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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      靈芝怎么吃,靈芝的三大養(yǎng)生食療方(補(bǔ)品靈芝怎么吃最健康)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-28 09:17:48
        
      

        
      
           
      靈芝怎么吃,靈芝的三大養(yǎng)生食療方
      靈芝是一種很名貴的滋補(bǔ)類(lèi)中草藥
      ，對(duì)人體健康有非常大的療效，能夠起到補(bǔ)益身體
      、強(qiáng)身健體的作用
      ，那么靈芝怎么吃呢?下面就簡(jiǎn)單介紹靈芝的三大養(yǎng)生食療方。
      靈芝怎么吃
      1
      、靈芝蓮子烏雞湯
      食材：靈芝
      、陳皮、蓮子
      、烏雞、少許調(diào)味品
      做法：烏雞處理干凈后
      ，焯水
      ，與其它洗凈的食材放入砂鍋中，加水
      ，小火燜煮四十分鐘左右。
      功效：具有健脾安神
      、補(bǔ)中益氣
      、防癌抗癌的功效，可改善睡眠質(zhì)量不佳
      、食欲不佳、精神不濟(jì)等癥狀
      。
      2
      、靈芝紅棗銀耳湯
      食材：靈芝、銀耳
      、木耳、紅棗
      、冰糖等
      。
      做法：銀耳、木耳泡發(fā)后剪碎
      ，與切成片的靈芝放入燉盅中，加入清水和冰糖
      ，隔水燉煮至全部食材熟爛
      。
      功效：具有補(bǔ)血安神、清肝明目
      、補(bǔ)脾開(kāi)胃的作用，可緩解氣血不足所致的頭暈?zāi)垦！⑾涣嫉劝Y狀
      。
      3
      、靈芝三七湯
      食材：靈芝10克、三七2克
      做法：三七片洗凈
      ，與已切成片的靈芝一起放入養(yǎng)生壺中，加水慢煮十五分鐘左右
      ，放置溫涼飲用
      。
      功效：具有增強(qiáng)免疫力、活血化瘀
      、護(hù)肝解毒、降血糖的作用
      ，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病，改善睡眠質(zhì)量有非常大的幫助
      。
      補(bǔ)品靈芝怎么吃最健康
       靈芝是一種非常重要的藥材，在進(jìn)補(bǔ)方面是非常得出色
      ，但也是正確地進(jìn)補(bǔ)才行
      。那么靈芝怎么吃最健康呢?今日我推薦四種常見(jiàn)靈芝的吃法以及療效顯著的靈芝食療方，下面跟著一起看一下吧
      ，用靈芝補(bǔ)身子還是可以的!
       靈芝的吃法 
       第一：靈芝飲品 
      大家在市面上一點(diǎn)看到過(guò)罐裝的靈芝飲品吧，其實(shí)靈芝飲品的做法很簡(jiǎn)單
      ，自己在家就可以做
      ，還不含任何添加劑。只要將整個(gè)靈芝切片之后放入鍋中
      ，加入適量的清水之后小火熬煮兩個(gè)小時(shí)
      ，然后在藥液之中加入適量的蜂蜜就可以直接食用了
      。怎么樣
      ，是不是很簡(jiǎn)單?
       第二：靈芝煎水 
       
      說(shuō)到煎水，剛才前面也提到了
      ，這樣煮出來(lái)的靈芝水味道有些苦
      ，不過(guò)這也是最簡(jiǎn)單的方法
      。將靈芝切片
      ，然后放入碗中，加入適量的清水進(jìn)行煎煮
      。一般都要煎煮三四次才可以
      ，然后將所有的藥液混合到一起，就可以食用了
      。
       第三：靈芝泡酒 
      喜歡喝酒的朋友大多都會(huì)選擇用靈芝泡酒
      ，這種方法能夠儲(chǔ)存的更久。將靈芝切片或者是剪碎
      ，然后放入白酒中浸泡，然后密封好
      。三天之后白酒的顏色從白色變成棕紅色的時(shí)候就可以喝了
      ，也可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖或者是蜂蜜。這也是一種常見(jiàn)的靈芝吃法
      。
       第四：藥膳 
      想要吃的美味有健康，靈芝該怎么吃
      ，最好的方法肯定是藥膳
      ，這樣不僅能夠去除靈芝本身的苦味，同時(shí)還能夠有效的滋補(bǔ)身體
      。藥膳的做法多種多樣，下面天天營(yíng)養(yǎng)我就為大家介紹幾種靈芝藥膳的做法
      。
       靈芝的食譜 
      1
      、靈芝茶：靈芝切片10克水沖泡或煎煮代茶飲，可用于治療甲亢
      、失眠
      、便糖
      、腹瀉等癥
      。
      2、靈芝蜜茶：靈芝15一20克
      、大棗60克
      、水煎后再加蜂蜜4克
      ，久服可提高機(jī)體免疫力
      ，并抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。
      3
        、靈芝銀耳羹：靈芝9克、銀耳6克、冰糖15克
        ，用小火燉2一3小時(shí)
        ，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?次服用可以治咳嗽
        、心神不安
        、失眠多夢(mèng)
        、怔忡、健忘等癥
        。
      4
        、靈芝麥片粥：靈芝10克粉碎
        ，小麥片50克同煮粥
        ，再加白糖1匙可以治神經(jīng)衰弱、夜不安眠癥
        。
      5、靈芝壽星燕窩湯：燕窩1.5克
      、靈芝1.5克、紅參0.5克
      、大參3克
      、冰糖25克，燉服可以治肺虛盜汗
      、遺精、咳嗽
      、疲乏無(wú)力等癥
      。
      6、靈芝三七飲：靈芝30克和三七粉4克燉服
      ，早晚各服一次治冠心病和心絞痛。
       我結(jié)語(yǔ)： 靈芝對(duì)于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)
      ，調(diào)節(jié)血糖
      ，控制血壓，保護(hù)肝臟
      ，促進(jìn)睡眠等方面均具有顯著療效，但是用法不當(dāng)還是會(huì)損害身體健康的，我們最常見(jiàn)的就是靈芝泡水喝
      ，但是也不可過(guò)量哦
      ，會(huì)出現(xiàn)各種副作用。大家謹(jǐn)慎
      。
      靈芝的食用方法和用量
       靈芝的食用方法和用量
      靈芝的食用方法和用量，靈芝的保健功效非常強(qiáng)大
        ，服用靈芝可改善血糖
        、尿糖癥狀，它也有很多種的食用方法
        ，可以泡水
        、煮水
        ，下面就來(lái)了解一下靈芝的食用方法和用量
        。
      靈芝的食用方法和用量1靈芝，是靈芝科
        、靈芝屬真菌
        。靈芝子實(shí)體大多為一年生，少數(shù)為多年生
        ，有柄
        ，小柄側(cè)生。菌蓋木質(zhì)
        ，木栓質(zhì)
        ，扇形，具溝紋
        ，腎形
        、半圓形或近圓形，表面褐黃色或紅褐色
        ，血紅至栗色
      ，有時(shí)邊緣逐漸變成淡黃褐色至黃白色
      ，具似漆樣光澤
      ，蓋表有同心環(huán)溝，邊緣銳或稍鈍
      ，往往內(nèi)卷
      。
      菌肉白色至淡褐色
      ，接近菌管處常成淡褐色
      ，菌管小
      ，管孔面淡白色，白肉桂色
      ，淡褐色至淡黃褐色，管口近圓形
      ，菌柄側(cè)生
      、偏生或中生，近圓柱形
      ，有較強(qiáng)的漆樣光澤。擔(dān)孢子卵形或頂端平截
      ，雙層壁
      ，外壁透明、平滑
      ，內(nèi)壁褐色或淡褐色
      ，具小刺
      ，中央具一油滴
      。
       1、泡水 
      把靈芝切成小片
      ，取5-10克清洗干凈
      ，放入杯內(nèi)用開(kāi)水浸泡20分鐘后當(dāng)茶喝
      ，可多次沖泡飲用一天
      。靈芝泡水是最常見(jiàn)的吃法，因?yàn)榕菟嬘梅奖憧旖?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，適合正常人養(yǎng)生保健
      。
       2
      、煮水 
      把靈芝切成小片，取10-20克清洗干凈
      ，放入砂鍋中（靈芝煮水不能用鐵鍋）
      ，加水500-1000克，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘后取出藥水即可
      ，一般可重復(fù)煎煮2-3次。也可以連續(xù)煮水3次
      ，把3次取得的藥水混合后當(dāng)茶喝即可
      ，每天飲用300ML-600ML均可
      。
       3、泡酒 
      把靈芝清洗干凈曬干后再泡酒
      ，1斤靈芝可泡10斤左右白酒，最好是50度以上的純糧食酒
      ，密封浸泡7天后即可飲用
      ，泡的.時(shí)間長(zhǎng)些會(huì)更好，還可加入適量冰糖提升口感
      ，適量飲用，不要貪杯
      。
       4
      、煲湯燉肉 
      把靈芝切成小塊，取20克左右清洗干凈
      ，放入鍋內(nèi)與其他食材一起燉煮后
      ，喝湯吃肉即可
      。
       5
      、泡酒 
      泡酒之前，可以先把靈芝切片
      ，以便于靈芝的有效成分更加溶于酒中
      ，一般要用50°-70°高度酒泡一個(gè)月
      。但是不要一次喝太多
      ，每次可以從5cc開(kāi)始喝。
      靈芝的食用方法和用量2 1
      、靈芝飲品 
      大家在平時(shí)可能會(huì)在超市里看到一些含有靈芝成分的飲品
      ，其實(shí)這種飲品制作很方便
      ，自己就可以完成
      ，而且純天然不含防腐劑。
      只要將整個(gè)靈芝切片之后放入鍋中
      ，加入適量的清水之后小火熬煮兩個(gè)小時(shí)
      ，然后在藥液之中加入適量的蜂蜜就可以直接食用了
      。怎么樣
      ，是不是很簡(jiǎn)單?
       2、靈芝煎水 
      靈芝直接煎水的話(huà)湯會(huì)比較苦
      ，可以在煎水飲用的過(guò)程中適量的加入一些蜂蜜調(diào)和一下靈芝的苦味
      。靈芝煎水也很簡(jiǎn)單將靈芝切片，然后放入碗中
      ，加入適量的清水進(jìn)行煎煮
      。
      一般都要煎煮三四次才可以，然后將所有的藥液混合到一起
      ，就可以食用了
      。
       3
      、靈芝泡酒 
      喜歡喝酒的朋友大多都會(huì)選擇用靈芝泡酒
      ，這種方法能夠儲(chǔ)存的更久。將靈芝切片或者是剪碎
      ，然后放入白酒中浸泡
      ，然后密封好。
      三天之后白酒的顏色從白色變成棕紅色的時(shí)候就可以喝了
      ，也可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖或者是蜂蜜。這也是一種常見(jiàn)的靈芝吃法
      。
       4
      、藥膳 
      用靈芝做成藥膳吃，不但緩解了自身的苦味
      ，還和其它食材一起給人體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，做成藥膳吃無(wú)疑是滋補(bǔ)身體的佳品
      。
       靈芝有什么功效 
       1
      、抗腫瘤 
      靈芝可通過(guò)促進(jìn)白細(xì)胞介素-2的生成，促進(jìn)巨噬細(xì)胞的吞噬功能
      ，提升人體的造血能力尤其是白細(xì)胞的指標(biāo)水平
      ，從而預(yù)防和抑制癌細(xì)胞的發(fā)生和發(fā)展
      。
       2
      、保肝解毒 
      靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒素的代謝
      ，并可有效改善肝功能
      ，使其相關(guān)指標(biāo)趨于正常
      。
       3、調(diào)節(jié)血管系統(tǒng) 
      靈芝能有效地?cái)U(kuò)張冠狀動(dòng)脈
      ，增加冠脈血流量
      ，改善心肌微循環(huán)
      ，增強(qiáng)心肌氧和能量的供給;靈芝可明顯降低血膽固醇
      、脂蛋白和甘油三脂
      ，并能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成。還可改善微循環(huán)
      ，阻止血小板聚集
      。
       4、抗衰老 
      靈芝所含的多糖
      、多肽等，能促進(jìn)和調(diào)整免疫功能;調(diào)節(jié)代謝平衡
      ，促進(jìn)核酸和蛋白質(zhì)的合成
      ，抗自由基，還能顯著促進(jìn)細(xì)胞核內(nèi)DNA的合成能力
      ，增加細(xì)胞的分裂代數(shù)。具有非常顯著的延緩衰老功效
        。
       5
        、抗神經(jīng)衰弱 
      傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱(chēng)靈芝能“安神”、“增智慧”
        、“不忘”?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)
      ，靈芝對(duì)神經(jīng)衰弱
      、失眠有顯著效果，能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，鎮(zhèn)靜安神作用明顯
       6
      、調(diào)節(jié)高血壓 
      據(jù)一醫(yī)院報(bào)告
      ，將靈芝用于18例高血壓者
      ，總有效率達(dá)88
      、9%。另有報(bào)道
      ，將靈芝用于高血壓30例
      ，總有效率為88、3%
      。
       7
      、調(diào)節(jié)糖尿病 
      服用靈芝可改善血糖、尿糖癥狀
      ，能取代或減少胰島素用量
      。靈芝中水溶性多糖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蓽p輕非胰島素依賴(lài)型糖尿病的發(fā)病程度。
       8
      、鎮(zhèn)咳祛痰平喘 
      靈芝對(duì)于緩解慢性支氣管炎的咳
      、痰、喘癥狀及防止喘息發(fā)作有顯著效果
        。
       9
        、抗過(guò)敏 
      實(shí)驗(yàn)證明：靈芝可阻斷過(guò)敏反應(yīng)介質(zhì)的釋放
        ，防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生
        ，對(duì)變態(tài)反應(yīng)性或自身免疫性疾病，都有較好的效果
        。
       10
        、美容養(yǎng)顏 
      靈芝可改善微循環(huán)、清除皮膚色素
        、提高身體機(jī)能、保持年輕態(tài)
        ，使人容光煥發(fā)
        ，青春長(zhǎng)駐。
      總結(jié)：通過(guò)本文我們知道吃靈芝可以很好的滋補(bǔ)身體
        ，但也要講究吃法哦。靈芝具有免疫調(diào)節(jié)
        、耐缺氧
        、抗疲勞的保健作用，如果免疫力比較低下的人群可以試著吃靈芝來(lái)調(diào)節(jié)哦
        。我推薦的靈芝的吃法不妨試試哦
        。
      靈芝的食療法
        ？
      靈芝味雖苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等調(diào)味
      。根據(jù)靈芝的特點(diǎn)，現(xiàn)介紹幾種既簡(jiǎn)便
      ，效果又好的食用方法：
      1、靈芝泡水法：把靈芝剪成碎塊
      ，放在茶杯內(nèi)
      ，用開(kāi)水沖泡后當(dāng)茶喝，一般成人一天用量10~15g
      ，可連續(xù)沖泡5次以上
      。;
      2、靈芝水煎法：將靈芝切碎（靈芝切片）
      ，加入罐內(nèi)，加水
      ，象煎中藥一樣地熬水服
      ，一般煎服3-4次;也可以連續(xù)水煎3次，裝入溫水瓶慢慢喝
      ，把所有煎液混和，分次口服
      。每天喝多少都無(wú)限制
      ，有利于治療甲亢、失眠
      、便糖
      、腹瀉等癥。
      3
        、靈芝泡酒法：將靈芝剪碎（靈芝切片）放入白酒瓶中密封浸泡，三天后
        ，白酒變成紅棕色時(shí)即可喝
        ，還可加入一定的冰糖或蜂糖，適于神經(jīng)衰弱
        、失眠
        、消化不良
        、咳嗽氣喘
        、老年性支氣管炎等癥。
      4、靈芝燉肉法：無(wú)論豬肉
        、牛肉
        、羊肉、雞肉
        ，都可以加入靈芝燉
      ，按各自的飲食習(xí)慣加入調(diào)料喝湯吃肉，有益于肝硬化
      。
      靈芝素湯療方
      。
      靈芝銀耳湯。
      【功效】活血化瘀
      ，增加血液供氧量
      ，治療血管硬化、高血壓等癥
      。
      【配方】靈芝
      、銀耳、黑木耳各5克
      ，冰糖適量。
      【制法】將靈芝
      、銀耳
      、黑木耳洗凈剪碎，放入碗內(nèi)加冰糖和水
      ，上蒸籠蒸至酥爛
      。;
      【用法】喝湯、吃木耳和銀耳
      。1天服完?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？砷L(zhǎng)期服用
      。
      靈芝二仁湯。
      【功效】適用于支氣管炎
      、咳嗽多痰等
      。
      【配方】靈芝15克
      ，核桃仁15克
      ，甜杏仁12克，冰糖適量
      。
      【制法】&剪碎靈芝
      ，加水煎煮兩次
      ，每次1小時(shí)
      ，取汁
      。把核桃仁、甜杏仁
      、冰糖放入碗內(nèi)
      ，倒入靈芝煎液，用文火燉熟即可
      。;
      【用法】每日清晨服用
      。
      靈芝大棗湯
      【功效】對(duì)腫瘤細(xì)胞有抑制作用
      、
      【配方】靈芝20克，大棗50克
      ，蜂蜜5克
      。
      【制法】靈芝、大棗入鍋共煎
      ，取煮液兩次，每次40分鐘
      ，取汁
      。合并后加入蜂蜜即成。
      【用法】每日1劑
      。
      靈芝燉蘑菇
      【功效】治白血病
      。
      【配方】鮮蘑菇150克
      ，靈芝
      、當(dāng)歸、龜版
      、枸杞子各10克
      【制法】&將當(dāng)歸
      、龜版、枸杞子煎湯1小時(shí)
      ，去藥渣。加入靈芝
      、蘑菇煮熟
      ，加鹽調(diào)味服食。
      【用法】每日1劑
      ，連服15日
      。
      靈芝三七飲【功效】加速血液循環(huán)、增加心肌供氧量
      ，可治療冠心病和心絞痛
      。
      【配方靈芝30克，三七片4克
      。
      【制法】將靈芝
      、三七片放入沙鍋加水煎熬，用文火保持沸騰1小時(shí)后
      ，倒出頭煎，再加水煎熬取二煎液
      ，將兩次煎液合并服用
      。
      【用法】將所得的煎液分早、晚兩次服用
      。連服10天
      。
      靈芝山藥湯&
      【功效】加速胰島血液循環(huán)
      ，提高胰島產(chǎn)生胰島素能力
      ，降血糖。適用于糖尿病患者的輔助治療
      。
      【配方】靈芝15克
      ，山藥30克。
      【制法】將藥材洗凈放入沙鍋內(nèi)加水煎熬
      ，用文火保持沸騰1小時(shí)后，倒出頭煎液
      ，再加水煎熬取二煎液
      ，將兩次煎液合并服用。
      【用法】將所得的煎液分早
      、晚兩次服用
      。
      靈芝參白糖漿
      【功效】能消除腫瘤化療后的毒副反應(yīng)
      。
      【配方】靈芝6克
      ，人參6克，黃芪10克
      ，白花蛇舌草5克
      ，山楂20克，陳皮6克
      ，制半夏6克
      【制法】將藥材一起放入砂鍋加水煎熬
      ，用文火保持沸騰半小時(shí)后，倒出頭煎液
      ，再加水煎熬取二煎液
      。把兩次煎液合并，加入白糖制成糖漿50毫升
      。
      【用法】將所得的煎液分早、晚兩次服
      ！
      靈芝該怎么吃效果最好？
      靈芝較適用于泡茶
      、泡酒
      、煲湯對(duì)身體吸收較好。
      
1
      、靈芝茶
      
將靈芝切成片
      ，取出10g左右
      ，用水泡或者煮著喝，這樣可以起到輔助治療失眠
      、腹瀉等癥
      。
      

      
2、靈芝白酒
      
靈芝30克,切碎置瓶中
      ，加白酒500毫升，封口浸泡7日
      ，日服2次,每次10～20毫升
      ，適于神經(jīng)衰弱、失眠
      、消化不良
        、咳嗽氣喘
        、老年性支氣管炎等癥
        。
      

      
3、靈芝蓮心百合瘦肉湯
      
稱(chēng)取靈芝大約6g
        ，蓮子30g
        ，百合30g，瘦肉200g
        ，可以清肺熱
        ，輔助治療干咳等癥。
      

      
4
        、靈芝人參酒
      
靈芝片50克,人參20克
      ，冰糖500克，裝入紗布袋置酒壇中
      ，加1500亳升白酒，密封浸10天后
      ，日飲2次
      ，每次15～20毫升，輔助治肺癆久咳
      、痰多
      、肺虛氣喘、消化不良等癥
      。
      

      

          
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