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    推薦5個(gè)食療方讓你睡得香
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 09:29:59
        
    

        
    
           
    失眠的食療方
    酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克
    。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘
    。具有養(yǎng)心安神
    、寧心止汗的作用，適合失眠
    、多夢(mèng)
    、心悸
    、心煩
    、體虛多汗者食用
      。
    甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克
      ，甘草12克
      ，紅棗5顆，鹽3克
      。將小麥洗凈
      ，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟
      ，去核
      。將小麥、甘草、紅棗加水煮開
      ，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味
      。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用
    ，特別適合氣色不佳的失眠者。
    桑葚水：鮮桑葚60克
    ，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘
    ，每晚睡前1小時(shí)服用
    。桑葚味甘
    ，性寒，具有補(bǔ)肝益腎
    、安神益智、補(bǔ)血滋陰
    、生津止渴、潤(rùn)腸通便
    、明耳目
    、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘
    、貧血
    、脫發(fā)
    、少白頭
    、耳鳴者食用
    。
    栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只
      ，洗凈，切塊
      ，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水
      ，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃
      、補(bǔ)腎填精的功效
      ，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)
      ，伴食欲不振、四肢乏力
      、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)
      。
    小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核
      ，蜂蜜30克。小米
      、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用
    。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好
    ，睡眠質(zhì)量就差
    。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃
    ，適合脾胃不合的失眠者。
    

          
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