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核桃仁怎么吃最有營養(yǎng),3大核桃仁營養(yǎng)食譜

綠色飲食在行動 2023-04-28 07:30:30

核桃仁是一種十分常見的堅果，它不僅具有很強的滋補功效

，還含有非常豐富的營養(yǎng)物質，是很多養(yǎng)生人士經常食用的食物之一
，那么核桃仁怎么吃最有營養(yǎng)呢?

核桃仁怎么吃最有營養(yǎng)

1

、核桃黑芝麻糊

材料：核桃仁

、黑芝麻

做法：核桃仁和黑芝麻洗凈后放入料理機中攪打成粉

，加水煮熟即可。

功效：核桃黑芝麻糊中含有豐富的蛋白質

、脂肪和不飽和脂肪酸等活性成分
，具有烏發(fā)明目、益智健腦
、潤肺安神的功效，還能夠保護心腦血管健康
。

2

、核桃山藥小米粥

材料：核桃仁、山藥

、小米

做法：山藥洗凈切塊

，與核桃仁
、小米一同放入鍋中燉煮至軟爛即可
。

功效：核桃山藥小米粥中含有大量的維生素

、礦物質、膳食纖維以及多種微量元素，營養(yǎng)價值豐富
，消化吸收難度較低，不易對胃腸道造成過大的刺激
。

3、核桃枸杞紅棗粥

材料：核桃仁、紅棗

、枸杞、小米

做法：紅棗

、枸杞洗凈后瀝干水分，與核桃
、小米一同放入鍋中燉煮至軟爛即可
。

功效：核桃紅棗枸杞粥具有益氣養(yǎng)血

、寧心安神的功效
，不僅能夠為人體補充豐富的營養(yǎng)物質，還可以促進人體血液循環(huán)
，加速人體新陳代謝
，促進代謝廢物排出
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/7133.html.

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