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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      四款蓮子安眠養(yǎng)生食譜做法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 21:07:35
        
      

        
      
           
      一
        、人參蓮子核桃湯
      材料：蓮子20顆，人參10克
        ，核桃仁20克
        ，冰糖適量
        。
      做法：
      1
        、核桃仁、人參清洗干凈
        ，蓮子去心洗凈備用。
      2
        、將蓮子
        、人參、核桃仁一起放進(jìn)燉盅里
      ，倒入適量清水
      ，蓋上蓋子，隔水燉1個小時
      。
      3、拿出燉盅
      ，打開蓋子
      ，加入適量冰糖即可。
      二
      、蓮子燉奶
      材料：牛奶、白砂糖適量
      ，雞蛋3個
      ，蓮子50克
      做法：
      1
      、蓮子去皮
      、去心，清洗干凈后煮熟
      。
      2、雞蛋打入碗里
      ，放些白砂糖打散
      ，然后倒入牛奶一起攪勻，弄成雞蛋液
      。
      3、將裝有雞蛋液的碗放入鍋里
        ，撇去浮沫
        ，蒸8分鐘
        ，然后取出放入蓮子即可。
      三
      、沙鍋蓮子毛肚
      材料：蓮子50克
      ，牛肚400克
      調(diào)味料：植物油、白砂糖、味精
      、料酒、鹽
      、姜片
      、蔥段適量
      。
      做法
      ；
      1、蓮子去心洗凈
      ，牛肚洗凈后切片。
      2
      、油鍋燒熱
      ，放姜片、蔥段爆香
      ，倒入適量熱水、蓮子
      ，中火煮30分鐘
      。
      3、再放入料酒
      、白砂糖、味精
      、鹽
      、牛肚煮開后即可食用
      。
      四
      、銀杏蓮子湯
      材料：蓮子30顆，銀杏10顆
      ，白砂糖適量。
      做法：
      1
      、蓮子
      、銀杏洗凈，將銀杏放入熱鍋里炒一炒
      ，炒熟后盛出
      ，剝殼。
      2
      、鍋加適量清水，倒入蓮子
      ，開火將蓮子煮至九成熟
      ，然后放入銀杏一起煮熟，最好加白砂糖調(diào)味即可
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/75556.html.
      
          
      
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