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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    10個抗衰老秘方-輕松成凍齡美女
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 15:39:04
        
    

        
    
           
    25歲以后，女性體內(nèi)荷爾蒙分泌下降
      ，真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原
      、彈性纖維、透明質(zhì)酸也會慢慢流失
    。肌膚會變得松垮
    、塌陷，呈現(xiàn)出松弛老化
    、失去彈性的狀態(tài)
    。有好的習慣就有好的身體，女人們想要保持青春推遲衰老
    ，就要從今天開始做好抗老的每一步
    ，才能為你的肌膚預約十年后的美麗
    ！
    一、食用高纖食物
    腸道是身體中最先衰老的器官
    。腸道衰老
    ，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里
    ，會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收
    ，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題
    。
    專家建議：預防衰老
    ，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次
    。
    二
    、堅持卵巢保養(yǎng)
    卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度
    。
    專家建議：每周堅持過1次性生活
    ，能調(diào)節(jié)激素水平；堅持攝入大豆制品
    ，以補充大豆異黃酮
    。
    三、適當給胸部按摩
    完美堅挺的胸部是女人性感的標志
    。隨著年齡的增長
    ，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥
    。
    專家建議：選擇合適的內(nèi)衣
    ，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松
    ，睡前最好輕柔按摩
    。
    四、早睡早起
    熬夜是皮膚保健的大敵
    ，睡眠不足
    ，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力
    。所以每天至少要睡8個小時
    ，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計
    。
    睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上
    ，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞
    ，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常
    ，延緩皮膚的老化。
    五
    、堅持鍛煉可預防衰老
    堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預防衰老的效果
    。絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
    運動是有效增加活力
    ，并控制老年女性患慢性疾病的好方法
    。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況
    。
    六、多吃富含維他命的蔬果
    維生素是抗衰老的有效物質(zhì)
    ，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物
    ，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬
    、柑橘類
    、草莓、蘋果等
    。
    要注意的是
    ，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的
    。補充適量的維他命
    ，才能使皮膚延緩衰老。
    七
    、泡澡時間不要過長
    很多人喜歡長時間的泡澡
    ，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化
    ，滋生細紋
    。
    最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天
    ，水溫也不要太高
    ，維持在40攝氏度左右就合適了。
    八
    、護養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
    關之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點
    ，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯
    。這兩種甜品制作起來非常特別方便
    。
    女人每個月都會有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)
    ，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效
    ；而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養(yǎng)。
    九
    、午間打盹小睡一下
    小睡40分鐘可提高操作能力34%
    ，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著
    ，并且安全無刺激
    。
    十、每天喝8杯水
    女人是水做的
    ，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的
    ，皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因
    。每隔1到2小時就應喝236毫升水
    ，也就是近半斤水。
    專家建議：每天至少需要喝足8杯
    ，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分
    。
    按摩5大黃金穴可抗衰老：
    1、百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴
    ，在頭頂正中心
    。
    2、涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴
      ，在腳心
      。
    3、關元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關元穴
    ，在肚臍下四橫指處
    。
    4、印堂穴——從下巴算起
    ，位于頭部0.618處為印堂穴
    ，在兩眉連線的中點
    5、膻中穴——在人體的中間部分
    ，軀干0.618處為膻中穴
    ，在兩乳頭連線中間。
    抗衰老絕招
    1
    、飯后喝杯綠茶
    喜歡的美容食物是綠色沙拉
    、橄欖油、檸檬果汁
    。另外
    ，建議飯后喝一杯綠茶
    ，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)
    。
    2
    、絕對不要裸著臉上床
    皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多
    。專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復期
    。
    3、多吃蘋果保持皮膚年輕
    新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物
    ，蘋果里面含有的大量水分
    、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外
    ，含有低能量
    、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康
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    4、隨著皮膚的節(jié)奏行事
    每一天
    、每一個星期、甚至每一個月
      ，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變
      ，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右
      ，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右
      。在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜
      。吃完中飯后
      ，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點
      ，喝杯下午茶后
      ，順手給額頭補充點。
    

          
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