duì)疾病的控制和防治有很好的促進(jìn)作用
。

3

、核桃油養(yǎng)胃粥

食材：核桃油、山藥

、南瓜
、小米

做法：山藥、南瓜去皮后切塊

，與小米放入鍋中煮熟
，加入核桃油攪拌均勻。

功效：具有健脾養(yǎng)胃

、改善食欲的作用
。適當(dāng)食用可有效改善食欲不佳、消化不良等癥
。

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