10款抗衰老食療

，自己在家護(hù)理等等。那么，有沒有更簡(jiǎn)單一點(diǎn)的方法呢？

為大家介紹一些可以延緩衰老的食物

。

1

、 一點(diǎn)脂肪：

有些人認(rèn)為她們?cè)谑萆淼臅r(shí)候要拒絕所有脂肪

，但那并不是一個(gè)好的計(jì)劃。

如果飲食中沒有足夠的脂肪，你的肌膚看起來會(huì)老

，會(huì)干枯。堅(jiān)持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

一則研究

，觀察了1萬多位病人，發(fā)現(xiàn)每日給老年人兩次2克的魚油能夠預(yù)防心臟功能的衰退。魚油還能夠幫助對(duì)抗其他像關(guān)節(jié)痛，免疫力低下和認(rèn)知能力低下等與歲月有關(guān)的問題。

2、 水果和蔬菜：

每天至少5份蔬菜和2至3份水果

。顏色越多，營(yíng)養(yǎng)成分越多。

對(duì)眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜

，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍(lán)莓和紫茄子。

3

、 維生素D：

雞蛋

，魚油和動(dòng)物肝臟含有這一維生素。在太陽光的照射下，肌膚下層也會(huì)生成維生素D。哈佛大學(xué)研究員用30年時(shí)間，給1萬人服用維生素D補(bǔ)充劑