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    考前吃六種食物-提高記憶力的好幫手
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 17:24:35
        
    

        
    
           
    考前吃六種食物-提高記憶力的好幫手
    很多家長(zhǎng)都買聰明藥給孩子提高認(rèn)知能力，其實(shí)聰明藥等保健品并不靠譜
    。提高記憶力還需要食補(bǔ)
    。下面一起去看看提高記憶力的食物。
    提高記憶力的食物
    1
    、海帶
    在我們的印象中海帶含碘豐富
    ，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡
    ，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂
    ，能夠健腦提神
    ，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)
    。
    2
    、香蕉
    磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷
    。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源
    ，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子
    ，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀
    。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，不過香蕉的熱量低
    ，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
    3
    、深海魚
    深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸
    ，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)
    ，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助
    。
    4、玉米
    玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
    ，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
    。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
    ，常吃些玉米尤其是鮮玉米
    ，具有健腦作用。
    5
    、花生
    花生富含卵磷脂和腦磷脂
    ，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退
    ，抑制血小板凝集
    ，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
    ，常食花生可改善血液循環(huán)
    、增強(qiáng)記憶、延緩衰老
    ，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”
    。
    6
    、菠蘿
    菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少
    ，常吃有生津
    、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
    。菠蘿常是一些音樂家
    、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜
    、歌詞和臺(tái)詞
    。
    中考前吃什么補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力 簡(jiǎn)單常見的食物!
    初中生每天的學(xué)習(xí)任務(wù)很大，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力的食物
    ，下面我為大家總結(jié)了中考前吃什么補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力
    ，僅供大家參考。

    中考前吃雞蛋  
     被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式.人體吸收率為99.7%.正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)
    。
      
     可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).孩子從小適當(dāng)吃雞蛋.有益發(fā)展 記憶力 ,特別是蛋黃.蛋黃中含有蛋黃素.蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).可增強(qiáng)大腦活力。 
       可以增強(qiáng)記憶力的食物  
     含磷
    、氯
    、硫的食物都屬于酸性食物，如大米
    、面粉
    、魚、肉
    、鴨蛋
    、花生、白糖
    、啤酒等
    ，常常食用會(huì)使血液酸化;反之，含有鈉
    、鈣
    、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜
    、水果
    、豆類、海帶
    、牛乳
    、茶葉等。   其中又以海帶所含堿性最大
      ，次為水果和豆類
      ，所以常用腦的人(如考生
      、工作繁忙的老板)，都應(yīng)該多吃海帶
    。
      
     另外
    ，一些干果類，如腰果
    、胡桃及芽菜類如苜蓿芽
    、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、醣類、維生素A
    、E和礦物質(zhì)鈣
    、磷、鐵等
    ，對(duì)人體的記憶力
    ，都有相當(dāng)程度的幫助。
       補(bǔ)腦提高記憶力的食物  
     補(bǔ)充含鎂食品
    。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)
    ，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類
    、蕎麥
    、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂
    。
      
     有條件的話
    ，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞
    、胡桃
    、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品
    。胡桃仁
    ，胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品
    。它含有人體所需的多種維生素和微量元素
    ，對(duì)人的大腦   神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑
      。
       中考飲食注意事項(xiàng)  
     科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)
      、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng) 大腦 的基礎(chǔ)上
      ，科學(xué)用腦
      ，防止過度疲勞
      ，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率
      。這是提高記憶力的關(guān)鍵
      。
      
     一般來(lái)說(shuō)，人體在正常情況下
      ，血液呈堿性
      ，當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí)，血液則呈酸性;所以若長(zhǎng)期偏好吃酸性食物
      ，會(huì)使血液酸性化
      ，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退
      。
      
     以上就是我為大家總結(jié)的中考前吃什么補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力
      ，僅供參考，希望能幫助到大家
      。
    臨近高考
      ，學(xué)生吃哪些食物有助于特高記憶力
      ？
    高考學(xué)生是用腦比較多的，因此要吃些保證身體的體力
    ，最好吃些有助于提高記憶力的食物，個(gè)人覺得日常飲食可以多吃以下四類：
    

    
?1.牛奶
    
牛奶有很多好處
    ，可以有助于睡眠
    ，可以用牛奶來(lái)洗臉護(hù)膚，還可以用牛奶來(lái)提高記憶力
    。很多人知道牛奶有助于睡眠和護(hù)膚
    ，卻很少人知道牛奶還有提高記憶力的功效。事實(shí)上對(duì)于高考的考生來(lái)講
    ，每天早晚各來(lái)一杯牛奶
    ，可以緩解疲勞，提高身體的免疫能力
    ，更重要的就是提高自己的記憶力了
    。
    

    
? ?2.雞蛋
    
雞蛋對(duì)于孩子來(lái)講，營(yíng)養(yǎng)成份是很高的
    ，以前總聽大人說(shuō)每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋
    ，還能及時(shí)給人體充補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)成份，促進(jìn)孩子長(zhǎng)身體
    。對(duì)于高考生來(lái)講
    ，雞蛋也是必需品
    ，不僅能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以提高記憶力
    。雞蛋的吃法還有很多種吃法
    ，可以煎成荷包蛋、可以水煮雞蛋
    、還可以做茶葉蛋
    ，你喜歡怎么吃都可以哦。
    

    
? ? 3. ?魚類
    
魚類的品種很多
      ，常見的有鯽魚
      、草魚、帶魚
      、黑魚
      、鯧魚等等，不同的魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有所不同
      ，但總體上講魚肉是低脂肪高營(yíng)養(yǎng)的食物
      ，平時(shí)多吃不用怕長(zhǎng)胖，還可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)
      ，對(duì)人腦提高記憶也是有好處的
      。高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，學(xué)生們都拼命地復(fù)習(xí)
      ，通過多吃魚來(lái)提高記憶力
      ，也不是個(gè)好方法。魚可以做湯
      、可以紅燒
      、可以蒸著吃。
    

    
? ? 4.花生
    
作為高考生
    ，如果平時(shí)不怎么吃花生的人
    ，這時(shí)候可以吃點(diǎn)花生，吃了花生你會(huì)不容易餓
    ，還可以幫助你提高記憶力哦
    。花生雖然很常見
    ，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
    ，據(jù)說(shuō)可以延年益壽，可以也是這個(gè)原因被稱為“長(zhǎng)生果”哦
    。如果你不是很喜歡吃
    ，為了高考能考出好成績(jī)，還是適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)比較好。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/75026.html.
    
          
    
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    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
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