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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    治療壓力失眠的食療方
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 09:29:16
        
    

        
    
           
    酸棗仁粥：酸棗仁末15克
    、粳米100克
    。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘
    。具有養(yǎng)心安神
    、寧心止汗的作用
    ，適合失眠
    、多夢(mèng)、心悸
    、心煩、體虛多汗者食用
    。
    甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克
    ，甘草12克
    ，紅棗5顆
    ，鹽3克。將小麥洗凈
    ，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟
    ，去核。將小麥
    、甘草
    、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟
    ，最后加鹽調(diào)味
    。此湯有益氣養(yǎng)血
    、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者
    。
    桑葚水：鮮桑葚60克
    ，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用
    。桑葚味甘，性寒
    ，具有補(bǔ)肝益腎
    、安神益智、補(bǔ)血滋陰
    、生津止渴
    、潤(rùn)腸通便、明耳目
    、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘
    、貧血
    、脫發(fā)、少白頭
    、耳鳴者食用
    。
    小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核
    ，蜂蜜30克。小米
    、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差
    。小米
    、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃
    ，適合脾胃不合的失眠者。
    大棗甘麥?zhǔn)嫘牟瑁捍髼?2枚
    、小麥30克
    、甘草6克
    、合歡花9克
    ，加水煮沸后用小火煮5分鐘
      。冷卻后調(diào)入蜂蜜
      ，每日1劑，代茶飲
      。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用
      ，非常適合更年期綜合征患者食用
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/73769.html.
    
          
    
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