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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    產(chǎn)后女性安眠藥膳
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 21:38:43
        
    

        
    
           
    冰糖百合
    材料：新鮮百合1個(gè)
    ，冰糖適量
    做法：將百合煮熟后加入冰糖即可
    ，也可以加入紅棗一起煮熟
    。每天喝2—3次。
    功效：百合主要含生物素
    、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)
    ，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功。此飲品不但可以幫助入睡
    ，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用
    。
    牛奶燕麥片
    材料：燕麥片
    、牛奶、白糖
    做法：取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘
    ，加入白糖
    ，可以作為晚餐的粥品
      。
    功效：牛奶是理想的滋補(bǔ)品
      ，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神
      ，還可以潤肺通便
      ，防止產(chǎn)后便秘
      。
    Tip：由于一般的燕麥片比較硬
      ，煮起來費(fèi)時(shí)間，建議使用快餐中的燕麥片
      。
    蔥棗湯
    材料：大紅棗20g
      ，蔥白7根
    做法：
    1。將紅棗洗凈
      ，用水泡5天，將蔥白洗凈備用
      。
    2
      。將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量
      ，用大火煮沸
      ，約20分鐘。
    3
    。再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘
    。服用時(shí)吃棗喝湯
    。
    功效：紅棗富含豐富的維生素和微量元素，甘甜溫和
    、果肉飽滿滑膩
    ，具有補(bǔ)五臟
    、益脾養(yǎng)胃
    、養(yǎng)血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢
    、失眠
    、精神恍惚有顯著療效。
    安眠補(bǔ)養(yǎng)湯
    主料：烏骨雞500g
    、鴨肉500g
    輔料：雞血藤20g、仙鶴草20g
    、夜交藤20g
    、狗脊12g
    、菟絲子12g、桑寄生12g
    、女貞子12g
    、白術(shù)8g
    、合歡皮8g
    、生地黃8g、熟地黃8g
    、人參5g
      、續(xù)斷8g、旱蓮草12g
    做法：
    1
      。 十四味中藥洗凈
      ，加水煎成汁
    ，濾凈雜質(zhì)
    。
    2。 將雞、鴨肉用開水燙一下
      ，斬成大小一致的條塊。
    3
      。 鍋內(nèi)加高湯，加雞和鴨肉燒沸后
      ，加姜塊
      、蔥結(jié)和藥汁，改用小火燒約2小時(shí)
      ，揀去姜
      、蔥，以味精和食鹽調(diào)味即可
    。
    蓮心茶
    材料：蓮子心和生甘草各3g
    做法：將蓮子心和生甘草用開水沖泡代茶
    ，每日飲數(shù)次。
    功效：研究表明
    ，蓮子含有蓮心堿
    、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用
    ，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠
    。
    小米粥
    材料：小米適量
    做法：取小米適量
    ，加水煮粥
    。晚餐食用或睡前食之。
    功效：小米性微寒
    ，具有健脾
    、和胃
    、安眠之功效
    。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高
    ，食后可促進(jìn)胰島素的分泌
    ，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到使人安眠的效果
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/71581.html.
    
          
    
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